Kā noteikt zibens kājstarpes sāpes grūtniecības laikā

Saturs

• Sāpes “tur lejā”
• Zibens sāpju simptomi
• Zibens sāpju cēloņi
• Vai zibens sāpes ir nopietnas?
• 5 padomi sāpju mazināšanai
• Palieciet aktīvi
• Mainiet savu darba slodzi
• Izmēģiniet grūtniecības masāžu
• Turpini peldēt
• Valkājiet atbalsta stiprinājumu
• Sāpes kā dzemdību pazīme
• Līdzņemšana

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Sāpes “tur lejā”

Viesībās, kurās es reiz piedalījos, viens no maniem grūtnieču draugiem pēkšņi piecēlās no galda un izstiepa rokas virs galvas.

"Ugh," viņa teica, berzējot uz sāniem. “Šis bērns mani nogalina. Tas ir tāpat kā šīs šaušanas sāpes tur lejā. Vai jūs zināt, par ko es runāju? ” Zēns, vai es zināju, ko viņa runā.

Es nekad neesmu bijusi tāda, lai būtu ērta grūtniecība. Es esmu pateicīgs par to, ka esmu piedzīvojusi grūtniecību un augusi mūsu ģimene, es vienmēr esmu cīnījusies pret grūtniecības fiziskajām vajadzībām.

Viena no šīm prasībām noteikti ir sāpes un sāpes, kas rodas līdz ar cilvēka augšanu jūsu ķermenī, tāpēc apskatīsim sāpes “tur lejā”. Zibens dēļ tās faktiski nav kājstarpes sāpes.

Ir svarīgi uzzināt, kas to izraisa, kad jums vajadzētu uztraukties, kā ērti uzturēties un kad tā ir zīme, ka jums jādodas uz slimnīcu.

Zibens sāpju simptomi

Tāpat kā mans draugs, es tur piedzīvoju daudz sāpju, un var būt mulsinoši zināt, kas tieši notiek.

Vai tas ir normāli? Vai sāpes ir pazīme, ka jums vajadzētu uztraukties? Grūtnieces prātā ir daudz jautājumu, kas nav: “Nez, vai ir palicis kāds saldējums?”

Zibens sāpes patiesībā varētu sajust to, kā izklausās: zibens šaušana iegurņa rajonā.

Tas gandrīz jūtas kā nedaudz sāpju “zing”, it īpaši, kad pārvietojaties vai maiņāties, vai jūtat, kā bērns pārvietojas vai mainās. Tas var nākt un aiziet, un patiesībā varētu būt diezgan neērti.

Zibens sāpju cēloņi

Sāpes zibens rada mazuļa spiediens un stāvoklis, kad viņš nolaižas dzimšanas kanālā, lai sagatavotos dzemdībām.

Labās ziņas ir sāpes zibens nozīmē, ka jūs tuvojaties piegādes dienai. Sliktā ziņa ir tā, ka zibens var notikt nedēļām ilgi, pirms jūs faktiski uzsākat darbu.

Ar savu otro meitu man bija tik daudz sāpju un spiediena, ka jutos kā pastāvīgi staigāju apkārt ar boulinga bumbiņu starp kājām. Tajā brīdī man bija labs mēnesis pirms piegādes.

Zīdaiņi var mainīt stāvokli, bet zibens sāpēm parasti ir divi galvenie cēloņi:

• faktiskais mazuļa galvas spiediens uz jūsu dzemdes kaklu
• bērns izdara spiedienu uz nervu galiem ap jūsu iegurni

Vai zibens sāpes ir nopietnas?

Lielākoties sāpes zibens nav nopietnas, it īpaši, ja tās netraucē jūsu ikdienas aktivitātēm un tām nav citu simptomu.

Ja jums ir sāpes vai kādi citi simptomi, piemēram, drudzis, pastiprināta vai patoloģiska izdalīšanās, asiņošana vai šķidruma noplūde, ieplānojiet tikšanos pie ārsta. Esiet īpaši piesardzīgs, ja grūtniecības laikā esat jaunāks par 37 nedēļām.

5 padomi sāpju mazināšanai

Ir daži veidi, kā palīdzēt mazināt sāpes grūtniecības laikā.

Palieciet aktīvi

Tas varētu izklausīties neproduktīvi, bet aktīva uzturēšanās grūtniecības laikā daudz palīdzēs.

Tas ne tikai palīdzēs novērst liekos mārciņas, kas varētu padarīt jūs neērtākus, bet arī palīdzēs saglabāt jūsu locītavas atvērtas un elastīgas, kas ir svarīgi, jo tie prasa lielāku slodzi no jūsu augošā mazuļa.

Koncentrējieties uz kardio sajaukšanos, svara apmācību un daudz un daudz stiepšanos, īpaši gūžas rajonā. Uzziniet vairāk padomu par vingrinājumiem trešajā trimestrī.

Mainiet savu darba slodzi

Lielā norvēģu pētījumā, kas veikts no 1995. gada, tika konstatēta palielināta iegurņa un muguras lejasdaļas sāpju izplatība grūtniecēm, kuras veica fiziskus darbus, kas bija saistīti ar daudz pagriešanos un saliekšanu vai pacelšanu.

Jaunāks pētījums no Jordānijas 2018. gadā atzīmēja, ka ilgas darba stundas bija saistītas arī ar muguras sāpēm grūtniecēm.

Ja jūsu darbs ir saistīts ar lielu fizisko slodzi, praktisku darbu vai ilgām stundām, un jūs bieži ciešat no sāpēm, apsveriet iespēju sarunāties ar savu priekšnieku.

Pārbaudiet, vai varat veikt samazinātu darba slodzi vai veikt kādu pagaidu pārvietošanos, lai palīdzētu jums pārējā grūtniecības laikā pārdzīvot ērtāk.

Izmēģiniet grūtniecības masāžu

Man grūtniecības laikā bija daudz nepatikšanas ar sāpēm.Mans masāžas terapeits pielietos pretspiedienu manai muguras un sakrālā zonai, kas palīdzēja atvieglot dažus no tiem sāpīgajiem muskuļiem, kas velk uz nerviem ap gurniem. Šo muskuļu atslābināšana patiešām palīdzēja mazināt sāpes.

Turpini peldēt

Dažreiz diemžēl zibens sāpēm patiešām nav daudz ko darīt. Jūsu mazuļa galva un dzemdes kakls var būt salipuši kā līmi.

Es atklāju, ka daudz peldēšana pēdējās grūtniecības nedēļās patiešām ir kaut kas atšķirīgs, lai tikai mazinātu spiedienu no mana sliktā ķermeņa.

Valkājiet atbalsta stiprinājumu

Grūtniecēm ir daudz dažādu atbalsta apģērba un bikšturi, taču to darbība parasti ir vienāda. Viņi palīdz pacelt un atbalstīt jūsu vēderu, lai noņemtu daļu no šī spiediena no gurniem, locītavām un, jā, pat dzemdes kakla.

Es izmantoju BLANQI atbalsta tvertnes augšdaļu manas dzīves laikā, kas bija lielāks par dzīvi (man bija polihidramniji, tāpēc es burtiski biju milzīgs), un tas ievērojami mainīja manu komfortu un sāpju līmeni.

Sāpes kā dzemdību pazīme

Dažām sievietēm zibens sāpes ir pirmā pazīme, ka viņas strādā. Dažas sievietes pat var sajust savu dzemdes kaklu, kad tas paplašinās.

Ja jūs izjūtat zibens sāpes un rodas kādi citi simptomi, piemēram, regulāras kontrakcijas, pastāvīga muguras sāpes vai jebkāda šķidruma noplūde, jums, iespējams, ir dzemdības.

Ja rodas kāds no šiem simptomiem un ja esat jaunāks par 37 nedēļām, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.

Līdzņemšana

Parasti sāpes zibens ir normāla grūtniecības sastāvdaļa, un par to nekas pārāk neuztraucas.

Ja jūs uztrauc jūsu sāpes vai tas traucē jūsu ikdienas dzīvi, nākamajā pārbaudē noteikti uzdodiet ārstam šādus jautājumus, lai izslēgtu citus sāpju iemeslus.

• Vai man būs jāpārbauda dilatācija?
• Vai ir kādas infekcijas pazīmes?
• Vai varat pateikt, vai mans bērniņš ir pareizajā stāvoklī?
• Vai varat ieteikt dažus drošus vingrinājumus, ko es varu darīt, lai palīdzētu manam bērniņam nokļūt vislabākajā stāvoklī un man būtu ērti?

Ja viss tiek pārbaudīts un jūs joprojām jūtat zibens sāpes, jūs, iespējams, vēlēsities apsveikt sevi, jo jūsu ķermenis dod jums diezgan skaidru zīmi, ka tas gatavojas laist pasaulē jūsu mazuli.

Chaunie Brusie, BSN, ir reģistrēta medmāsa ar pieredzi dzemdībās un dzemdībās, kritiskajā aprūpē un ilgstošas ​​aprūpes māsās. Viņa dzīvo Mičiganā kopā ar savu vīru un četriem maziem bērniem un ir grāmatas “Tiny Blue Lines” autore.