Lizzo izmanto šo nenovērtēto fitnesa aprīkojumu, lai paātrinātu mājas treniņus

Saturs

• Pārskats par

Pagājušā gada pavasarī mājas sporta aprīkojuma, piemēram, hanteles un pretestības joslas, aizķeršanās kļuva par neparedzētu izaicinājumu fitnesa entuziastiem, jo ​​arvien vairāk cilvēku koronavīrusa laikā (COVID-19) sāka veidot savu ideālo treniņu mājās, lai saglabātu veselību un saprātu. pandēmija.

Ja jūs joprojām neesat ieguvis vajadzīgos gardumus - vai vienkārši meklējat veidus, kā sakārtot savu rutīnu tagad, kad esam stingri iejutušies šajā "jaunajā normā" - ļaujiet Lizzo būt jūsu ceļvedim. Viņa kopīgoja ieskatu savos nesenajos treniņos vietnē TikTok, un viņas sviedru sesijā bija neparedzēts fitnesa aprīkojums: līdzsvara dēlis.

Kompilācijas videoklipā redzams, kā "Patiesība sāp" dziedātāja lec uz mājas velotrenažiera, pēc tam saspiež dažus dēļu domkratus un kāju pacēlājus, kam seko bicepsa cirtas un reversās mušas ar pretestības joslām. Bet citā videoklipā redzams, kā Lizzo stāv - burtiski, tikai stāvus — uz līdzsvara dēļa.

Jūs jautājat, kā stāvēšana uz līdzsvara dēļa var tikt uzskatīta par treniņu? Nu, tas ir daudz grūtāk, nekā varētu šķist. Vispārīgi runājot, kā norāda nosaukums, līdzsvara dēlis palīdz jums strādāt pie bilances. Ir daudz dažādu veidu līdzsvara dēļu, taču parasti ierīces augšpusē ir plakans dēlis (tā daļa, uz kuras jūs stāvat), un dēlis atrodas virs kāda veida atbalsta punkta, apgrūtinot stabilitātes saglabāšanu stāvot. uz ierīces.

Būtībā līdzsvara dēļa izmantošanas mērķis ir sarežģīt vienkāršus vingrinājumus bez papildu svara pretestības, iepriekš sacīja ekvinokcijas trenere Reičela Marioti. Forma. "Ja jūs vēlaties vairāk izaicināt sevi ar atspiešanos vai pietupieniem, tas ir lielisks rīks, ko izmantot," viņa dalījās. (Saistīts: Keita Aptone palielināja viņas sēžamvietas treniņa intensitāti, izmantojot šo mazo pieskaņojumu)

Bet pat taisni stāvot uz līdzsvara dēļa (à la Lizzo), tas var būt izaicinošs treniņš. ICYDK, līdzsvara un stabilitātes treniņš, kopumā ir ļoti svarīgs jūsu ikdienas funkcionālajām kustībām (domājiet: mājsaimniecības darbi, pagalma darbi utt.), nemaz nerunājot par to, ka tas var palīdzēt jums izvairīties no sāpīgām traumām ikdienas gaitās. Mariotti ieteica izmēģināt trīs 30 sekunžu līdzsvara fiksācijas komplektus, lai uzlabotu potītes stabilitāti un vispārējo līdzsvaru. Tici, tā ir veidā grūtāk, nekā Lizzo liek izskatīties. (Lūk, kāpēc skrējējiem jo īpaši ir nepieciešams līdzsvara un stabilitātes treniņš.)

Iedvesmojoties no Lizzo līdzsvarošanas darbības, un vēlaties noķert savu bilances dēli? Gruper Wobble Balance Board (Pērciet to, 39 USD, amazon.com) var lepoties ar vairākiem piecu zvaigžņu vērtējumiem no recenzentiem, kuriem patīk to izmantot ne tikai treniņiem, bet arī kā daļu no stāvoša galda uzstādīšanas. "Brīnišķīgi strādāt pie stāvoša galda. Es uz tā stāvu visu dienu," rakstīja viens recenzents. Tiesa, tas pats recenzents atzīmēja, ka sākumā “šķitīs grūti un pārāk traucējoši” līdzsvarot uz tāfeles, kamēr strādājat. Taču neliela prakse (un, TBH, liela pacietība) var palīdzēt. "[Tagad] manas kājas nenogurst, man nav garlaicīgi, un es nevaru ilgi palikt sliktā stāvoklī," turpināja apskatnieks. "Šāds darbs ir samazinājis muguras un ceļa sāpes un palielinājis manu koncentrāciju." (Saistīts: Kā izveidot visu laiku ergonomiskāko mājas biroju)

Vēl viena iespēja: StrongTek Professional Wood Balance Board (nopirkt, 35 USD, amazon.com). Vieglā dēļa augšpusē ir viegli satverama virsma (ideāli piemērota basām kājām, ja tā ir jūsu izvēle) un pretslīdes polsterējums izliektajā apakšējā atbalsta punktā, nodrošinot lielisku aizsardzību jūsu grīdai.

Vai meklējat vēl vairāk iespēju? Šie līdzsvara dēļi noteikti nostrādās jūs līdz sirds dziļumiem.

Pārskats par