Caurejas līdzekļi svara zaudēšanai: vai tie darbojas un vai tie ir droši?

Saturs

• Kas ir caurejas līdzekļi?
• Caurejas līdzekļi varētu palīdzēt zaudēt ūdens svaru
• Caurejas līdzekļu lietošana var izraisīt dehidratāciju
• Caurejas līdzekļi var izraisīt elektrolītu līdzsvara traucējumus
• Dažas raizes, ka pārmērīga lietošana var izraisīt atkarību
• Citas caurejas līdzekļu iespējamās blakusparādības
• Labāki veidi, kā zaudēt svaru
• Grunts līnija

Daudzi cilvēki vēršas pie caurejas līdzekļiem, ja vēlas ātri zaudēt svaru.

Tomēr pastāv nopietnas bažas par caurejas līdzekļu svara zaudēšanas drošumu un efektivitāti.

Šajā rakstā apskatīsim caurejas līdzekļu drošību un to, vai tie tiešām var palīdzēt zaudēt svaru.

Kas ir caurejas līdzekļi?

Caurejas līdzekļi ir medikamenti, ko cilvēki lieto, lai stimulētu zarnu kustības vai atslābinātu izkārnījumus, lai atvieglotu tā pāreju.

Tos bieži lieto, lai ārstētu aizcietējumus - stāvokli, ko izraisa retas, sāpīgas vai sarežģītas zarnu kustības.

Tās ir kļuvušas arī par populāru svara zaudēšanas metodi. Daudzi cilvēki uzskata, ka caurejas līdzekļu lietošana var palīdzēt palielināt zarnu kustību biežumu un ļaut ātri, viegli un bez piepūles zaudēt svaru.

Tomēr to drošība un efektivitāte ir cits stāsts, kā jūs vēlāk redzēsit šajā rakstā.

Ir dažas dažādas caurejas līdzekļu klases, kas darbojas dažādos veidos. Galvenie veidi ir (1):

• Stimulējoši caurejas līdzekļi: Tie darbojas, paātrinot gremošanas trakta kustību.
• Osmotiskā tipa caurejas līdzekļi: Šis tips izraisa resnās zarnas saglabāšanu vairāk ūdens, kas palielina zarnu kustības biežumu.
• Beztaras caurejas līdzekļi: Tie pārvietojas pa zarnām nesagremoti, absorbējot ūdeni un pievienojot izkārnījumiem beztaras.
• Sāls caurejas līdzekļi: Ar to palīdzību tievā zarnā tiek ievilkts ūdens, kas palīdz veicināt zarnu kustīgumu.
• Smērvielu caurejas līdzekļi: Šis caurejas līdzeklis pārklāj izkārnījumu virsmu, kā arī zarnu oderi, lai atvieglotu zarnu kustības.
• Izkārnījumu mīkstinātāji: Tie ļauj izkārnījumiem absorbēt vairāk ūdens, padarot to mīkstāku, lai būtu vieglāk iziet.

Kopsavilkums: Caurejas līdzekļi palīdz stimulēt zarnu kustības. Tie ir līdzeklis pret aizcietējumiem, kā arī populārs līdzeklis svara samazināšanai. Dažādi caurejas līdzekļu veidi dažādos veidos palīdz izraisīt zarnu kustības.

Caurejas līdzekļi varētu palīdzēt zaudēt ūdens svaru

Caurejas līdzekļu lietošana ir kļuvusi neticami izplatīta starp tiem, kas vēlas ātri nomest dažas mārciņas. Faktiski daži pētījumi lēš, ka vairāk nekā 4% no visiem iedzīvotājiem veic caurejas līdzekļus (2).

Ir taisnība, ka caurejas līdzekļi var palīdzēt palielināt svara zudumu, taču rezultāti ir tikai īslaicīgi.

Vairāki caurejas līdzekļu veidi darbojas, ievelkot ūdeni no ķermeņa zarnās, ļaujot izkārnījumiem absorbēt vairāk ūdens ērtākai caurbraukšanai. Izmantojot šo metodi, vienīgais zaudētais svars ir no ūdens, kuru jūs izdalāt caur izkārnījumiem (1).

Vienā nelielā pētījumā tika mērīts ikdienas pārtikas patēriņš un ēšanas paradumi 30 pacientiem ar bulimia nervosa - tāda veida ēšanas traucējumiem, kas ietver liela daudzuma ēšanu un pēc tam tādu metožu izmantošanu kā pašizraisīta vemšana vai caurejas līdzekļi, lai novērstu svara pieaugumu.

Salīdzinot ar citām metodēm, kuras izmantoja šie pacienti, pētnieki atklāja, ka caurejas līdzekļu lietošana bija neefektīva ķermeņa svara kontroles metode (3).

Citā pētījumā arī secināja, ka caurejas līdzekļi nebija efektīvi svara kontrolei, atzīmējot, ka caurejas līdzekļi bija vairāk izplatīti pusaudžiem ar lieko svaru un aptaukošanos nekā normāla svara pusaudži (4).

Līdz šim nav veikti pētījumi, kas atbalstītu ideju, ka caurejas līdzekļu lietošana var izraisīt ilgstošu svara zudumu.

Tā vietā tas var izraisīt bīstamas blakusparādības, piemēram, dehidratāciju, elektrolītu līdzsvara traucējumus un, iespējams, pat atkarību.

Kopsavilkums: Caurejas līdzekļu lietošana var īslaicīgi samazināt ūdens svaru. Tomēr pētījumi liecina, ka šī nav efektīva metode svara zaudēšanai ilgtermiņā.

Caurejas līdzekļu lietošana var izraisīt dehidratāciju

Viena no caurejas līdzekļu lietošanas biežākajām blakusparādībām ir dehidratācija.

Tas notiek tāpēc, ka daudzi caurejas līdzekļi ievada ūdeni zarnās no citiem audiem, kā rezultātā ūdens tiek zaudēts caur izkārnījumiem (1).

Ja neesat piesardzīgs, lai papildinātu zaudēto ūdeni, tas var izraisīt dehidratāciju.

Bieži sastopami dehidratācijas simptomi ir galvassāpes, samazināta urīna izdalīšanās, paaugstinātas slāpes, nogurums, sausa āda un reibonis.

Dehidratācija var būt saistīta arī ar nopietnākām blakusparādībām, kas minētas vēlāk šajā rakstā.

Kopsavilkums: Daži caurejas līdzekļu veidi darbojas, ievelkot ūdeni zarnās un izkārnījumos, kā rezultātā tiek zaudēts ūdens un potenciāli bīstama dehidratācija.

Caurejas līdzekļi var izraisīt elektrolītu līdzsvara traucējumus

Elektrolīti ir vielas, kas izšķīst jūsu ķermeņa šķidrumos un ir svarīgas, lai palīdzētu jūsu šūnām un audiem normāli darboties (5).

Daži izplatīti elektrolīti ietver hlorīdu, nātriju, kāliju, magniju, kalciju un fosfātu.

Ja tiek izmests šo būtisko elektrolītu līdzsvars, tas var izraisīt bīstamas blakusparādības, ieskaitot krampjus, apjukumu un komu.

Caurejas līdzekļi var izraisīt svarīgu elektrolītu zudumu. Tas varētu radīt elektrolītu līdzsvara traucējumus, kas ir viena no caurejas līdzekļu ļaundabīgās lietošanas bīstamākajām blakusparādībām (6, 7).

Viens neliels 24 pacientu pētījums parādīja, ka caurejas līdzekļu lietošana nozīmīgi mainīja dalībnieku nātrija un kālija līmeni (8).

Cits pētījums, kurā piedalījās 2270 cilvēki, parādīja, ka caurejas līdzekļi, ko parasti izmanto, lai sagatavotos kolonoskopijām, palielināja elektrolītu traucējumu risku (9).

Bieži sastopamie elektrolītu līdzsvara traucējumi var būt slāpes, galvassāpes, sirdsklauves, nogurums, vājums un muskuļu sāpes.

Kopsavilkums: Caurejas līdzekļu lietošana var mainīt elektrolītu līdzsvaru organismā un izraisīt daudzas nelabvēlīgas blakusparādības, piemēram, nogurumu, muskuļu sāpes un sirdsklauves.

Dažas raizes, ka pārmērīga lietošana var izraisīt atkarību

Lai arī caurejas līdzekļi parasti ir droši īslaicīgai lietošanai, daži cilvēki uztraucas, ka tie var izraisīt atkarību no ilgstošas ​​lietošanas.

Īpaši tas var attiekties uz stimulējošiem caurejas līdzekļiem, kas darbojas, paātrinot zarnu trakta kustību, lai izraisītu zarnu kustību.

Tomēr vairums ziņojumu par caurejas atkarību ir anekdotiski.

Neskatoties uz dažiem ziņojumiem par indivīdiem, kas attīstās toleranci pret caurejas stimulējošiem līdzekļiem vai kļūst atkarīgi no tiem, ir maz pierādījumu, ka šie efekti tiešām notiek (10).

Faktiski daži pētnieki ir atzīmējuši, ka tolerance pret stimulējošiem caurejas līdzekļiem nav reti sastopama un ka atkarības iespējamība ir minimāla (11).

Nepieciešami vairāk pētījumu, lai novērtētu caurejas līdzekļu ilgstošas ​​lietošanas ietekmi un atkarības risku.

Kopsavilkums: Ir daži anekdotiski ziņojumi par caurejas atkarību no ilgstošas ​​lietošanas. Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu par ilgstošas ​​caurejas līdzekļu lietošanas iespējamām blakusparādībām.

Citas caurejas līdzekļu iespējamās blakusparādības

Caurejas līdzekļu lietošana papildus dehidratācijas, elektrolītu līdzsvara traucējumiem un iespējamai atkarībai ir saistīta arī ar vairākām citām bīstamām blakusparādībām, tostarp:

• Rabdomiolīze: Viens gadījuma pētījums parādīja, ka caurejas līdzeklis var izraisīt rabdomiolīzi, izraisot strauju muskuļu audu pasliktināšanos un kaitīga proteīna izdalīšanos asinsritē (12).
• Kuņģa-zarnu trakta bojājumi: Nelielā pētījumā atklājās, ka dažiem atgūtiem anoreksijas pacientiem bijušas caurejas līdzekļu lietošanas rezultātā mainījās kuņģa-zarnu trakta darbība un ilgstoši aizkuņģa dziedzera bojājumi (13).
• Aknu bojājumi: Gadījuma pētījumā ziņots, ka caurejas līdzekļu lietošana vienam pacientam izraisīja aknu bojājumus (14).
• Nieru mazspēja: Cits gadījuma pētījums parādīja, ka caurejas līdzekļu pārmērīga lietošana ir izraisījusi smagu nieru mazspēju, kurai nepieciešama dialīze - ārstēšana, kas palīdz izvadīt no asinīm atkritumus un toksīnus (15).

Tomēr ir jāveic vairāk pētījumu par caurejas līdzekļu lietošanas iespējamo ilgtermiņa iedarbību un drošību.

Kopsavilkums: Daži pētījumi caurejas līdzekļu lietošanu ir saistījuši ar nopietniem stāvokļiem, ieskaitot rabdomiolīzi, kuņģa-zarnu trakta bojājumus, aknu bojājumus un nieru mazspēju, lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu.

Labāki veidi, kā zaudēt svaru

Ja jūs izmantojat neveselīgas svara zaudēšanas metodes, piemēram, caurejas līdzekļus, attīrošus vai nopietnus pārtikas ierobežojumus, pārtrauciet un meklējiet profesionālu palīdzību, lai novērstu ilgtermiņa sekas jūsu veselībai.

Ir daudz labāku, drošāku un efektīvāku paņēmienu, kā zaudēt svaru, nenovietojot savu veselību uz līnijas.

Šeit ir daži vienkārši, pārbaudīti veidi, kā zaudēt papildu mārciņas:

• Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu: Viņiem ir maz kaloriju, bet bagāti ar šķiedrvielām. Lielāks augļu un dārzeņu patēriņš ir saistīts ar mazāku ķermeņa svaru (16, 17).
• Palieliniet fiziskās aktivitātes: Piedalīšanās aerobos vingrinājumos dažas reizes nedēļā var palīdzēt svara zaudēšanā un novērst svara atjaunošanos (18).
• Samaziniet porciju lielumus: Mazākas porcijas nozīmē mazāk kaloriju. Vienā pētījumā pat tika atklāts, ka, lietojot mazākas šķīvjus, dalībnieki lika ēst mazāk (19).
• Ēdiet brokastis ar augstu olbaltumvielu saturu: Ir pierādīts, ka dienas sākšana ar olbaltumvielām pildītām brokastīm dienas laikā samazina apetīti un ēdienu daudzumu (20).
• Samaziniet pievienoto cukuru daudzumu: Cukurs satur daudz kaloriju, maz barības vielu un izraisa svara pieaugumu. Pētījumi rāda, ka cukura saldinātu dzērienu dzeršana var būt saistīta ar aptaukošanos (21).

Ja vēlaties vēl vairāk ideju, iepazīstieties ar šo rakstu, kurā uzskaitīti 30 vienkārši, zinātnes atbalstīti veidi, kā zaudēt svaru.

Kopsavilkums: Drošākas un efektīvākas svara zaudēšanas metodes ietver vairāk augļu un dārzeņu ēšanas, vairāk fiziskas aktivitātes, porciju lieluma samazināšanu, brokastu ar augstu olbaltumvielu daudzumu ēšanu un pievienotā cukura daudzuma samazināšanu.

Grunts līnija

Caurejas līdzekļi var būt efektīvs līdzeklis zarnu kustības palielināšanai un aizcietējumu novēršanai. Tomēr maz ticams, ka caurejas līdzekļu lietošana izraisīs ilgstošu svara zudumu.

Turklāt caurejas līdzeklis var izraisīt daudz bīstamu ietekmi uz veselību, ieskaitot dehidratāciju, elektrolītu līdzsvara traucējumus un bīstamus veselības apstākļus.

Ja vēlaties zaudēt svaru, veiciet nelielas izmaiņas uzturā un regulāri iesaistieties fiziskās aktivitātēs. Šie risinājumi ilgtermiņā ir drošāki, efektīvāki un ilgtspējīgāki.