Dzīvesveida modifikācijas, kas ietekmē sekundāri progresējošu MS

Saturs

• Praktizējiet vispārēju veselīgu dzīvesveidu
• Apsveriet iespēju izmantot mobilitātes ierīces
• Veiciet izmaiņas savā mājā
• Pieprasiet naktsmītnes darbā
• Līdzņemšana

Pārskats

Sekundārā progresējošā multiplā skleroze (SPMS) var ietekmēt jūsu spēju izpildīt ikdienas uzdevumus darbā vai mājās. Laika gaitā simptomi mainīsies. Jums, iespējams, būs jāpielāgo ikdienas režīms un apkārtējā vide, lai tas atbilstu jūsu mainīgajām vajadzībām.

Lai pārvaldītu SPMS un saglabātu dzīves kvalitāti, varat veikt daudz darbību. Jūs varētu apsvērt iespēju mainīt noteiktus dzīvesveida ieradumus, pieprasīt izmitināšanu darbā, pielāgot savu dzīves telpu un daudz ko citu.

Veltiet laiku, lai uzzinātu par dažām stratēģijām, kuras varat izmantot, lai atvieglotu dzīvi ar SPMS.

Praktizējiet vispārēju veselīgu dzīvesveidu

Ja Jums ir hronisks stāvoklis, piemēram, SPMS, veselīgi ieradumi ir nepieciešami, lai uzturētu labu formu un pārvaldītu simptomus.

Ēdot labi sabalansētu uzturu, uzturoties aktīvam un pārvaldot savu svaru, var palīdzēt uzlabot enerģijas līmeni, spēku, garastāvokli un kognitīvās funkcijas. Atkarībā no jūsu pašreizējiem ieradumiem ārsts var ieteikt mainīt diētu, vingrojumu režīmu vai svara kontroles stratēģiju.

Pietiekama atpūta ir būtiska arī tad, ja jums ir SPMS. Ja jums ir grūti gulēt vai regulāri jūtaties noguris, informējiet par to savu ārstu. Dažos gadījumos viņi var ieteikt mainīt miega grafiku, guļamistabas vidi vai zāļu režīmu.

Ir arī svarīgi izvairīties no tabakas dūmiem, lai ierobežotu simptomus un veicinātu vispārējo veselību. Ja jūs smēķējat, jautājiet savam ārstam padomus un resursus, lai palīdzētu jums atmest.

Apsveriet iespēju izmantot mobilitātes ierīces

Ja esat zaudējis līdzsvaru, paklupis vai jums ir grūti stāvēt vai staigāt, informējiet par to ārstu vai rehabilitācijas terapeitu. Viņi var veikt izmaiņas zāļu režīmā, ieteikt rehabilitācijas vingrinājumus vai mudināt jūs izmantot mobilitātes atbalsta ierīci.

Piemēram, jūs varētu gūt labumu no:

• veida stiprinājums, kas pazīstams kā potītes-pēdas ortoze (AFO)
• funkcionāla elektriskās stimulācijas ierīce, kas palīdz aktivizēt muskuļus jūsu kājā
• niedres, kruķi vai staigulītis
• motorollers vai ratiņkrēsls

Vienas vai vairāku šo ierīču izmantošana var palīdzēt novērst braucienus un kritienus, mazināt nogurumu un paaugstināt aktivitātes līmeni. Tas var manāmi ietekmēt jūsu fizisko sagatavotību un dzīves kvalitāti.

Veiciet izmaiņas savā mājā

Jūs varat pielāgot savu dzīves telpu, lai palīdzētu pārvaldīt iespējamos SPMS simptomus. Tādas lietas kā redzes zudums, traucēta mobilitāte un citas problēmas var apgrūtināt apbraukšanu pat vispazīstamākajās vietās.

Piemēram, tas varētu palīdzēt:

• Atbrīvojieties no visām mantām, kuras jums vairs nav vajadzīgas vai kuras nevēlaties. Samazinot jucekli, var vieglāk atrast meklēto un rūpēties par savām mājām.
• Organizējiet glabāšanas vietas, lai padarītu bieži lietotus priekšmetus pieejamus. Tas ir īpaši svarīgi, ja jums ir grūti mērogot kāpnes, sasniegt augstas telpas vai pacelt smagus priekšmetus.
• Pielāgojiet mēbeļu, paklāju un citu priekšmetu novietojumu, lai nodrošinātu, ka jums ir skaidrs ceļš, pa kuru iet vai pārvietoties ar savu ratiņkrēslu.
• Vannas istabā, guļamistabā un citās vietās piestipriniet satvērējstieņus vai margas, lai palīdzētu jums piecelties, apsēsties un droši pārvietoties.
• Nomainiet vai paceliet zemās gultas, krēslus un tualetes sēdekļus, lai no tiem būtu vieglāk pacelties. Ja izmantojat ratiņkrēslu, iespējams, būs jāpielāgo arī galdu, galda virsmu, gaismas slēdžu, tālruņu un citu vietu vai priekšmetu augstums.
• Lai palīdzētu jums apiet kāpnes vai paaugstinātas ieejas, uzstādiet uzbrauktuves, pacēlājus vai elektriskus kāpņu krēslus. Atkarībā no jūsu mobilitātes vajadzībām jums varētu būt noderīgi arī pārvietošanas liftu uzstādīšana pie gultas, vannas vai citām vietām.

Jūsu dzīves telpā var veikt daudzas citas izmaiņas, lai padarītu to drošāku, ērtāku un vieglāk orientētu, izmantojot SPMS. Lai iegūtu vairāk padomu un resursus, sazinieties ar savu ergoterapeitu. Tie var arī palīdzēt jums uzzināt par jūsu transportlīdzekļu modifikācijām.

Pieprasiet naktsmītnes darbā

Tāpat kā jūsu mājās, arī jūsu darba vietā var veikt daudzus pielāgojumus, lai padarītu to drošāku un ērtāku kādam ar SPMS.

Amerikas Savienotajās Valstīs daudziem darba devējiem ir likumīgi pienākums nodrošināt saprātīgu izmitināšanu darbiniekiem ar invaliditāti. Piemēram, jūsu darba devējs, iespējams, varēs:

• pielāgojiet savu lomu vai pienākumus darbā
• jūs pārejat no pilna laika uz nepilnu darba laiku
• dodiet jums papildu brīvo laiku ārsta apmeklējumiem vai slimības atvaļinājumam
• ļauj neregulāri vai regulāri strādāt mājās
• pārvietojiet sava rakstāmgalda vai autostāvvietas atrašanās vietu, lai tā būtu pieejamāka
• tualetēs uzstādiet satvērējstieņus, rampas pie ieejām vai mehanizētus durvju atvērējus

Jūsu tiesības uz izmitināšanu ir atkarīgas no konkrētā darba devēja un invaliditātes statusa.

Ja jūs dzīvojat un strādājat Amerikas Savienotajās Valstīs, vairāk informācijas par savām tiesībām varat atrast ASV Darba departamenta Darba izmitināšanas tīklā.

Līdzņemšana

Šīs ir tikai dažas no stratēģijām, kuras varat izmantot, lai pielāgotos savām vajadzībām, izmantojot SPMS.

Lai iegūtu vairāk padomu un resursus, sazinieties ar savu ārstu, ergoterapeitu vai citiem jūsu veselības aprūpes komandas locekļiem. Tie var palīdzēt jums uzzināt, kā pielāgot savus ikdienas ieradumus un vidi. Viņi var arī ieteikt palīgierīces vai citus rīkus, kas palīdzēs jums veikt ikdienas uzdevumus.