9 veidi, kā vīriešiem uzlabot seksuālo sniegumu

Saturs

• 1. Palieciet aktīvs
• 2. Ēdiet šos augļus un dārzeņus
• 3. Ēdiet šo gaļu un citus ēdienus
• 4. Samaziniet stresu
• 5. Kick slikti ieradumi
• 6. Saņemiet sauli
• 7. Masturbējiet, lai uzlabotu ilgmūžību
• 8. Pievērsiet uzmanību partnerim
• 9. Saņemiet vairāk palīdzības, ja jums tā nepieciešama

Uzlabojiet vīriešu seksuālo sniegumu

Ja jūs vēlaties uzturēt seksuālās aktivitātes gultā visu nakti, jūs neesat viens.

Daudzi vīrieši meklē veidus, kā uzlabot savu seksuālo sniegumu. Tas var ietvert esošo problēmu uzlabošanu vai jaunu veidu meklēšanu, kā padarīt savu partneri laimīgu.

Tirgū ir daudz vīriešu uzlabojošu tablešu, taču ir daudz vienkāršu veidu, kā saglabāt stingrāku un ilgāku laiku, neapmeklējot aptieku.

Paturiet prātā, ka jūsu dzimumloceklis ietekmē asinsspiedienu, un pārliecinieties, ka asinsrites sistēma darbojas augšējā formā. Būtībā tas, kas ir labs jūsu sirdij, ir labs jūsu seksuālajai veselībai.

Turpiniet lasīt, lai atrastu citus vienkāršus veidus, kā uzlabot savu seksuālo sniegumu.

1. Palieciet aktīvs

Viens no labākajiem veidiem, kā uzlabot savu veselību, ir sirds un asinsvadu vingrinājumi. Sekss var palielināt jūsu sirdsdarbības ātrumu, taču regulāri vingrinājumi var palīdzēt jūsu seksuālajai veiktspējai, saglabājot jūsu sirds formu.

Trīsdesmit minūtes dienā svīstoši vingrinājumi, piemēram, skriešana un peldēšana, var darīt brīnumus, lai uzlabotu libido.

2. Ēdiet šos augļus un dārzeņus

Daži pārtikas produkti var arī palīdzēt palielināt asins plūsmu. Tie ietver:

• Sīpoli un ķiploki. Šie pārtikas produkti var nebūt lieliski jūsu elpai, taču tie var palīdzēt jūsu asinsriti.
• Banāni. Šis auglis, kas bagāts ar kāliju, var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, kas var dot labumu jūsu svarīgākajām seksuālajām daļām un uzlabot seksuālo sniegumu.
• Čili un pipari. Dabiski pikanti ēdieni palīdz asinsritē, samazinot hipertensiju un iekaisumu.

3. Ēdiet šo gaļu un citus ēdienus

Šeit ir vēl daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt sasniegt labāku asins plūsmu:

• Omega-3 taukskābes. Šāda veida tauki palielina asins plūsmu. Jūs to varat atrast lasī, tuncī, avokado un olīveļļā.
• B-1 vitamīns. Šis vitamīns palīdz signāliem jūsu nervu sistēmā pārvietoties ātrāk, ieskaitot signālus no smadzenēm uz dzimumlocekli. Tas ir atrodams cūkgaļā, zemesriekstos un pupiņās.
• Olas. Olas, kurās ir daudz citu B vitamīnu, palīdz līdzsvarot hormonu līmeni. Tas var mazināt stresu, kas bieži kavē erekciju.

4. Samaziniet stresu

Stress var ietekmēt visas jūsu veselības jomas, ieskaitot libido.

Stress palielina sirdsdarbības ātrumu (sliktā nozīmē) un paaugstina asinsspiedienu. Abi šie veidi kaitē dzimumtieksmei un sniegumam.

Psiholoģiskais stress var ietekmēt arī erekcijas sasniegšanu vai orgasma sasniegšanu.

Vingrinājumi ir lielisks veids, kā mazināt stresu un uzlabot veselību.

Runājot ar partneri par stresu, jūs varat arī nomierināt, vienlaikus stiprinot jūsu attiecības.

Stress var izraisīt arī sliktus ieradumus, piemēram, smēķēšanu vai alkohola lietošanu, kas var kaitēt jūsu seksuālajai veiktspējai.

5. Kick slikti ieradumi

Tas, uz ko jūs paļaujaties, piemēram, smēķēšana un alkohola lietošana, var ietekmēt arī seksuālo sniegumu.

Lai gan pētījumi liecina, ka nedaudz sarkanvīna var uzlabot apriti, pārāk daudz alkohola var radīt nelabvēlīgas sekas.

Stimulatori sašaurina asinsvadus un ir saistīti ar impotenci. Smēķēšanas atmešana vai atmešana ir viens no pirmajiem soļiem, lai uzlabotu sniegumu.

Slikto paradumu aizstāšana ar veselīgiem, piemēram, vingrošana un laba ēšana, var palīdzēt uzlabot seksuālo veselību.

6. Saņemiet sauli

Saules gaisma pārtrauc ķermeņa melatonīna ražošanu. Šis hormons palīdz mums gulēt, bet arī klusina mūsu dzimumtieksmes. Mazāk melatonīna nozīmē lielāku dzimumtieksmi.

Izkļūšana ārā un ļaut saulei skart ādu var palīdzēt pamodināt dzimumtieksmi, īpaši ziemas mēnešos, kad ķermenis ražo vairāk melatonīna.

7. Masturbējiet, lai uzlabotu ilgmūžību

Ja jūs neesat ilgstošs tik ilgi, cik vēlaties gultā, jums var būt nepieciešama kāda prakse. Kaut arī sekss ir labākais veids, kā praktizēt seksam, masturbācija var arī palīdzēt uzlabot jūsu ilgmūžību.

Tomēr masturbācijai var būt kaitīga ietekme. Ja jūs to steigsieties, jūs varētu netīši samazināt laiku, kad pēdējo reizi pavadījāt kopā ar savu partneri. Noslēpums padara to pēdējo, tāpat kā jūs vēlaties, kad neesat viens.

8. Pievērsiet uzmanību partnerim

Sekss nav vienvirziena iela. Īpaša uzmanība partnera vēlmēm seksu padara viņiem ne tikai patīkamu, bet arī var palīdzēt ieslēgt vai palēnināt. Ja iepriekš runājat par to, tas var palīdzēt mazināt neveikli, ja karstā brīdī jums ir jābremzē.

Mainīgs temps vai koncentrēšanās uz partneri, kamēr jūs atpūšaties, var radīt patīkamāku pieredzi jums abiem.

9. Saņemiet vairāk palīdzības, ja jums tā nepieciešama

Ja Jums ir erektilā disfunkcija, Peironijas slimība vai citi diagnosticēti traucējumi, jums var būt nepieciešama medicīniska ārstēšana. Nevilcinieties runāt ar savu ārstu par to, kā uzlabot seksuālo sniegumu.

Tas nekad nav slikts lēmums vingrot, ēst pareizi un pilnībā izbaudīt seksuālo dzīvi.