Kas ir slinks zarnu sindroms?

Saturs

• Kas to izraisa?
• Ārstēšanas iespējas
• Uztura izmaiņas
• Dabiski caurejas līdzekļi
• Probiotikas
• Vingrojiet
• Pielāgojiet vannas istabas uzvedību
• Līdzņemšana

Slinkas zarnas sindroms, ko sauc arī par gausu zarnu un lēnu zarnu, ir stāvoklis ar aizcietējuma simptomiem un sāpīgām zarnu kustībām.

Daži cilvēki lieto “slinka zarnu sindromu”, lai īpaši aprakstītu zarnu darbību pēc biežas caurejas līdzekļu lietošanas. Kad jums ir šis stāvoklis, jūsu resnās zarnas lēnām pārvieto atkritumus caur ķermeņa gremošanas traktu.

Slinkās zarnas sindroms var būt hronisks, ar simptomiem, kas ir diezgan bieži, ja ne vienmēr. Bet dzīvesveida izmaiņas un uztura izmaiņas var palīdzēt uzlabot simptomus.

Ir slinka zarnu sindroma gadījumi, kuriem nepieciešama ārsta uzraudzība un diagnostika. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par slinku zarnu un gausu zarnu kustību un kad jāapmeklē ārsts.

Kas to izraisa?

Katru reizi, kad ēdat, nervi sūta signālu jūsu gremošanas traktam, lai sāktu darbību secību.

Jūsu gremošanas sistēmas muskuļi virza pārtiku uz priekšu viļņa garuma kustībā, ko sauc par peristaltiku. Bet šo kustību var bloķēt, lēnāk, nekā vajadzētu, vai arī tā nav pietiekami spēcīga, lai pārtiku virzītu uz priekšu.

Ar zarnu saistīti refleksi var kļūt vājāki vai mazāk efektīvi, pateicoties:

• ierobežoti ēšanas paradumi
• ēšanas traucējumi, piemēram, anoreksija vai bulīmija
• kairinātu zarnu sindroms (IBS)
• narkotisko vielu lietošana
• anestēzija
• paļaušanās uz caurejas līdzekļiem

Vājākiem muskuļiem var būt arī citi iemesli. Dažreiz cēlonis ir pat tik vienkāršs kā nepietiekams šķiedrvielu vai ūdens daudzums uzturā.

Ārstēšanas iespējas

Atkarībā no jūsu lēnas zarnu kustības cēloņa jūsu ārstēšana var atšķirties. Šeit ir daži risinājumi, kurus varat mēģināt veicināt biežākas un vieglāk izietošas ​​zarnu kustības.

Uztura izmaiņas

Aizkavētu vai lēnāku zarnu kustību var izraisīt šķiedrvielu trūkums uzturā. Diēta, kurā uzsvērti dabiski, neapstrādāti augļi un dārzeņi, var sākt gremošanu un palīdzēt padarīt jūs regulārāku, ja vien jums nav IBS, gastroparēzes vai citas hroniskas kuņģa un zarnu trakta slimības.

Labi šķiedru avoti ir:

• mandeles un mandeļu piens
• žāvētas plūmes, vīģes, āboli un banāni
• krustziežu dārzeņi, piemēram, brokoļi, ziedkāposti, Briseles kāposti un bok choy
• linu sēklas, saulespuķu sēklas un ķirbju sēklas

Apsveriet arī ikdienas rutīnas papildināšanu ar divām līdz četrām papildu glāzēm ūdens.

Var palīdzēt arī piena produktu ierobežošana, ko var būt grūti sagremot, un balinātu, pārstrādātu un stipri konservētu maizes izstrādājumu izgriešana. Saldējumam, kartupeļu čipsiem un saldētām maltītēm ir maz vai vispār nav šķiedrvielu, un no tām vajadzētu izvairīties.

Kafijas samazināšana, kas dehidrē gremošanas sistēmu, varētu būt arī veids, kā līdzsvarot zarnu kustības.

Turklāt, lai padarītu zarnu kustības regulārākas, ir parādīts bezrecepšu šķiedrvielu piedevu pievienošana, kas satur psiliju.

Dabiski caurejas līdzekļi

Mākslīgie caurejas līdzekļi var saasināt zarnu simptomus vai pat izraisīt šo stāvokli. Bet ir dabiski caurejas līdzekļi, kurus varat mēģināt atjaunot gremošanu.

Pievienojot 3 līdz 4 tases zaļās tējas ikdienas režīmā, tas var palīdzēt uzlabot jūsu gremošanu.

Agara koka lapu kā maiga, dabiska caurejas līdzekļa izmantošana, visticamāk, neizraisīs dažu citu ķīmisko caurejas līdzekļu blakusparādības, saskaņā ar vienu. Citi dabiski caurejas līdzekļi ir čia sēklas, lapu zaļumi un rīcineļļa. Tomēr visi caurejas līdzekļi galu galā var iemācīt jūsu zarnu atkarību no viņiem, lai lietas izkustētos, tāpēc, ja iespējams, pat ja tie ir dabiski, caurejas līdzekļus lieto reti.

Probiotikas

Probiotisko piedevu lietošana, lai uzlabotu zarnu kustības laiku un regularitāti. Pašlaik joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, kāds ir labākais probiotiku celms aizcietējumu ārstēšanai.

Probiotisko ēdienu, piemēram, kimči, skābētu kāpostu un jogurta, ēšana ir vēl viens veids, kā patērēt dzīvus probiotisko baktēriju celmus.

Vingrojiet

Viegli vingrinājumi var novirzīt asinis cirkulēt caur vēderu. Dažiem cilvēkiem tas iedarbina sistēmu. Konsekventi vingrinājumi var ietekmēt jūsu slinko zarnu simptomus, turot gremošanas sistēmu ieslēgtu un iesaistītu. Dažas jogas pozas var pat palīdzēt mazināt aizcietējumus.

Pielāgojiet vannas istabas uzvedību

Tirgū ir produkti, kas apgalvo, ka stājas maiņa zarnu kustības laikā var uzlabot vannas istabas konsistenci un vieglumu. Anekdotiski tas, šķiet, darbojas dažiem cilvēkiem.

Ja jums ir bijuši slinki zarnu simptomi, iespējams, ir vērts pārbaudīt kādu no šiem produktiem, kas ceļojumu laikā uz tualeti maina kāju leņķi uz vairāk “tupus” nekā sēdus stāvokli. Lūk, mūsu viedoklis par to, vai Squatty Potty patiešām darbojas.

Līdzņemšana

Ja aizcietējuma problēmas pastāvīgi atgriežas, pat mainot diētu un dzīvesveidu, jums jārunā ar ārstu. Retos gadījumos slinkās zarnas var liecināt par nopietnāku veselības stāvokli. Jums vajadzētu arī piezvanīt savam ārstam, ja Jums ir:

• asinis izkārnījumos vai uz tualetes papīra
• sāpes, izejot izkārnījumiem
• taisnās zarnas sāpes vai spiediens ar izkārnījumiem vai bez tā
• stipras sāpes vēderā
• caureja, ko papildina augsts drudzis (virs 101 grāda), drebuļi, vemšana vai reibonis
• caureja vai aizcietējums, kas ilgst vairāk nekā divas nedēļas