Tāpēc birojā esmu atvēris savu garīgo veselību

Saturs

• Kāpēc es slēpju savu garīgo slimību
• 1. Katrs no pieciem
• 2. Garīgās slimības ir reālas slimības
• 3. Es gribu, lai būtu labi runāt par garīgām slimībām darbā
• 4. Es joprojām varu darīt savu darbu
• 5. Garīgās slimības mani faktiski ir padarījušas par labāku līdzstrādnieci

Esmu iedomājies to dalīties tūkstoš dažādos laikos, sarunu laikā pie kafijas automāta vai pēc īpaši saspringtām sanāksmēm. Esmu iztēlojusies, kā es to izplūdu nepieciešamības brīdī, tik ļoti vēloties sajust atbalstu, sapratni no jums, maniem līdzstrādniekiem.

Bet es atkal un atkal atturējos. Es baidījos no tā, ko jūs varētu teikt, vai neteikt, atgriezties pie manis. Tā vietā es to noriju un piespiedu smaidīt.

"Nē, man viss ir kārtībā. Es šodien esmu vienkārši noguris. ”

Bet, kad es šorīt pamodos, mana vajadzība dalīties bija spēcīgāka par manām bailēm.

Kā Madalyn Parker parādīja, kad viņa dalījās ar priekšnieka e-pastu, apstiprinot savas tiesības izmantot slimības atvaļinājumu garīgās veselības apsvērumu dēļ, mēs ļoti veiksmīgi virzāmies uz to, lai darbā būtu atklāti. Tātad, dārgais birojs, es rakstu šo vēstuli, lai pateiktu jums, ka es dzīvoju un strādāju ar garīgām slimībām.

Pirms es jums saku vairāk, lūdzu, apstājieties un padomājiet par pazīstamo Eimiju: Eimiju, kura pavirši uzrunāja savu interviju. Eimija, kas ir komandas spēlētāja ar radošām idejām, vienmēr gatava iet papildu jūdzi. Eimija, kas var tikt galā ar sevi sēžu zālē. Šī ir pazīstamā Eimija. Viņa ir īsta.

Tas, kuru jūs nezināt, ir Eimija, kas dzīvo ar smagu depresiju, ģeneralizētu trauksmes traucējumiem un posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS) jau ilgu laiku pirms jūs viņu satikāt. Jūs nezinājāt, ka es biju zaudējis tēvu pašnāvībā, kad man bija tikai 13 gadi.

Jūs nezināt, jo es negribēju, lai jūs redzētu. Bet tas bija tur. Tieši tāpat kā katru dienu ienesu pusdienas birojā, es arī atnesu savas skumjas un satraukumu.

Bet spiediens, ko es sev uzlieku, lai slēptu simptomus darbā, man nodara zaudējumus. Ir pienācis laiks, kad es beidzu teikt "Man viss ir kārtībā, esmu vienkārši noguris" kad neesmu.

Kāpēc es slēpju savu garīgo slimību

Jums var rasties jautājums, kāpēc es izvēlējos slēpt savas garīgās slimības. Lai gan es zinu, ka depresija un trauksme ir likumīgas slimības, ne visi citi to dara. Stigma pret garīgās veselības apstākļiem ir reāla, un es to esmu pieredzējis daudzas reizes.

Man ir teicis, ka depresija ir tikai uzmanības sauciens. Ka cilvēkiem ar satraukumu vienkārši ir jānomierinās un jāvingro. Tas, ka zāļu lietošana ir vāja kopēšana. Man ir jautāts, kāpēc mana ģimene nedarīja vairāk, lai izglābtu tēti. Ka viņa pašnāvība bija gļēvulība.

Ņemot vērā šo pieredzi, man bija šausmas runāt par savu garīgo veselību darbā. Tāpat kā jums, man šis darbs ir vajadzīgs. Man ir jāmaksā rēķini un jāuztur ģimene. Es nevēlējos apdraudēt savu sniegumu vai profesionālo reputāciju, runājot par maniem simptomiem.

Bet es jums rakstu šo vēstuli, jo vēlos, lai jūs saprastu. Jo pat darbā dalīšanās man ir nepieciešama. Es gribu būt autentisks un lai jūs būtu autentisks ar mani. Mēs pavadām kopā vismaz astoņas stundas dienā. Tas, ka visu šo laiku jāizliekas, ka es nekad nejūtos skumjš, nemierīgs, satriekts vai pat panikā, nav veselīgi. Manām rūpēm par savu labsajūtu jābūt lielākām nekā manām bažām par kāda cita reakciju.

Tas man ir vajadzīgs no jums: klausīties, mācīties un piedāvāt savu atbalstu jebkurā veidā, kas jums šķiet visērtāk. Ja neesat pārliecināts, ko teikt, jums vispār nekas nav jāsaka. Vienkārši izturieties pret mani ar tādu pašu laipnību un profesionalitāti, kādu es jums izrādu.

Es nevēlos, lai mūsu birojs kļūtu par emocionālu brīvu visiem. Un patiesībā tas attiecas mazāk uz jūtām nekā par garīgo slimību izpratni un to, kā simptomi mani ietekmē, kamēr es esmu darbā.

Tātad, izprotot mani un manus simptomus, šeit ir dažas lietas, kuras es vēlētos, lai jūs zināt.

1. Katrs no pieciem

Iespējams, ka viens no katriem pieciem cilvēkiem, kas lasa šo vēstuli, vienā vai otrā formā ir piedzīvojis garīgas slimības vai mīl kādu, kam ir. Jūs, iespējams, to nezināt, taču tik daudz visu vecumu, dzimumu un etnisko piederību saskaras ar garīgās veselības problēmām. Cilvēki ar garīgām slimībām nav friķi vai dīvaiņi. Viņi ir normāli cilvēki, piemēram, es un varbūt pat kā jūs.

2. Garīgās slimības ir reālas slimības

Tie nav rakstura defekti un nav neviena vaina. Kaut arī daži garīgo slimību simptomi ir emocionāli, piemēram, bezcerības, skumjas vai dusmas, citi ir fiziski, piemēram, sacīkšu sirdsdarbība, svīšana vai galvassāpes. Es neizvēlējos depresiju vairāk nekā kāds izvēlētos diabētu. Abi ir medicīniski apstākļi, kuriem nepieciešama ārstēšana.

3. Es gribu, lai būtu labi runāt par garīgām slimībām darbā

Es neprasu, lai jūs būtu mans terapeits vai mans burtiskais plecs, uz kura raudāt. Man jau ir izveidota lieliska atbalsta sistēma. Un man nav nepieciešams runāt par garīgām slimībām visu dienu, katru dienu. Es tikai lūdzu, lai jūs laiku pa laikam pajautātu man, kā man iet, un veltiet dažas minūtes, lai patiešām klausītos.

Varbūt mēs varam paņemt kafiju vai pusdienas, lai tikai mazliet izkļūtu no biroja. Tas vienmēr palīdz, ja citi dalās savā pieredzē ar garīgām slimībām neatkarīgi no tā, vai viņi runā par sevi vai draugu vai radinieku. Dzirdot jūsu pašu stāstu, es jūtos mazāk viena.

4. Es joprojām varu darīt savu darbu

Esmu bijis darbaspēkā 13 gadus. Un man visiem ir bijusi depresija, trauksme un PTSS. Deviņas reizes no 10 es savus uzdevumus izsitu no parka. Ja es sākšu justies ļoti nomākts, satraukts vai skumjš, es nākšu pie jums ar rīcības plānu vai lūgšu papildu atbalstu. Dažreiz man var nākties izmantot slimības atvaļinājumu, jo es dzīvoju ar veselības stāvokli.

5. Garīgās slimības mani faktiski ir padarījušas par labāku līdzstrādnieci

Es esmu līdzjūtīgāks gan pret sevi, gan ar katru no jums. Es izturos ar cieņu pret sevi un citiem. Esmu pārdzīvojusi sarežģīto pieredzi, kas nozīmē, ka ticu savām spējām. Es varu saukt sevi pie atbildības un lūgt palīdzību, kad man tā nepieciešama.

Es nebaidos no smaga darba. Kad es domāju par dažiem stereotipiem, kas tiek piemēroti cilvēkiem ar garīgām slimībām - slinki, traki, neorganizēti, neuzticami -, es atzīmēju, kā mana pieredze ar garīgām slimībām ir padarījusi mani pretēju šīm īpašībām.

Kaut arī garīgajām slimībām ir daudz trūkumu, es izvēlos aplūkot pozitīvos aspektus, ko tas var dot ne tikai personīgajā, bet arī darba dzīvē. Es zinu, ka esmu atbildīgs par rūpēm par sevi gan mājās, gan darbā. Un es zinu, ka pastāv atšķirība starp mūsu personīgo un profesionālo dzīvi.

Tas, ko es lūdzu no jums, ir atvērts prāts, iecietība un atbalsts, ja un kad es uzmetu aptuvenu plāksteri. Jo es tev to došu. Mēs esam komanda, un mēs tajā esam kopā.

Eimija Mārlova dzīvo ar depresiju un ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem. Viņa ir autore Zils Gaiši zils, kas tika nosaukta par vienu no mūsu Labākie depresijas emuāri. Seko viņai Twitter vietnē @_bluelightblue_.] / p>