Kā rīkoties, zaudējot draugus, kad jums ir depresija

Saturs

• Draudzības pārrāvumu sāpes man ilgi palika
• Atrodot manu balsi
• Atrodi noslēgumu un pieņemšanu
• Koncentrējieties uz saviem mīļajiem

Veselība un labsajūta pieskaras katram no mums savādāk. Šis ir vienas personas stāsts.

Dzīvē visi zaudē un iegūst draudzības un attiecības; tas ir neizbēgami.

Bet es atklāju, ka trieciens pazaudēt cilvēku, kam uzticējos, kad nodarbojos ar depresiju vai recidīva manos ēšanas traucējumos, jutās daudz intensīvāks.

Viena no visgrūtākajām lietām, kas man ir jāpieņem, atjaunojoties pēc garīgām slimībām, ir tā, ka es pazaudēšu savas atbalsta sistēmas daļas.

Depresija var likt jums justies vientuļam vai patīk atsaukties sociāli. Mest sāpīgu draugu iziršanu, un jūs varat pilnībā pazust no sociālajām aprindām.

Esmu daudz iemācījusies par saviem spēkiem, pārdzīvojot šos smagos zaudējumus, un esmu arī ieguvusi daudz skaidrības par to, kurš no maniem draugiem patiesībā uzstāsies manās sliktākajās (un labākajās!) Dienās.

Draudzības pārrāvumu sāpes man ilgi palika

Viens no pirmajiem zaudējumiem, ar ko es saskāros savu cīņu ar garīgajām slimībām dēļ, bija divas draudzības, kas man bija līdz vecākajam vidusskolas gadam. Viena meitene bija pirmā persona, kurai biju uzticējusies cīņā ar ēšanas traucējumiem.

Mēs bijām ciešā triju cilvēku grupā. Kamēr viņi mani nepameta.

Šie zaudējumi bija postoši.

Es cīnījos, pat redzot viņus skolas zālēs. Man bija kauns, jo viņi cīņu ar depresiju rezultātā nolēma pārtraukt runāt ar mani. Tā jutos kā mana vaina.

Zaudējuma sajūta, ko piedzīvoju, bija ļoti palielināta, jo tajā laikā es cīnījos ar depresiju un domām par pašnāvību.

Es izolēju sevi un bieži atcēlu plānus savas depresijas un ēšanas traucējumu dēļ. Es ieguldīju visu enerģiju, kas man bija, šajās divās draudzībās. Tomēr laika gaitā viņi kļuva tuvāk viens otram, kad mēs attālinājāmies viens no otra.

Mani draugi ilgi saprata, līdz viņi vairs negribēja tikt galā ar manu depresiju.

Pēc šo draugu pazaudēšanas es jutos vientuļāka nekā jebkad.

Es arī draugam uzticēju tādas garīgās veselības problēmas kā paškaitēšana tikai tam, lai viņa to pastāstītu maniem klasesbiedriem.

Tas bija vissāpīgākais šāda veida “draudzības” piemērs. Viņa likās lieliska un tik atbalstoša, kad mēs runājām. Šī uzticības nodevība ilgu laiku ir palikusi pie manis.

Mans 23 gadus vecais es joprojām dažas dienas raud un joprojām jūt milzīgas sāpes, jo es nekad neizteicos un nebiju aizvērusies, kad man bija 15 gadu.

Tā vietā, sākot ar šo dienu, es izlikos, it kā es necīnītos pret sevis kaitēšanu. Es norāvu savu sāpinājumu un rīkojos tā, kā man viss bija kārtībā. Es neatļāvu sev balsi.

Es arī vēlos, lai es būtu runājis pats par sevi, kad labākie draugi mani pazeminātu no drauga līdz paziņam.

Atrodot manu balsi

Tagad man klājas daudz labāk un esmu tālākais ceļš uz atveseļošanos.

Trīs gadu laikā es neesmu pats sev nodarījis ļaunumu un kopumā varu labāk izteikt savas jūtas un vajadzības draugiem.

Personīgā atveseļošanās ir palīdzējusi runāt un aizstāvēt sevi, kad viss nav kārtībā.

Kad es uzzināju, ka varu izmantot savu balsi, lai efektīvi izlabotu vai izbeigtu attiecības, es varēju ļauties nekonstruktīvām draudzībām un dziedēt.

Ja draugs saka vai izdara kaut ko satraucošu, es runāju, bet es to daru laipni. Es domāju, ka, labojot jebkuras attiecības, jūs vēlaties mēģināt izprast viņu pusi, bet tomēr pārdomājat, lai jūs tiktu uzklausīts un apstiprināts.

Atrodi noslēgumu un pieņemšanu

Vienlaicīgi ar runāšanu man bija noderīgi atzīt, ka, atlaižot kādu citu, tas nenozīmē, ka jūs viņu ienīstat vai nevēlaties viņiem labu. Katru draugu, kuru esmu bijis, esmu mīlējis.

Dažreiz attiecības tomēr neizdodas, un divi cilvēki šķiras vai nav tik tuvu, kā kādreiz.

Tagad es koncentrējos uz to lielisko atmiņu novērtēšanu, kuras mēs kopā radījām.

Mana atveseļošanās man parādīja, ka pat draudzībās, kas pēkšņi vai slikti beidzās, es varu atrast noslēgšanos, atbrīvot daudz no sāpēm, kas mani aizkavēja, un galu galā es varu atrast spēku turpināt virzīties uz priekšu.

Koncentrējieties uz saviem mīļajiem

Pazaudējot draudzību, kas man patiešām rūp, mani tuvinieki mani vienmēr paceļ atpakaļ.

Kad jūtos vainīgs par to, kā beidzās draudzība, mani tuvie cilvēki vienmēr ir klāt, lai apstiprinātu, ka esmu labs draugs, un atzītu, ka es patiesi rūpējos par cilvēkiem.

Dažreiz “Tev labāk iztikt bez viņiem” var justies lieks un vienkāršs, taču tas man palīdzēja saprast, ka tad, kad konflikti pārsniedz pozitīvo, abiem cilvēkiem labāk pateikt atvadīšanos.

Lai arī sāpīga un neapmierinoša, dažreiz vislabākais ir pamest.

Koncentrēšanās uz tiem, kas paliek manā dzīvē visu lietavu laikā, man atgādina, ka es neesmu bezcerīgs vai salauzts; tie ir pierādījums tam, ka neesmu vainīgs draudzības zaudēšanā.

Ar laiku un dziedināšanu es uzzināju, ka pat tad, ja otrs cilvēks mani sāpina, arī mani bijušie draugi nav pilnībā vainīgi.

Draudzēties ar kādu, kam ir garīgās veselības problēmas, dažreiz var būt grūti, un es cenšos arī saprast, no kurienes viņi nāk.

Un tāpat kā depresijas laikā mēs varam zaudēt draugus, mēs varam arī iegūt jaunus, atrodot savas balsis.

Galu galā manā dzīvē ir ļoti daudz pozitīvu atmiņu un cilvēku, kurus es svinu katru dienu.

Leksija Maniona ir garīgās veselības aizstāve, sevis mīlēšanas un ķermeņa pozitīvās ietekmes veicinātāja un bloķētāja, kas veicina atveseļošanos. Viņa izmanto Instagram un savu vietni, lai dokumentētu depresijas un ēšanas traucējumu atveseļošanos. Leksija dalās savā dzīvē ar pasauli, lai gan apstrādātu, gan dziedinātu pati ar savām cīņām. Viņa cer palīdzēt un iedvesmot citus.