4 Lavandas tējas un ekstraktu ieguvumi un lietojumi

Saturs

• 1. Var uzlabot garastāvokļa traucējumus
• 2. Var pastiprināt miegu
• 3. Var nomierināt menstruāciju krampjus
• 4. Var uzlabot ādas veselību
• Kā pagatavot lavandas tēju un iespējamie piesardzības pasākumi
• Apakšējā līnija

Ja jūs kaut ko iegādājaties, izmantojot saiti šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Kā tas darbojas.

Lavandas tēju gatavo, nobrūninot purpursarkanos pumpurus Lavandula angustifolia augu ar karstu ūdeni.

Tiek uzskatīts, ka šī tēja nomierina nervus, veicina labāku miegu, uzlabo ādas veselību un sniedz daudzus citus ieguvumus, kaut arī pētījumu ir maz un tie galvenokārt koncentrējas uz lavandas ekstraktiem.

Šeit ir 4 iespējamās lavandas tējas un ekstrakta priekšrocības, kā arī zinātne.

1. Var uzlabot garastāvokļa traucējumus

Lavanda tiek plaši izmantota kā aromterapijas līdzeklis un papildinājums trauksmes, depresijas un noguruma gadījumos.

Pētījumi liecina, ka lavandas savienojumi var stimulēt aktivitāti noteiktos smadzeņu apgabalos un ietekmēt impulsu pārvadi starp smadzeņu šūnām veidā, kas paaugstina garastāvokli un rada nomierinošu efektu (1).

Lai gan ir pierādīts, ka gan lavandas ekstrakta, gan perorālo lavandas eļļas preparātu smarža uzlabo garastāvokli un nomierina prātu, nav tik skaidrs, vai lavandas tēja var piedāvāt līdzīgas priekšrocības (1).

Vienā pētījumā ar 80 jaunajām māmiņām Taivānā tika atklāts, ka tie, kuri 2 nedēļas izdzēra 1 glāzi (250 ml) lavandas tējas dienā, vienlaikus veltot laiku tējas aromāta novērtēšanai, ziņoja par mazāku nogurumu un depresiju, salīdzinot ar tām, kurām nebija smaržas un dzert tēju (2).

Tomēr starp abām grupām pēc 4 nedēļām bija līdzīgi ziņojumi par nogurumu un depresiju, kas liecina, ka ieguvumi ir visnoderīgākie agrīnā stadijā. (2).

Ir pierādīts, ka lavandas aromterapija un eļļas preparāti palīdz nomierināt nervus un mazina trauksmes un depresijas sajūtas. Daži pētījumi liecina, ka lavandas tējai var būt līdzīga iedarbība.

2. Var pastiprināt miegu

Tiek uzskatīts, ka arī lavandas nomierinošā iedarbība organismā veicina miegu.

Nav īpašu pētījumu par lavandas tējas ietekmi uz miega kvalitāti, taču daudzsološi ir pētījumi par citiem lavandas veidiem.

Vienā pētījumā ar 158 jaunām mātēm pēcdzemdību periodā tika atklāts, ka sievietēm, kuras 4 dienas nedēļā 8 nedēļas veica 10 dziļas elpas ar lavandas aromātu, miega kvalitāte bija ievērojami labāka nekā placebo grupā (3).

Cits pētījums par 79 koledžas studentiem, kuri ziņoja par miega jautājumiem, parādīja, ka pareiza miega higiēna un elpošana ar lavandu uzlaboja miega kvalitāti. Naktī uz krūtīm tika uzklāti lavandas plāksteri (4).

Balstoties uz šiem rezultātiem, iespējams, ka tas, kas izbaudīs tasi lavandas tējas, lai pirms gultas varētu atpūsties, varētu palīdzēt labāk gulēt.

Tas var būt īpaši taisnība, ja jums ir nepieciešams laiks, lai novērtētu un ieelpotu aromātu, kā liecina lavandas aromāta izpēte.

Pētījumi liecina, ka lavandas ekstrakta nomierinošais aromāts var arī veicināt labāku miegu, taču nav īpašu pētījumu par lavandas tējas iedarbību.

3. Var nomierināt menstruāciju krampjus

Krampšana vēdera lejasdaļā pirms menstruācijas vai tās laikā ir izplatīta sieviešu problēma.

Lavanda var palīdzēt izjust diskomfortu.

Konkrēti, vienā pētījumā ar 200 jaunām pieaugušām sievietēm Irānā tika atklāts, ka lavandas smarža 30 minūtes dienā menstruālā cikla pirmajās 3 dienās izraisīja ievērojami mazāk sāpīgu krampjveida iedarbību pēc 2 mēnešiem, salīdzinot ar kontroles grupu (5).

Citi pētījumi liecina, ka masāža ar lavandas ēterisko eļļu palīdz arī krampjveida menstruālā cikla laikā, taču nav veikti pētījumi par lavandas uzņemšanu tējā vai piedevās (6).

Joprojām var palīdzēt lavandas tējas dzeršana un tās smaržas novērtēšana, lai gan ir vajadzīgi plašāki pētījumi.

Menstruālā krampjveida lēkmes var palīdzēt elpot lavandas ēterisko eļļu vai izmantot to masāžā. Nav veikti pētījumi par to, vai lavandas tējas dzeršanai ir līdzīga iedarbība, taču tas ir iespējams.

4. Var uzlabot ādas veselību

Ir pierādīts, ka lavandas eļļai piemīt pretiekaisuma un antibakteriāla iedarbība (7, 8, 9).

Tā rezultātā tas tiek izmantots aktuālos pielietojumos, lai palīdzētu cīnīties pret pūtītēm, uzlabotu ādas iekaisuma procesus, piemēram, psoriāzi, un dziedētu brūces vai nobrāzumus.

Vienā pētījumā ar žurkām tika atklāts, ka lavandas eļļas lokāla lietošana katru otro dienu 14 dienas ievērojami samazināja brūču laukumu, salīdzinot ar kontroles grupu. Tas notiek galvenokārt tāpēc, ka lavandas eļļa veicināja strukturālā olbaltumvielu kolagēna sintēzi (10).

Šie rezultāti liecina, ka noteiktas lavandas formas var veicināt ādas dziedināšanu un kolagēna veidošanos.

Pētījumi norāda, ka noteiktiem lavandas veidiem, piemēram, eļļai, var būt pretiekaisuma iedarbība un tie var veicināt ādas dziedināšanu.

Kā pagatavot lavandas tēju un iespējamie piesardzības pasākumi

Kaut arī trūkst pamatīgu pētījumu par lavandas tēju, tases izdzeršana var nomierināt un piedāvāt dažas priekšrocības.

Lai pagatavotu lavandas tēju, jūs varat stāvus veikalā nopērkamos tējas maisiņus karstā ūdenī vai pagatavot pats. Ielejiet 1 glāzi (250 ml) ūdens virs 1/2 tējkarotes vaļēju lavandas pumpuru un ļaujiet tam stāvēt dažas minūtes.

Tāpat kā lielākajā daļā zāļu tēju, ir daži piesardzības pasākumi, kas jāņem vērā, lietojot lavandas tēju.

Ir bijuši vismaz viens ziņojums par nenormāli ātru sirdsdarbību pēc lavandas tējas dzeršanas (11).

Lavandas ekstraktu veidā tie ir pieejami eļļas un piedevu veidā. Piedevas nav standartizētas, un lavandas eļļas jālieto piesardzīgi. Lavandas eļļu nevajadzētu ēst.

Vietējai lietošanai sajauciet dažus pilienus lavandas eļļas ar nesējvielu eļļu, piemēram, kokosriekstu vai jojobas eļļu, pirms to iemasējat ādā. Iespējams, vēlēsities veikt plākstera testu, lai redzētu, kā jūsu āda reaģē uz atšķaidītu lavandas eļļu, pirms to brīvāk lietojat.

Neuzklājiet neatšķaidītu lavandas eļļu uz ādas, jo tas var izraisīt kairinājumu un iekaisumu. Pirms lokālas uzklāšanas ir svarīgi atšķaidīt ēterisko eļļu ar nesējvielu eļļu.

Lai aromterapijai izmantotu lavandas eļļu, ielieciet dažus pilienus uz kokvilnas bumbiņas vai salvetes un ieelpojiet. Varat arī izmantot ēterisko eļļu difuzoru.

Tā kā tā var ietekmēt nervu sistēmu, pirms jebkāda veida lavandas lietošanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir kādi sirds traucējumi, pamata veselības traucējumi vai lietojat zāles.

Nav zināms, vai lavandas eļļas vai tējas ir drošas grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.

Jūs varat viegli pagatavot lavandas tēju mājās vai izmantot lavandas eļļas aromaterapijai un masāžai. Tomēr pirms lavandas lietošanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai ja jums ir veselības stāvoklis.

Apakšējā līnija

Lavandas tēja un ekstrakti var veicināt miegu, ādas veselību, paaugstināt garastāvokli un mazināt nemieru.

Tomēr gandrīz nav pētījumu par iespējamām tējas priekšrocībām. Ja kaut kas notiks, lavandas tējas smaržas novērtēšana var dot vislielāko potenciālo labumu, jo vairums pētījumu norāda uz lavandas izmantošanu aromterapijā.

Tomēr lavandas tējas dzeršana var būt nomierinoša un lielisks veids, kā atpūsties.

Iegādājieties lavandas tēju vai ekstraktus tiešsaistē.