6 lietas, ko iemācījos, iepazīstoties ar PTSS

Saturs

• 1. PTSS ir ļoti reāla slimība
• 2. Cilvēki ar PTSS bieži jūtas nemīlīgi
• 3. Ir ārstēšanas iespējas
• 4. Ar mīlestību ne vienmēr pietiek
• 5. Jums ir jārūpējas par sevi
• 6. Ir pareizi iet prom

Tas, kā mēs redzam pasaules formas, kuras mēs izvēlamies, un dalīšanās ar pārliecinošu pieredzi var veidot to, kā mēs izturamies pret otru, lai labāk. Šī ir spēcīga perspektīva.

Nekas nevar likt jums justies tik bezspēcīgam, kā dzīvojot kopā ar partneri ar pēctraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS).

Trīs gadus es biju attiecībās ar vīrieti, kurš ik dienu piedzīvoja PTSS simptomus. Mans bijušais D. bija rotāts kaujas veterāns, kurš trīs reizes dienēja Afganistānā. Nodeva, kas bija jāmaksā viņa dvēselei, bija sirdi plosoša.

Viņa aizmugure un sapņi par pagātni lika viņam būt ļoti modram, baidīties no svešiniekiem un atturēties no miega, lai izvairītos no murgiem.

Daudzu iemeslu dēļ būt partnerim kādam, kam ir PTSS, var būt izaicinājums - un nomākta. Jūs vēlaties noņemt viņu sāpes, bet arī pats jācīnās ar savu vainu, ka ir jārūpējas par sevi.

Vēlaties saņemt visas atbildes, taču bieži vien nākas saskarties ar realitāti, ka tas ir nosacījums, kuru nevar mīlēt no kāda cita.

Tomēr izpratne par traucējumiem var palīdzēt gan jums, gan jūsu partnerim vieglāk komunicēt un noteikt veselīgas robežas.

Es pavadīju gadus, mēģinot saprast, kā PTSD ietekmē manu partneri, un galu galā man bija jāiet prom no mūsu attiecībām. Lūk, ko es uzzināju.

1. PTSS ir ļoti reāla slimība

PTSS ir novājinošas trauksmes traucējumi, kas rodas pēc traumatiska notikuma, piemēram, kara kaujas. Eksperti lēš, ka katru gadu Amerikas Savienotajās Valstīs 8 miljoniem pieaugušo cilvēku PTSS ir dažādā mērā. Tāpat kā depresija vai citi garīgi un uzvedības jautājumi, tas nav kaut kas tāds, no kā cilvēks var pazust.

Simptomi rodas jebkur no trim mēnešiem līdz gadiem pēc izraisošā notikuma. Lai persona tiktu kvalificēta kā PTSS, personai jāuzrāda šādas pazīmes:

• Vismaz viens atkārtots simptoms (piemēram, zibspuldzes, slikti sapņi vai biedējošas domas). D. savās mājās uzstādīja drošības kameras, lai uzraudzītu draudus, un viņam bija briesmīgi murgi.
• Vismaz viens izvairīšanās simptoms. D. nepatika pūļi un izvairījās no darbībām, kurās piedalījās daudz cilvēku.
• Vismaz divi uzbudinājuma un reaģētspējas simptomi. D. bija ļoti īss drošinātājs un viegli satrauksies, kad viņu nesaprata.
• Vismaz divi izziņas un garastāvokļa simptomi, kas ietver negatīvu pašnovērtējumu, vainu vai vainu. D. man bieži teiktu: “Kāpēc tu mani mīli? Es neredzu to, ko redzat. ”

D. savulaik man aprakstīja savu PTSD kā pastāvīgu gaidīšanas spēli, lai spoki varētu lēkt no ap stūra. Tas bija atgādinājums, ka notika sliktas lietas un ka šī sajūta nekad neapstāsies. Skaļi trokšņi to padarīja vēl sliktāku, piemēram, pērkons, uguņošana vai kravas automašīnas aizdegšanās.

Bija laiks, kad mēs sēdējām ārā, vērojot uguņošanu, un viņš turēja manu roku, līdz mani šarnīri kļuva balti, sakot, ka vienīgais veids, kā viņš var caur tiem sēdēt, bija, ka esmu man blakus.

Mums šie simptomi apgrūtināja pamata attiecības, piemēram, dodoties vakariņās uz vietu, kas viņam bija jauna.

Tad sekoja izveicība un agresija, kas ir raksturīga cilvēkiem ar PTSS. Es nevarēju piecelties aiz viņa, pirms tam nebrīdinot - it īpaši, ja viņam bija ieslēgtas austiņas.

Viņam bija arī sprādzienbīstami niknuma uzliesmojumi, kas mani atstāja asarās.

Viņš bija mīkstākais un brīvākais cilvēks 90 procentus laika. Bet, kad viņš jutās ievainots vai nobijies, viņa nežēlīgā puse kļuva patērējoša. Viņš zināja manas nospiežamās pogas - manas nedrošības un vājās vietas - un viņam nebija kauns izmantot tās kā ieroci, kad jutās dusmīgs.

2. Cilvēki ar PTSS bieži jūtas nemīlīgi

D. ir skaista - no iekšpuses un ārpuses. Viņš ir ne tikai pārsteidzoši izskatīgs, bet arī gudrs, gādīgs un līdzjūtīgs. Bet viņš nejuta, ka ir pelnījis mīlestību vai pat mīlējams no attāluma.

“Traumatiska pieredze ne tikai biedējoši un ietekmē mūsu drošības sajūtu, bet arī ļoti bieži tieši ietekmē mūsu izziņu,” saka Irina Ven, MD, psihiatre un Stīvena A. Koena militārās ģimenes klīnikas direktore NYU Langone Health. .

“Parasti šīs sekas ir negatīvas. Tā rezultātā pacients var justies nepelnīts un nemīlējams vai arī pasaule ir bīstama vieta un cilvēkiem nevajadzētu uzticēties, ”viņa skaidro.

Laika gaitā šīs negatīvās domas vispārinās tā, ka negatīvisms caurvij visus dzīves aspektus. Viņi var arī pāriet attiecībās.

D. man bieži jautāja, ko es viņā redzēju, kā es viņu varētu mīlēt. Šī dziļā nedrošība veidoja to, kā es izturējos pret viņu, ar vairāk garantijām, neiedrošinot.

D. man vajadzēja daudz laika un uzmanības. Tā kā viņš bija zaudējis tik daudz savas dzīves, viņš gandrīz kontrolēja mani, sākot no nepieciešamības zināt visas manas atrašanās vietas detaļas un pēc sabrukuma, kad plāns tika mainīts pēdējā brīdī, līdz gaidīšanai, ka būšu viņam lojāls, nevis mani vecāki , pat tad, kad jutos, ka viņš to ne vienmēr ir pelnījis.

Bet es viņam to uzlieku par pienākumu. Es izgāju no istabas pie draugiem un stundām ilgi paliku pie viņa pa tālruni. Es nofotografēju cilvēkus, ar kuriem biju kopā, lai pierādītu viņam, ka nemāku krāpties vai atstāt viņu. Es viņu izvēlējos pār visiem manā mūžā. Tā kā es jutu, ka, ja es to nedarītu, kurš to darītu?

Uzskatot, ka viņš ir nemīlīgs, D. arī izveidoja scenārijus, kas viņu izcēla kā tādu. Kad viņš bija dusmīgs, viņš to izteica, paņemdams man šausminošus vārdus.

Es paliktu saplūdis, noraizējies par nākamo reizi, kad D. D. mēģinās mani verbāli sāpināt. Tajā pašā laikā viņš bieži nejutās droši atvērties man, kas ir vēl viens viņa PTSS simptoms.

“Esmu redzējis daudz situāciju, kad partneris nezina, ka viņu nozīmīgais cilvēks cieš no PTSS. Viņas izjūt tikai viņu partnera dusmas, kad patiesībā šī persona ir guvusi psiholoģisku traumu un cieš, kā arī nezina, kā par to runāt. Tas noved pie tā, ka pārī notiek arvien lielāka atvienošanās, un tas kļūst par apburto loku, ”stāsta Vens.

3. Ir ārstēšanas iespējas

Neskatoties uz bezcerības un izolācijas sajūtu, cilvēkiem ar PTSS ir iespējas. Labākais veids, kā risināt garīgās veselības problēmu, ir izglītība un profesionāļa palīdzības meklēšana.

“Cilvēki ar PTSS jūtas kā traki un visi ir stāvoklī. Un partneris jūtas tieši tāpat, ”stāsta Vens.

"Bieži vien mūsu klīnikā mēs redzam, ka pāru terapija kļūst par vārtiem individuālā ārstēšanā," dalās Vens. “Veterāns, iespējams, vēl ne vienmēr piekrīt individuālai attieksmei. Viņi nevēlas justies kā ar viņiem kaut kas nav kārtībā. ”

Lai atbalstītu savu partneri un savu garīgo veselību, es turpināju savu izveidoto solo terapijas rutīnu. Turklāt es izpētīju un izmēģināju arī dažas citas ārstēšanas iespējas.

Šeit ir daži gadījumi, kas var palīdzēt jums vai jūsu partnerim ar PTSD:

• Meklējiet individuālo terapiju kā partnera PTSS slimniekam.
• Mudiniet partneri apmeklēt individuālu terapiju pie PTSS speciālista.
• Apmeklējiet pāru terapiju.
• Atrodiet atbalsta grupas cilvēkiem ar PTSS vai viņu mīļajiem.

4. Ar mīlestību ne vienmēr pietiek

Daudzi cilvēki, kuriem ir attiecības ar kādu PTSS, uzņemas sarga lomu. Vismaz tā tas bija ar mani.

Es gribēju būt viens cilvēks, kurš neatteicās no D. Es gribēju parādīt, ka mīlestība var iekarot visu un ka ar pareizo cilvēku mīlestība varētu viņam palīdzēt nostiprināt un atjaunot veselīgu dzīvesveidu.

Cik sirdi plosošs ir mīlestība, mīlestība bieži vien to neaptver. Šī realizācija notika viļņos trīs gadu laikā, kad mēs bijām kopā, sajaukti ar intensīvu vainas sajūtu un nepietiekamību.

"Tā ir ilūzija, šī ideja, ka mēs varam glābt cilvēkus," saka Vens. “Galu galā viņu, kā pieaugušo, pienākums ir meklēt palīdzību vai lūgt palīdzību, pat ja trauma nav viņu vaina. Mēs nevaram nevienu likt uzņemties palīdzību. ”

5. Jums ir jārūpējas par sevi

Glabātāji attiecībās ar cilvēkiem ar PTSS bieži aizmirst parūpēties par sevi.

Es attīstīju vainu, kas saistīta ar personīgu piepildījumu vai baudu, jo ir viegli nokļūt neveselīgā ciklā.

Kad es gribēju pabūt kopā ar draugiem, nepavadot stundu, lai sarunātos ar D. vai neatvadītos no konsekvences, kamēr braucu uz darbu, lai paziņotu viņam, ka esmu drošībā, jutos vainīga.

Kāda PTSS partnerim daudz laika būs jābūt stipram. Lai to izdarītu, jums ir jārūpējas par savu garīgo veselību.

Wen piekrīt. “Kad esat aprūpētāja lomā, vispirms maska ​​jāuzliek sev,” viņa saka. “Lai apdomātu laiku sev, ir jābūt apzinātiem centieniem. Pagaidu personālam ir jāpaliek stipram, ja viņi vēlas kļūt par atbalsta sistēmu, un, lai to uzturētu, viņiem ir jābūt atbalstam un veselīgiem noieta tirgiem. ”

6. Ir pareizi iet prom

Pēc gadiem ilgus mazuļa soļus uz priekšu un monumentāliem soļiem atpakaļ, es galu galā pieņēmu lēmumu pārtraukt attiecības.

Tas nebija tāpēc, ka es nemīlu D. Es viņu mīlu un ik brīdi pietrūkst.

Bet ar PTSS saistītajos jautājumos, kas bija jārisina, bija nepieciešama īpaša apņemšanās, laiks un profesionāļa palīdzība - lietas, par kurām viņš neteica, ka iebilst. Tomēr viņš nekad nav izvēlējies parādīt, ka ir gatavs.

Vaina, skumjas un sakāves sajūta bija visaptveroša. Divus mēnešus es tik tikko pametu savu dzīvokli. Es jutu, ka esmu viņu neveiksminieks.

Pagāja ilgs laiks, pirms es varēju to pieņemt, tas nebija mans darbs likt kādam meklēt palīdzību, kurš tam nebija gatavs, un ka man bija taisnība sevi nostādīt pirmajā vietā.

“Mēs nevaram likt kādam palīdzēt. Atlaid vainu. Varētu just skumjas un bēdas par attiecību zaudēšanu, bet, cik vien iespējams, atlieciet vainu. Šajā situācijā tas būs neizraisa emocijas, ”saka Vens.

"Saki:" Es tevi mīlu. "Saki, es gribētu, lai tas darbotos un lai tu saņemtu palīdzību, jo tas ietekmē mani, tevi un attiecības, bet tas ir, cik tālu es spēju iet," "viņa iesaka .

Kas attiecas uz mani, es tagad pavadu laiku, lai dziedinātu sevi un ļautos piepildītam darbam un bezrūpīgai jautrībai, kas man bieži lika justies vainīgam pagātnē.

Meagan Drillinger ir ceļojumu un labsajūtas rakstniece. Viņas uzmanības centrā ir maksimāli efektīvs ceļojums, vienlaikus saglabājot veselīgu dzīvesveidu. Viņas raksti cita starpā ir parādījušies žurnālos Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly un Time Out New York. Apmeklējiet viņas emuāru vai Instagram.