Kā izvēlēties labākos skriešanas apavus

Saturs

• 1. Solis tips
• 2. Vides apstākļi
• 3. Izmērs

Pareizu skriešanas apavu lietošana palīdz novērst locītavu traumas, kaulu lūzumus, cīpslu iekaisumu un kāju un pūslīšu veidošanos uz kājām, kas skriešanu var padarīt neērtu. Lai izvēlētos labākos apavus, ir svarīgi ņemt vērā vides apstākļus, kuros sacīkstes notiks, klimatu, pakāpiena veidu, kājas un apavu izmēru.

Ideāls skriešanai ir tas, ka kurpes ir vieglas, ērtas un ar ventilācijas un amortizācijas sistēmu, ļaujot personai labi darboties un izvairīties no traumām.

Galvenie faktori, kas jāņem vērā, izvēloties piemērotu apavu skriešanas apmācībai, ir:

1. Solis tips

Ir svarīgi zināt pakāpiena veidu, lai izvēlētos vispiemērotāko apavu un tādējādi fiziskās slodzes laikā ir iespējams samazināt traumu un locītavu nodiluma risku. Solis atbilst tam, kā pēda iet uz zemes, un to var iedalīt 3 veidos:

• Neitrāls solis: tas ir visizplatītākais veids un ar mazāku ievainojumu risku, jo tas izraisa vienmērīgu kurpes zoles nodilumu;
• Pronated solis: pēda pieskaras zemei ​​galvenokārt ar iekšējo daļu, izmantojot impulsu, izmantojot lielo pirkstu, kas palielina ceļgalu un gurnu traumu risku;
• Supinēts solis: visbiežāk tiek izmantota pēdas ārējā daļa, un mazais pirksts ir tas, kas dod impulsu nākamajam solim.

Lai uzzinātu pakāpiena veidu, var veikt vienkāršu pārbaudi, samitrinot pēdu un simulējot soli uz papīra lapas. Pēc tam, kad pēda joprojām atrodas uz lapas, ar pildspalvu vajadzētu izklāstīt pēdas formu un novērtēt, kura pēdas puse visvairāk pieskārās lapai.

Ieteikums ir tāds, ka cilvēki, kuriem ir izteikts protektors, dod priekšroku apaviem, kas soļa brīdī neitralizē protektoru, palīdzot izvairīties no locītavu traumām.

2. Vides apstākļi

Apkārtne, kurā notiks sacīkstes, tieši ietekmē valkājamo tenisa apavu veidu. Skrienot pa nelīdzenu reljefu vai ar akmeņiem, ideāls ir tas, ka apaviem ir pastiprināta amortizācijas sistēma, lielāka zoles pielipšana zemei ​​un augsts augšējais, lai aizsargātu potītes.

Turklāt, ja sacensību vieta ir mitra, tajā ir ūdens peļķes vai ja tas notiek ārpus telpām arī lietainās dienās, ir svarīgi meklēt arī kedas ar ūdensizturīgu materiālu, lai ūdens neiekļūtu kurpē, jo tas palielina svaru un rada tādas problēmas kā čilblains.

3. Izmērs

Pēc modeļa izvēles jāapzinās apavu izmērs un to ērtība kājā, jo nepareiza izmēra dēļ skriešana var būt neērta. Apavam jābūt pietiekami ciešam, lai staigājot vai skrienot papēdis neslīdētu, bet nevienu pēdas daļu nevajadzētu pievilkt.

Turklāt apavu priekšpusei vajadzētu ļaut kustēties pirkstiem, un jābūt mazai vietai, lai pielāgotos pēdu pietūkumam, kas parasti rodas skriešanas laikā.