Kā es iemācījos pārstāt salīdzināt sevi ar citiem

Saturs

• Nosauciet savu iekšējo kritiķi
• Esi pats labākais draugs
• Veikt sasniegumu reģistru
• Praktizējiet pašaprūpi
• Esiet aktīvs

Mani draugi bija kā spogulis. Viss, ko es varēju redzēt, bija mani trūkumi, kas man acīs atskatījās.

Ja man vajadzētu uzminēt, es teiktu, ka cilvēki kopš laika sākuma ir salīdzinājuši sevi savā starpā.

Es nešaubos, ka aizvēsturisks cilvēks apskauda kaimiņa alas lielumu vai iekāroja savas apbrīnojamās krama prasmes.

Dažreiz šie salīdzinājumi var būt noderīgi. Viņi var dot jums uzlabojumu projektu un iedvesmot jūs mainīties. Citreiz tie var būt līdzeklis, lai atdalītu sevi un ieraudzītu visu, kas, jūsuprāt, nav kārtībā ar sevi.

Salīdzināšana man lielākoties ir bijusi īslaicīga pieredze. Es atzīmēju draugu panākumus vai ietekmētāja figūru Instagram un jūtos skaudīgs, taču sāpes vienmēr bija īslaicīgas. Tas bija līdz brīdim, kad mana meitene pievienojās jaunai meitenei.

Viņa bija viss, kas man nebija. Vai viss es domāja Es nebiju. Gaišs, smieklīgs, izejošs. Cilvēki viņu acumirklī pielūdza, un likās, ka veiksme vienmēr piezemējās pie viņas kājām.

Liza * ātri kļuva par vienu no maniem tuviem draugiem. Neskatoties uz mūsu dziļajām saitēm, viņas spožums mani šķīra.

Viņa bija kā spogulis, bet viss, ko es varēju redzēt, bija mani trūkumi, kas atskatījās uz mani.

Viss, ko es sasniedzu, jutās sabojāts par viņas sasniegumiem, kas kaut kā vienmēr šķita pārāks. Es nekad nevarēju izmērīt, lai cik ļoti centos. Tas mani katru dienu satracināja.

Es, iespējams, gaidīju šīs sajūtas 16 gadu vecumā, bet man bija 30 gadu, pieaudzis un kāds, kurš reti jutās apdraudēts no cita panākumiem. Bet Liza manu uzmanību pievērsa nedrošībai.

Intelektuālā līmenī es zināju, ka ir lietas, kas mani lieliski ietekmē. Bet emocionāli es vienkārši nevarēju tur nokļūt.

Salīdzinājumam - manā dzīvē viss šķita mazāks par. Es nebiju ne tik skaista, ne jautra. Es nebiju tik bezbailīgs un ne tik talantīgs. Man nebija tik daudz draugu, un es nebiju tik pievilcīga pret pretējo dzimumu.

Mana pārliecība izraisīja pukstēšanu, un es jutos patiesi bezvērtīga. Visas šīs jūtas pastiprināja tā vaina, kāda man bija, jūtoties šādā veidā par draugu. Es tālu un plaši meklēju internetā dažus praktiskus padomus, ko varētu izmantot, lai palīdzētu man pārvarēt šīs sajūtas.

Es zināju, ka man būs vajadzīga nopietna palīdzība, lai to pārvarētu. Ar lielu satraukumu es pieliku savas bailes uz vienu pusi un iesaistīju dzīves līmeņa treneres Sāras atbalstu, kura galu galā mani vadīs no šīs funkcijas.

Vairāku nedēļu laikā Sāra man iedeva praktisku instrumentu komplektu, kas man palīdzēja pārstāt sevi salīdzināt ar citiem un atpazīt manas unikalitātes skaistumu un vērtību.

Lūk, ko viņa man iemācīja.

Nosauciet savu iekšējo kritiķi

Sāra mūsu pirmajā sesijā nogriezās līdz pakaļdzīšanās brīdim un man paskaidroja kaut ko svarīgu: kaut kā nosaukšana piešķir tai mazāku spēku.

Sāra lika man savam iekšējam kritiķim - tai kritiskajai balsij iekšā, kas norāda uz visām manām uztvertajām nepilnībām - vārdu.

Es apmetu uz vārdu Ciara, un, kad mēs labāk iepazināmies, es atklāju, ka viņa ir īpaši nejauka. Siara gribēja, lai es domāju, ka nekad neesmu pietiekami labs.

Viņai patika atgādināt, ka es bieži ļauju bailēm kļūt labākai par mani, ka es varētu stāvēt, lai pazaudētu dažas mārciņas, un ka es esmu neveikla haoss lielās grupās.

Bija satraucoši dzirdēt, kā es ļauju šai balsij man galvā pukstēt. Tagad, kad es viņai devu vārdu, es varēju atpazīt, kad viņa runāja.

Es varētu sākt nākamo izšķirošo soli, lai atbrīvotu sevi no salīdzināšanas slazda: sākt sarunu ar viņu.

Esi pats labākais draugs

Es vienmēr esmu sevi uzskatījis par labu draugu, bet Sāra norādīja, ka es pats neesmu bijis īpaši labs draugs.

"Kā jūs mierinātu draugu krīzes situācijā?" viņa man jautāja.

Es atbildēju, ka sēdēšu pie viņas un apspriedīšu viņas jūtas. Es viņu mierinu un atgādinu, kāda ir lieliska persona. Es, iespējams, viņai ļoti lielu ķērienu.

Sāra man teica, ka tad, kad Siara nokļūst vadītāja vietā, man ar viņu jārunā ar mīlestību un sapratni.

Kad Ciara man parādījās galvā, es sāku dialogu. Es pajautāju Siarai, kā viņa jūtas un kāpēc viņa varētu justies tieši tā. Es gribētu viņu mīlēt, piedāvāt viņai iedrošinājuma vārdus un atgādināt viņai par visiem lieliskajiem iemesliem.

Sārai bija viens vienkāršs noteikums: ja jūs to neteiktu draugam, nesakiet to sev.

Ievērojot šo noteikumu, es sāku saprast, no kurienes nāk daži no maniem nedrošumiem. Es varēju izpakot, kāpēc Liza viņā izsauca šīs sajūtas.

Es sapratu, ka abi esam līdzīgos dzīves punktos un ka viņa lieliski izceļas tieši tajās jomās, kurās es jutu, ka man neizdodas.

Veikt sasniegumu reģistru

Salīdzinot sevi ar citiem, mēs koncentrējamies uz visām viņu priekšrocībām un sasniegumiem un ignorējam savējos. Tāpēc Sāra mani mudināja veikt uzskaiti par visu labo, ko biju izdarījis.

Nav nozīmes tam, kādi viņi ir: Ja tas bija kaut kas tāds, ar kuru es jutos lepns, es to ierakstīju. Drīz man bija izliekta mape ar lietām, kuras es biju paveicis vairāku nedēļu laikā.

Ja es pievērsos projektam darbā, es to ierakstīju. Ja es palīdzēju draugam krīzes situācijā, tā gāja. Ja es kādu rītu vilkās uz sporta zāli, es tiešām negribēju iet, es to pierakstīju.

Raugoties uz visu, ko biju sasniedzis, gan lielus, gan mazus, tas nostiprināja manu pašnovērtējumu. Es jutu lepnuma uzpūšanos. Liza bija lieliska, es sapratu, bet tik daudzos brīnišķīgos veidos, kā es.

Praktizējiet pašaprūpi

Karstas vannas vadīšana un sev glāzes vīna ieliešana var būt lieliska pašaprūpe, taču mēs to varam aizvest vēl tālāk. Pēc Sāras teiktā, pašaprūpe var ietvert godīgu un nepārtrauktu pašpārbaudi.

Tas ir process, kurā ieskatās uz iekšu un redz to, ko atrodat. Sāra mudināja mani uzturēt žurnālu un pierakstīt savas domas, it īpaši, kad es darbojos pašnovērtējuma spirālē.

Kad šīs domas bija parādījušās lapā, man bija vara novērot tās un izlemt, vai tās ir patiesas vai tikai tāpēc, ka jūtos nepietiekama.

Es varēju viņus izpakot un atšifrēt, no kurienes viņi varbūt ir nākuši, un tas bija neticami brīvi.

Tas ne vienmēr bija viegli. Bija grūti saskarties ar dažām manām tumšākajām sajūtām, bet, skatot tās acīs, deva man spēku sākt virzīties uz priekšu.

Esiet aktīvs

Mans salīdzināšanas ceļojums nebeidzās pēc manas pēdējās sesijas ar Sāru.

Jā, es jutos skaidrāks par saviem unikālajiem talantiem, prasmēm un īpašībām. Es biju daudz pārliecinātāks, un vairs neredzēju Lizu kā sāncensi. Es jutos vieglāka. Draugi atzīmēja, ka man šķita, ka esmu lieliskā galvas telpā.

Mani vairs neapgrūtināja nepietiekamības sajūta vai uztraukums par savas greizsirdības slēpšanu. Es varētu svinēt Lizas panākumus, kā arī savus.

Salīdzinot sevi, es jutos zaudēta. Tas man bija atņēmis prieku un lika man justies nožēlojamam. Pašpārliecināšanās par to, ka es jutos izspēlēta citās dzīves jomās.

Es ne vienmēr biju klāt ar draugiem, jo ​​galvā spēlēju salīdzināšanas spēli. Datumi bija lemti neveiksmei, jo es no paša sākuma nejutos labi.

Kad Sāra man iedeva rīkus, es skaidrāk pievērsos tam, ko dzīvē vēlos un kā to varēju iegūt. Es nejutos apgrūtināts pašpārliecinātībā, kas mani agrāk bija kavējusi. Nesalīdzināms salīdzinājums ļāva man atkal baudīt dzīvi.

Darbs ar šiem rīkiem ir pastāvīga prakse. Pat tagad es zinu, ka man ir jāturpina šis iekšējais dialogs ar Ciara un jāturpina papildināt savus sasniegumus. Es zinu, ka ir svarīgi regulāri skatīties uz iekšu, lai stātos pretī neērtām emocijām.

Pārkāpšana no salīdzināšanas nav lineārs brauciens. Ceļā ir izciļņi, nedrošības brīži un šaubas. Bet Sāras man iemācītās prakses saglabāšana ir palīdzējusi noturēt manu pašnovērtējumu uz vienmērīga ķīla.

Vienmēr būs kāds glītāks, talantīgāks, saprātīgāks, burbuļojošāks vai aizejošs. Man viltība ir zināt to, ko un kā pie galda es ciešu, unikālo vērtību.

* Vārds ir mainīts

Viktorija Stoksa ir rakstniece no Apvienotās Karalistes. Kad viņa neraksta par savām iecienītākajām tēmām, personīgo attīstību un labsajūtu, viņai parasti deguns ir iestrēdzis labā grāmatā. Viktorija kā vienu no iecienītākajām lietām min kafiju, kokteiļus un rozā krāsu. Atrodi viņu Instagram.