Kā Mišela Monahana tiek galā ar traki satriecošiem fitnesa izaicinājumiem, nezaudējot aukstumu

Saturs

• Viņa mīl savu klīstošo treniņu rutīnu.
• Viņa arī ļoti tic numura sastādīšanai.
• Vidusrietumu saknes viņu neļauj turpināt.
• Vingrinājumi ir paredzēti viņas smadzenēm un ķermenim.
• Ir veselīgas lietas, kuras viņa vienkārši neēd-un viņai viss ir kārtībā.
• Viņa slavē savu ķermeni par to, ko tas spēj.
• Pārskats par

Būt veselam un laimīgam ir saistīts ar līdzsvaru — ar šādu mantru dzīvo Mišela Monagana. Tāpēc, lai gan viņai patīk vingrot, viņa to nesvīst, ja viņas drudžainais grafiks nozīmē, ka viņa nevar vingrot. Viņa ēd veselīgi, bet arī apmierina savas alkas pēc Quarter Pounders un glabā ledusskapī sešu veidu sierus. Viņai nepieder svari, un viņa ir vairāk satraukta par to, ko vingrinājumi viņai dod garīgi, nevis par to, kā tas izskatās. "Es stingri ticu visam mērenībā un nepārsitu sevi," saka 40 gadus vecā Mišela.

Šī filozofija noderēja pagājušajā gadā, kad viņa bija traka, filmējot divas filmas un TV šovu. Mišela šobrīd spēlē kopā ar Marku Vālbergu Patriotu diena, par Bostonas maratona spridzināšanu, un ar Džeimiju Foksu trillerī Bezmiegs. Viņas Hulu seriāls Ceļš, par ģimeni, kas iesaistīta pretrunīgi vērtētā New Age spiritistu kustībā, tikko atgriezās uz otro sezonu. Mišela pavadīja mēnešus, mēģinot iekļaut ātrus vingrinājumus savā šaušanas grafikā, kad vien varēja, un nebaidoties, kad nevarēja.

Par laimi, divu bērnu mamma (viņas meitai Vītolai ir 8 gadi, bet dēlam Tomijam 3 gadi) plaukst izaicinājumu priekšā. Pagājušajā gadā viņa sāka nodarboties ar sērfošanu, un šogad viņa nopietni apsver iespēju noskriet Ņujorkas maratonu. "Ir labi izvirzīt mērķus," saka Mišela. "Viņi palīdz veidot veselīgu skatījumu uz jūsu dzīvi." Klausieties, kad viņa stāsta, kā viņa saglabā savu saprātu saudzējošo attieksmi un gūst panākumus pēc saviem noteikumiem.

Viņa mīl savu klīstošo treniņu rutīnu.

"Es varu pārgājienos no rīta, ja es varu, pēc tam, kad esmu izlaidis bērnus skolā. Ja nē, es došos skriet. Parasti es darīšu 30 minūtes, kas man ir trīs jūdžu skrējiens. Es sāku nodarboties arī ar Pilates nodarbībām, un tas ir patiešām izaicinājums. Es uzskatu, ka tas ir labs līdzsvars manai skriešanai, kas padara manus muskuļus saspringtus. Pilates mani atslābina. Man arī patīk SoulCycle. Es spēlēju Spin instruktoru filmā un laiks, kad es domāju: "Es nekādā veidā nesēžos uz velosipēda. Bet SoulCycle tikko tika atvērts LA, tāpēc es devos kopā ar draugiem. Gaismas bija izslēgtas, sveces dega un mēs bijām aizķērušies. Tas ir kā baznīcā!"

"Iekšā Bezmiegs, es esmu iekšlietu izmeklētājs, kurš patiešām pārvalda MMA. Tā rezultātā man bija jādara bokss un kikbokss. Es strādāju ar treneri trīs dienas nedēļā trīs stundas popmūzikā un ieguvu neticamu formu. Es jūtos tik laimīgs, ka esmu varējis izmēģināt visus šos dažādos veidus, kā trenēties. "

Viņa arī ļoti tic numura sastādīšanai.

"Kad nefilmēju, man ir mērķis vismaz trīs reizes nedēļā trenēties. Bet, ja filmēju, tad sporta zālei sanāk reti. Ceļš, Es dotos uz parku un skrietu varbūt reizi nedēļā. Vai arī es piekabē taisītu pietupienus un atspiešanos. Fotogrāfiju dienās es sāku apmēram piecos no rīta un mājās tieku tikai septiņos vakarā, tāpēc ir grūti atrast laiku vingrošanai. Es metos pie kaula un pārāk neuztraucos par to. Es zinu, ka, kad man atkal būs laiks, es varu to pacelt uz augšu.

"Man arī ir jābūt par piemēru savai meitai. Tas nozīmē, ka es nevaru skraidīt, uztraucoties par to, kā izskatos. Mēs esam aktīvi kopā kā ģimene - bērni dodas ar mums pārgājienos un brauc ar velosipēdu. Bet es to nedaru. apsēsts par to, ko es ēdu."

Vidusrietumu saknes viņu neļauj turpināt.

"Es katru gadu noskrienu pusmaratonu kopā ar Mariju, savu labāko draudzeni no manas dzimtās pilsētas Aiovas štatā. Es viņu pazīstu kopš bērnības. Mēs parasti braucam dažādās pilsētās, tāpēc izveidosim nedēļas nogali. Tas ir lieliski, jo ir dienas, kad man jāveic astoņu jūdžu skrējiens, un es no Marijas saņemšu īsziņu, kurā teikts: "Es nobraucu astoņas jūdzes! Vai jūs veicāt savējo?" Apmācība kopā ar viņu palīdz mani motivēt un iedrošināt. "

Vingrinājumi ir paredzēti viņas smadzenēm un ķermenim.

"Es kļūstu traks, kad nestrādāju. Vienkārši pajautājiet savam vīram! [Smejas.] Es patiešām esmu atkarīga no vingrošanas, lai mazinātu stresu. Pagājušajā nedēļā es biju satriekts un domāju, ka man jāiet skriet vai doties pārgājienā lai notīrītu galvu.Man bija uzdevumu saraksts, kas bija jūdzi garš, un es nezināju, ko vispirms risināt.Kad es skrienu, tas palīdz visu salikt savās vietās.

"Pirms gadiem, kad sāku trenēties, tas bija par ķermeņa formas sakārtošanu. Bet tagad garīgie ieguvumi atsver fizisko. Tāpēc man patīk iet pārgājienā no rīta. Kāpšanā kalnā ir kaut kas simbolisks- jūs nosakāt savu nodomu un to, uz ko vēlaties koncentrēties. Es domāju par to, kas man šodien jādara vai kas man jāpaveic šonedēļ. Tas man ļauj to telpu, kur apkārt nav neviena cita. "

Ir veselīgas lietas, kuras viņa vienkārši neēd-un viņai viss ir kārtībā.

"Man nekad nav patikuši augļi. Lai to kompensētu, man katru rītu ir zaļā sula, kurā pilnīgi nav augļu, bet kurā ir daudz vitamīnu no dārzeņiem. Man tipiska ēšanas diena ir olas vai auzu pārslas brokastīs, zupa vai salāti pusdienām, un zivis vai gaļa un daudz dārzeņu vakariņām. "

Viņa slavē savu ķermeni par to, ko tas spēj.

"Es mīlu savu formu, jo zinu, ko tā spēj noskriet 13 jūdzes, dzemdēt divus bērnus un iemācīties sērfot. Es tik ļoti mīlu savu ķermeni, tas ir ļoti pārsteidzoši. Man par to ir milzīga pateicība."

Lai uzzinātu vairāk no Mišelas, izlasiet marta numuru Forma avīžu kioskos 14. februārī.

Pārskats par