Lizzo rīkoja masu meditāciju “tiem, kas cīnās” koronavīrusa pandēmijas laikā

Saturs

• Pārskats par

Tā kā ziņu ciklā dominē koronavīrusa COVID-19 uzliesmojums, ir saprotams, ja jūtaties satraukts vai izolēts no tādām lietām kā “sociālā distancēšanās” un darbs no mājām.

Cenšoties satuvināt cilvēkus šajā nemierīgajā laikā, Lizzo savā Instagram lapā rīkoja 30 minūšu tiešu meditāciju.

Sēžot kristālu gultas priekšā, dziedātāja "Cuz I Love You" atklāja meditāciju, atskaņojot skaistu, nomierinošu melodiju uz flautas (Saša Flute, kā viņa ir pazīstama).

Pēc tam, kad viņa bija pabeigusi spēlēt, Lizzo atklāja "bezpalīdzību", ko viņa un daudzi citi ir jutuši, turpinoties koronavīrusa pandēmijai. "Es daudz ko vēlos darīt, lai palīdzētu," viņa dalījās. "Bet viena no lietām, par ko es domāju, bija tā, ka ir slimība, un tad ir bailes no slimības. Un es domāju, ka bailes var izplatīt tik daudz naida [un] negatīvās enerģijas."

Lizzo nav vienīgais, kurš uztraucas par to, ka bailes izplatās ātrāk nekā pats koronavīruss, BTW. "Kā garīgās veselības klīnikas ārsts esmu noraizējies par histēriju, ko izraisa šis vīruss," iepriekš sacīja CertaPet klīniskā direktore Prairie Conlon, L.M.H.P. Forma. "Tie, kas agrāk nav cīnījušies ar garīgās veselības simptomiem, ziņo par panikas lēkmēm, kas var būt neticami biedējoša pieredze, un daudzas reizes nonāk neatliekamās palīdzības dienesta vizītē." (Šeit ir dažas brīdinājuma zīmes par panikas lēkmi - un kā rīkoties, ja rodas šāda problēma.)

Ja jūs piedzīvojat dažas no šīm bailēm, jūs neesat viens - un tas ir viss Lizzo. Viņas mērķis, rīkojot masu meditāciju, bija “dot iespēju” ikvienam, kurš varētu cīnīties ar nenoteiktību saistībā ar koronavīrusa situāciju, viņa turpināja. "Es gribēju jums paziņot, ka mums ir tiesības novērst bailes," viņa sacīja. "Mums ir spēks - vismaz savā veidā - mazināt bailes, kas tiek pastiprinātas. Šī ir ļoti nopietna pandēmija; šī ir ļoti nopietna lieta, ko mēs visi piedzīvojam kopā. Un es domāju, vai tas ir laba lieta vai traģiska lieta, viena lieta, kas mums vienmēr būs, ir kopība." (Saistīts: Kā sagatavoties koronavīrusam un uzliesmojuma draudiem)

Pēc tam Lizzo dalījās meditatīvā mantrā, lai satraukuma brīžos pateiktu skaļi, padomātu pie sevis, pierakstītu, kāds ir jūsu ievārījums: "Manā ķermenī nav bailes. Manās mājās bailes neeksistē. Manā ķermenī pastāv mīlestība. Manās mājās ir mīlestība. Baiļu pretstats ir mīlestība, tāpēc mēs uztversim visas šīs bailes un nodosim tās mīlestībā. " Viņa arī mudināja cilvēkus domāt par bailēm kā “noņemamām”, piemēram, jaku vai parūku (“Jūs visi zināt, ka es mīlu parūku,” viņa jokoja).

"Šis attālums, kas tiek ieķīlēts starp mums fiziski - mēs nevaram pieļaut, ka tas mūs šķir emocionāli, garīgi, enerģētiski," turpināja dziedātāja. "Es jūtu tevi, es sniedzu tev roku. Es tevi mīlu."

Varbūt meditācija ir tikai kaut kas tāds, par ko esat dzirdējis par sliktu dūšu (kurš gan to nedarīja?), taču nekad neesat pamēģinājis, pirms sākat skatīties Lizzo Instagram Live. Ja tā, tad šī ir lieta: kā parādīja Lizzo, meditācijai nav jānozīmē tikai 30 minūšu sēdēšana uz spilvena ar aizvērtām acīm.

"Meditācija ir uzmanības veids, bet pēdējā ir vairāk domāšanas veida samazināšanās, nevis klusa laika atrašana un noteikta sēdēšana," klīniskais psihologs Mičs Abblets, Ph.D. iepriekš stāstīts Forma. Tulkojums: Darot tādas lietas kā spēlēt instrumentu (vai klausoties mūziku, ja jums nejauši nav savas Sašas flautas), vingrojot, ierakstot žurnālus vai pat vienkārši pavadot laiku ārpus telpām, var būt pārdomātas, meditatīvas aktivitātes, kas sniedz jums mierīguma sajūta nemierīgos brīžos. "Jo vairāk jūs praktizējat uzmanību, jo vairāk jūs esat klāt visos dzīves brīžos," paskaidroja Abbleta. "Tas neaizkavē saspringtus notikumus, bet ļauj spriedzei vieglāk pārvietoties caur tevi." (Pārbaudiet visas meditācijas priekšrocības, kas jums jāzina.)

Lico vēstījums par vienotību koronavīrusa pandēmijas laikā nonāk arī mājās.Tagad daudziem var būt mazāk klātienes mijiedarbības, taču tas nenozīmē Kopā izolācija. "Mūsdienu tehnoloģijas, par laimi, ļauj mums FaceTime saviem draugiem un ģimenei uzturēt kontaktus, tādējādi palīdzot mazināt vientulības un sociālās izolācijas sajūtu šajā laikā," sacīja Barbara Nosal, Ph.D., LMFT, LADC Ņūportas akadēmija iepriekš teica Forma.

Dziedātājas atgādinājums ir svarīgs: savienojums ir daļa no cilvēka pieredzes. Kā pētnieki rakstīja 2017. gada pārskatā par pētījumiem, kuros pētīta sociālās saiknes psiholoģiskā nozīme: "Tāpat kā mums katru dienu ir nepieciešams C vitamīns, mums ir nepieciešama arī cilvēka mirkļa deva - pozitīvs kontakts ar citiem cilvēkiem."

Lizzo savu meditācijas sesiju pabeidza, izsakot pēdējo noskaņojumu: "Esi drošs, esi vesels, esi modrs, bet nebaidies. Mēs kopā tiksim galā, jo mēs to darām vienmēr."

• Taradži P. Hensons dalās, kā vingrinājumi palīdzēja viņai tikt galā ar depresiju pandēmijas laikā
• Alīsija Silverstone saka, ka viņa divas reizes tika aizliegta no iepazīšanās lietotnes
• Kourtney Kardashian un Trevis Barker astroloģija parāda, ka viņu mīlestība ir ārpus tabulas
• Keita Bekinsale paskaidroja savu noslēpumainās slimnīcas apmeklējumu - un tajā bija iesaistīti legingi

Pārskats par