Latissimus Dorsi Pain

Saturs

• Kas ir latissimus dorsi?
• Kādas ir latissimus dorsi sāpes?
• Kas izraisa latissimus dorsi sāpes?
• Kā šīs sāpes tiek ārstētas?
• Vai vingrinājumi var mazināt šīs sāpes?
• Vai ir veidi, kā novērst latissimus dorsi sāpes?
• Latissimus dorsi sāpju perspektīva

Kas ir latissimus dorsi?

Latissimus dorsi ir viens no lielākajiem muskuļiem jūsu mugurā. Dažreiz to sauc par jūsu latiem, un tas ir pazīstams ar savu lielo, plakano “V” formu. Tas aptver jūsu muguras platumu un palīdz kontrolēt plecu kustību.

Kad jūsu latissimus dorsi ir ievainots, jūs varat sajust sāpes muguras lejasdaļā, muguras vidusdaļā un augšdaļā, gar lāpstiņas pamatni vai pleca aizmugurē. Jūs pat varat sajust sāpes gar rokas iekšpusi, līdz pat pirkstiem.

Kādas ir latissimus dorsi sāpes?

Latissimus dorsi sāpes var būt grūti atšķirt no cita veida sāpēm mugurā vai plecos. Parasti to jūtat plecā, mugurā, augšdelmā vai apakšdelmā. Sāpes pastiprināsies, kad jūs sasniedzat priekšu vai izstiepat rokas.

Sazinieties ar savu ārstu, ja jums ir apgrūtināta elpošana, drudzis vai sāpes vēderā. Kopā ar latissimus dorsi sāpēm tie var būt nopietnākas traumas vai stāvokļa simptomi.

Kas izraisa latissimus dorsi sāpes?

Latissimus dorsi muskulis tiek izmantots visvairāk vingrinājumu laikā, kas saistīti ar vilkšanu un mešanu. Sāpes parasti izraisa pārmērīga lietošana, sliktas tehnikas izmantošana vai iesildīšanās pirms vingrošanas. Darbības, kas var izraisīt latissimus dorsi sāpes, ir:

• vingrošana
• beisbols
• teniss
• airēšana
• peldēšana
• šķūrējot sniegu
• koka malšana
• zoda un pievilkšanās
• atkārtoti sniedzoties uz priekšu vai virs galvas

Jūs varētu arī sajust sāpes latissimus dorsi, ja jums ir slikta stāja vai tendence slaistīties.

Retos gadījumos jūsu latissimus dorsi var plīst. Parasti tas notiek tikai profesionāliem sportistiem, piemēram, ūdensslēpotājiem, golfa spēlētājiem, beisbola metējiem, klinšu kāpējiem, trases sportistiem, volejbolistiem un vingrotājiem. Bet nopietns ievainojums var izraisīt arī to.

Kā šīs sāpes tiek ārstētas?

Latissimus dorsi sāpju ārstēšana parasti ietver atpūtu un fizisko terapiju. Kamēr jūs atpūšaties, ārsts var ieteikt kaut ko, ko sauc par RICE protokolu:

R: atpūsties mugurai un pleciem, kā arī samazināt fiziskās aktivitātes

Es: apledojot sāpīgo vietu ar ledus paku vai aukstu kompresi

C: izmantojot saspiešanu, uzliekot elastīgu saiti

E: paaugstinot laukumu, sēžot taisni vai novietojot spilvenus aiz muguras augšdaļas vai pleca

Jūs varat arī lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, aspirīnu vai ibuprofēnu (Advil, Motrin), lai palīdzētu sāpju mazināšanā. Ja jums ir stipras sāpes, ārsts var izrakstīt kaut ko spēcīgāku. Var palīdzēt arī alternatīva ārstēšana, piemēram, krioterapija vai akupunktūra.

Ja sāpes pāriet pēc atpūtas perioda, jūs varat lēnām atgriezties savā regulārajā aktivitātes līmenī. Vienkārši pārliecinieties, ka to darāt pakāpeniski, lai izvairītos no cita ievainojuma.

Ja jūs joprojām jūtat sāpes ap latissimus dorsi, ārsts var ieteikt operāciju. Viņi, iespējams, izmantos MRI skenēšanu, lai labāk redzētu traumu, lai noskaidrotu labāko pieeju.

Vai vingrinājumi var mazināt šīs sāpes?

Ir vairāki mājas vingrinājumi, kurus varat veikt, lai atbrīvotu saspringto latissimus dorsi vai veidotu spēku.

Ja jūsu latissimus dorsi jūtas saspringts, izmēģiniet šos vingrinājumus, lai to atbrīvotu:

Jūs varat arī nostiprināt savu latissimus dorsi, izpildot šos vingrinājumus:

Varat arī izmēģināt noteiktus jogas posmus, kas varētu palīdzēt mazināt muguras sāpes.

Vai ir veidi, kā novērst latissimus dorsi sāpes?

Jūs varat izvairīties no latissimus dorsi sāpēm, veicot dažus profilaktiskus pasākumus, īpaši, ja regulāri vingrojat vai sportojat:

• Uzturiet labu stāju un izvairieties no slinkuma.
• Dzeriet daudz ūdens visu dienu, īpaši pirms un pēc vingrošanas.
• Veiciet neregulāru masāžu, lai mazinātu muguras un plecu sasprindzinājumu.
• Pirms vingrošanas vai sporta spēlēšanas pārliecinieties, ka esat pienācīgi izstiepies un sasildījies.
• Pirms treniņa uzklājiet sildīšanas paliktni.
• Pēc treniņa veiciet atdzišanas vingrinājumus.

Latissimus dorsi sāpju perspektīva

Latissimus ir viens no jūsu lielākajiem muskuļiem, tāpēc, ievainots, tas var izraisīt daudz sāpju. Tomēr lielākā daļa latissimus dorsi sāpju pazūd atsevišķi ar atpūtas un mājas vingrinājumiem. Ja sāpes ir stipras vai nepāriet, konsultējieties ar ārstu par citām ārstēšanas iespējām.