MS rokasgrāmata D vitamīna piedevām

Saturs

• Kāpēc D vitamīna piedevas ir svarīgas cilvēkiem ar MS?
• Zems D vitamīna līmenis var izraisīt paaugstinātu risku:
• Kāds ir optimālais D vitamīna līmenis cilvēkam ar MS?
• Kāds D vitamīna līmenis asinīs ir optimāls kādam ar MS?
• Sākotnējās asins analīzes nozīme
• D vitamīna avoti un piedevas

Ārsti bieži iesaka D vitamīnu, lai palīdzētu uzturēt kaulu un zobu veselību, regulētu garastāvokli un palīdzētu svara zaudēšanai. Bet vai jūs zinājāt, ka tas var arī palīdzēt mazināt multiplās sklerozes (MS) simptomus vai, iespējams, pat samazināt jūsu izredzes iegūt MS?

Jau vairākus gadus mēs zinām, ka MS sastopamība un sākuma vecums ir mazāks, jo tuvāk esat ekvatoram.

Šīs ir lieliskas ziņas, ja dzīvojat Dienvidaustrumu Āzijā un tropos. Bet, ja jūs zvanāt uz Amerikas Savienoto Valstu mājām, jūs pārāk labi zināt, ka D vitamīna trūkumi ir bieži.

Pētnieki meklē, vai šiem zemajiem D vitamīna līmeņiem ir kāds sakars ar 200 jaunajiem MS gadījumiem, kas katru nedēļu tiek diagnosticēti Amerikas Savienotajās Valstīs.

Viņi koncentrējas arī uz daudzsološiem datiem un anekdotēm no medicīnas un MS kopienām par saistību starp D vitamīna piedevām un ar MS saistīto simptomu mazināšanos.

Kāpēc D vitamīna piedevas ir svarīgas cilvēkiem ar MS?

Nav noslēpums, ka D vitamīns ir būtisks vitamīns ikvienam. Bet, ja jums ir MS, varbūt vēl svarīgāk ir pievērst uzmanību D vitamīna līmenim asinīs un papildināt ar papildu D vitamīna avotiem, ja jums ir deficīts.

Dr Brian Steingo, neirologs no Sunrise Medical Group, saka, ka D vitamīna deficīts ir saistīts ar paaugstinātu MS attīstības risku (parādīts pat risku grūtniecēm zīdaiņiem ar deficītu D) un paaugstinātu pasliktināšanās risku pacientiem ar MS.

Saskaņā ar Nacionālās multiplās sklerozes biedrības sniegto informāciju vairāki pētījumi liecina, ka pastāv saistība starp zemu D vitamīna līmeni un paaugstinātu lēkmju (recidīvu, ko sauc arī par paasinājumiem) risku un jaunu smadzeņu vai muguras smadzeņu bojājumu attīstību.

Plus, pētnieki un ārsti ir atklājuši, ka zems D vitamīna līmenis ir saistīts arī ar paaugstinātu invaliditātes līmeni.

“Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka MS pacientiem ziemā bija zemāks D vitamīna līmenis un ka zemāks D vitamīna līmenis korelēja ar paaugstinātu recidīvu risku un sliktāku slimības progresēšanu,” skaidro Dr. U. Irvine Health neirologs Maikls Sī.

MS ir saistīta arī ar lielāku osteoporozes attīstības biežumu, tāpēc papildināšana ar D vitamīnu var palīdzēt uzlabot kaulu veselību un samazināt riska faktorus, kas saistīti ar šī stāvokļa attīstību.

Zems D vitamīna līmenis var izraisīt paaugstinātu risku:

• jaunattīstības MS
• simptomu pasliktināšanās, uzliesmojumi un ātrāka slimības progresēšana
• jaunu smadzeņu vai mugurkaula bojājumu attīstīšana
• osteoporoze

Kāds ir optimālais D vitamīna līmenis cilvēkam ar MS?

Tā kā pētījumi par D vitamīnu un MS ir salīdzinoši jauni, nav precīzas atbildes par optimālo līmeni. Tas nozīmē, ka daudzi eksperti ir vienisprātis, ka cilvēkiem ar MS ir nepieciešams augstāks D vitamīna līmenis nekā tiem, kuriem nav MS.

Šo līmeni nav viegli sasniegt, izmantojot tikai saules starus un uzturu. Lai tos sasniegtu, tas gandrīz vienmēr būs attiecīgi jāpapildina. Ļoti svarīgi ir arī pārbaudīt sākotnējo līmeni.

Steingo saka, ka normāls D vitamīna līmeņa diapazons lielākajā daļā laboratoriju ir no 30 līdz 100 nanogramiem mililitrā (ng / ml). Bet cilvēkiem ar MS viņš saka, ka mērķis ir sasniegt līmeni no 70 līdz 80 ng / ml.

Dr Robs Raponi saka, ka klīniskajā pieredzē lielākajai daļai cilvēku ir ļoti grūti uzturēt D vitamīna pietiekamību visa gada garumā, ja viņi nelieto papildinājumus.

“Personīgi man nepatīk rīkoties ar“ adekvātu ”. Es vienmēr tiecos pēc“ optimāla ”un optimāla D vitamīna līmeņa cilvēkiem ar MS, jābūt ne zemākam par 90 ng / ml un līdz 125 ng / ml. , ”Saka Raponi.

Kāds D vitamīna līmenis asinīs ir optimāls kādam ar MS?

• Pašlaik nav pietiekami daudz pētījumu, lai būtu galīgi.
• Bet eksperti ir vienisprātis, ka līmenim jābūt augstākam nekā cilvēkiem bez MS.
• Dr Steingo iesaka sasniegt 70 līdz 80 ng / ml.
• Dr Raponi iesaka no 90 līdz 125 ng / ml.
• Konsultējieties ar ārstu, lai noteiktu jums optimālo līmeni.

Sākotnējās asins analīzes nozīme

Pirms došanās uz vietējo veselības pārtikas veikalu, iepriekš norunājiet ārstu, lai veiktu sākotnējo asins analīzi, lai noteiktu D vitamīna līmeni. Jums arī jārunā ar viņiem par piemērotu D vitamīna devu.

Dr David Mattson, Indianas Universitātes Veselības neirologs, saka, ka, ja kādam MS diagnozes laikā kādam ir zems D vitamīna līmenis, viņam var būt nosliece uz paaugstinātu MS slimības aktivitāti. "Lai gan tas nav grūts secinājums, drīzāk kā ieteikums, mums ir tendence pārbaudīt līmeni diagnozes laikā un kā aizsardzības faktoru papildināt, ja līmenis ir zems," viņš dalās.

D vitamīna daudzums, ko pievienojat kā papildinājumu, ir atkarīgs no daudziem faktoriem, piemēram, diētas, pašreizējā līmeņa asinīs un citiem papildinājumiem, kurus, iespējams, lietojat, kas satur D vitamīnu.

Tā kā D vitamīns šķīst taukos, ilgstošu lielu devu lietošana var izraisīt toksisku uzkrāšanos, norāda Raponi. Viņš iesaka pārbaudīt D vitamīna līmeni pirms sākat papildināt un trīs mēnešu laikā pēc tam, kad sākat redzēt, kāds līmenis ir paaugstināts.

Kad līmeņi paaugstinās līdz optimālajam diapazonam, dozēšana jāsamazina, lai saglabātu šo līmeni un nepalielinātu to vēl vairāk.

D vitamīna avoti un piedevas

Pieaugušo D vitamīna ikdienas nepieciešamība ir 600 vienības (SV) dienā. Bet Mattsons mēdz ieteikt no 1000 līdz 2000 SV dienā cilvēkiem ar MS, pat ja līmenis ir normāls, lai palielinātu aizsardzības faktoru pret MS aktivitāti.

“Ja D vitamīna līmenis ir zems, es mēdzu ieteikt 2000 vienības dienā. Dažiem [ārstiem] pacienti liktu lietot 50 000 vienības nedēļā, līdz līmenis būtu normalizējies, un pēc tam pāriet uz tipiskāku dienas devu kā uzturēšanu, ”skaidro Mattsons.

Raponi saka, ka labos D vitamīna avotos ietilpst zivis (jo mazākas, jo labāk), aknas, sēnes un olas. Tā kā papildināšana ir ļoti svarīga cilvēkiem ar MS, viņš iesaka meklēt labu D vitamīna piedevu.

“Es vienmēr iesaku pilienu veidā, kas suspendēts veselīgos taukos (MCT eļļa ir laba izvēle) un vienmēr pārliecinoties, ka jūs papildināt ar aktīvo formu D3 vitamīnu,” skaidro Raponi. "Jebkurš papildinājums, kuru atrodat D2 formā vai kā tablete vai kapsula, kas nav suspendēta taukos, ir mazāk efektīva un lieki tērē jūsu naudu," viņš piebilst.

• Iegādājieties D vitamīna pilienus.
• Meklējiet D3 vitamīna pilienus - nevis D2.
• Suspendējiet devu MCT eļļā vai citos veselīgos taukos.
• Par to, kāda deva jums ir piemērota, konsultējieties ar ārstu.

Kaut arī pētījumi parāda daudzsološu tendenci, daudzi eksperti saka, ka ir jāveic vairāk pētījumu par optimālo D vitamīna devu, lai samazinātu MS risku.

Tomēr, neskatoties uz galīgu pierādījumu trūkumu, eksperti saka, ka D vitamīns tiek uzskatīts par drošu, lētu un, iespējams, sniedz labumu cilvēkiem ar MS, īpaši, ja viņiem tiek uzskatīts par D vitamīna trūkumu.

Sāra Lindberga, BS, M. Ed, ir ārštata veselības un fitnesa rakstniece. Viņai ir bakalaura grāds vingrinājumu zinātnē un maģistra grāds konsultēšanā. Visu savu dzīvi viņa ir pavadījusi, izglītojot cilvēkus par veselības, labsajūtas, domāšanas veida un garīgās veselības nozīmi. Viņa specializējas prāta un ķermeņa savienojumā, koncentrējoties uz to, kā mūsu garīgā un emocionālā labklājība ietekmē mūsu fizisko sagatavotību un veselību.