Masāža celulītam: kas tas ir, vai tas darbojas?

Saturs

• Masāžas ierīces celulītam
• Ko mēs zinām no pētījumiem
• Lietas, kas jāņem vērā
• Kas ir celulīts?
• Celulīta cēloņi
• Apakšējā līnija

Masāža var uzlabot celulīta izskatu:

• iztukšojot lieko ķermeņa šķidrumu
• tauku šūnu pārdalīšana
• apgrozības uzlabošana
• briest āda

Tomēr masāža neizārstēs celulītu. Kaut arī masāža var uzlabot izskatu, rezultāti parasti nav ilgi, un daudzos gadījumos ir nepieciešamas atkārtotas procedūras.

Masāžas ierīces celulītam

Tirgū ir dažādas masāžas ierīces, kas apgalvo, ka samazina celulītu, taču ne visas no tām ir efektīvas.

Daudzi cilvēki izmanto putu veltņus - cietus, caurules formas putu gabalus - ar cerību, ka tie var sadalīt taukus. Bet saskaņā ar American Council on Exercise datiem putu veltņi neko nedarīs, lai uzlabotu celulīta izskatu.

Nav arī būtisku pierādījumu tam, ka tādas lietas kā rokas vibrējoši masāžas aparāti vai sausā suku tīrīšana - sausas ādas tīrīšana ar mīkstu saru suku - var arī daudz palīdzēt celulīta gadījumā, īpaši ilgtermiņā.

Viens produkts, kas patiešām parāda kādu solījumu, ir endermoloģija. Šī FDA apstiprinātā ierīce paceļ, izstiepj un rullē ādu, lai palīdzētu pārvietoties taukiem un samazināt celulītu. Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas (AAD) datiem tam ir atšķirīgi rezultāti. Pat tad, ja tiek novērots uzlabojums, tas mēdz izbalināt pēc mēneša, ja vien ārstēšana netiek atkārtota.

Ko mēs zinām no pētījumiem

Daži pētījumi rāda, ka noteiktas masāžas metodes var būt noderīgas celulīta samazināšanai, taču daudzi pētījumi brīdina, ka rezultāti ir īslaicīgi.

• 2015. gada pētījumā tika atklāts, ka sausā kausēšana var veicināt šķidruma, toksīnu un citu ķīmisku blakusproduktu aizplūšanu no ķermeņa, kas var uzlabot celulīta izskatu. Pētījumā kausi tika novietoti virs vietām ar celulītu, savukārt rokas sūknis radīja sūkšanu. Pēc piecu nedēļu ārstēšanas pētījumā iesaistītajām sievietēm celulīta pakāpe samazinājās no vidēji 2,4 iepriekšēja kausa līdz 1,68 pēc tam, kad bija iztukšota.
• Cits no 2010. gada apskatīja, kāda ir mehāniskā masāža, masāža, izmantojot mašīnu, piemēram, endermologie; limfodrenāžas masāža, masāžas veids, kas izmanto nelielu spiedienu, lai palīdzētu limfātiskajai sistēmai iztukšot šķidrumus, gružus un toksīnus; un saistaudu manipulācijām (KPZ) bija celulīts. CTM ir masāžas veids, lai uzlabotu cirkulāciju, kas rada spiedienu uz saitēm, cīpslām un audiem, kas savieno muskuļus ar ādu. Visi trīs paņēmieni efektīvi samazināja tauku un augšstilba apkārtmēru, kur tika veikta masāža.

Lietas, kas jāņem vērā

Celulīts ir izplatīts, īpaši sievietēm.Ja jums ir celulīts, tas nenozīmē, ka jums ir liekais svars, nederība vai kaut kā neveselība.

Kaut arī masāžai, iespējams, būs maz, ja vispār, ilgstoša ietekme uz jūsu celulītu, tomēr tai var būt citas priekšrocības veselībai. Tas var palīdzēt justies relaksētākam, mazināt muskuļu sasprindzinājumu un sāpīgumu, kā arī samazināt ķermeņa sāpes. Masāža var nepalīdzēt jums izskatīties labāk, bet tas var palīdzēt justies labāk.

Ja jūs uztrauc celulīta izskats, apmeklējiet dermatologu, kurš ar jums var runāt par citām, pārbaudītākām pretcelulīta metodēm.

Saskaņā ar AAD, daudzsološas ir divas procedūras:

• lāzerterapija
• subcision, kurā adata tiek ievietota zem ādas, lai sadalītu stingrās saistaudu saites, tādējādi piešķirot ādai vienmērīgāku izskatu

Kas ir celulīts?

Celulīts ir termins, ko lieto, lai aprakstītu ķermeņa zonu, kur ādai ir robains izskats. Saskaņā ar pētījumu pieaugušām sievietēm ir celulīts, un tas parasti tiek novērots uz gurniem, sēžamvietām un augšstilbiem. Tas var notikt arī uz vēdera lejasdaļas un augšdelmiem.

Celulīts, saukts arī par ginoīda lipodistrofiju, var būt izteiktāks cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos, bet tas notiek arī ļoti liesiem cilvēkiem.

Celulīta cēloņi

Jūsu āda, tauki, muskuļi un citi audi ir slāņos. Tiek uzskatīts, ka celulīts rodas, kad saistaudu šķiedru joslas, kas noenkuro ādu muskuļos, ļauj tauku šūnām iespiedties ādas slānī. Tas rada nevienmērīgu, bedrainu tekstūru, kas celulītam piešķir biezpienam līdzīgu izskatu.

Ikvienam ir tauku šūnas. Kaut arī mēs visi esam uzņēmīgi pret celulītu, daži cilvēki ir vairāk pakļauti tam nekā citi. Daži faktori, kas palielina cilvēka iespējamību celulītam, ir šādi:

• Dzimums. Vīriešiem ir saistaudi, kas atrodas šķērsām, un šīs krustojošās joslas labi notur tauku šūnas. Sievietēm savukārt ir vertikālas saistaudu joslas, kas, visticamāk, ļauj tauku šūnām izspiesties pret ādas virsmu.
• Vecums. Kļūstot vecākai, āda kļūst mazāk elastīga, un saistaudu lentes dabiski vājinās.
• Hormoni. Hormoniem, īpaši estrogēna hormonam, šķiet, ir nozīme tauku šūnu un celulīta veidošanā. Tas var būt vēl viens iemesls, kāpēc sievietēm ir vairāk celulīta nekā vīriešiem. Tas var arī palīdzēt izskaidrot, kāpēc celulīts, šķiet, vispirms sākas pēc pubertātes un dažreiz pasliktinās grūtniecības laikā.
• Ģenētika. Gēni var diktēt tauku šūnu sadalījumu, ādas elastību un citus faktorus, kas ietekmē celulītu.
• Diēta. Saskaņā ar pētījumu, diēta ar augstu tauku saturu, augstu sāls daudzumu un augstu konservantu daudzumu var izraisīt vielmaiņas traucējumus, kas var paātrināt celulītu.
• Dzīvesveids. Daži dzīvesveida faktori, piemēram, nepietiekama fiziskā slodze un pārāk daudz alkohola lietošana, var ietekmēt cirkulāciju, iekaisumu un tauku šūnu veidošanos un izplatīšanos visā ķermenī.

Apakšējā līnija

Celulīts ir pilnīgi normāls. Lielākajai daļai cilvēku tā nav medicīniska problēma, bet tā var būt saistīta ar izskatu. Ja vēlaties izmēģināt masāžu celulīta ārstēšanai, izprotiet tās ierobežojumus.

Masāža nav līdzeklis pret celulītu, taču tas īslaicīgi var uzlabot ādas izskatu un padarīt celulītu mazāk pamanāmu. Masāžai ir daudz veselības ieguvumu, tāpēc to var būt vērts pievienot savam labsajūtas režīmam.