Autors: Annie Hansen
Radīšanas Datums: 1 Aprīlis 2021
Atjaunināšanas Datums: 3 Jūlijs 2025
Anonim
Top 3 Stretches for General Foot Pain
Video: Top 3 Stretches for General Foot Pain

Saturs

Jūsu skrējēja kājām ir vajadzīgs nopietns TLC! Tā kā ikdienas pēdu masāža parasti nav iespējama, šeit ir nākamā labākā lieta tūlītējam atvieglojumam. Pēc skriešanas nolaidiet čības un zeķes un dodiet šo intensīvo izstiepšanos kāju zoles muskuļiem.

1. Nometieties ceļos uz paklāja vai paklāja. Pavelciet pirkstus uz ceļiem un pēc tam lēnām nolaidiet iegurni līdz papēžiem.

2. Palieciet šādi vismaz 30 sekundes (vai atlaidiet, kad jums ir pietiekami daudz) un pēc tam lēnām paceliet gurnus no papēžiem, pavērsiet kāju pirkstus prom no ceļgaliem un apsēdieties uz papēžiem, lai izstieptu pēdas. .

3. Atkārtojiet vēl divas vai trīs reizes.


Vairāk no POPSUGAR Fitness:

Jūs skrienat uz kalniem nepareizi: tā vietā ir norādīts, ko darīt

Tik vienkārši, tik efektīvi: paceliet to, lai iegūtu tonizētas rokas

Turpini skriet! Padomi veidlapas precizēšanai

4 veidi, kā nākamajā skrējienā ātrāk sadedzināt vēdera taukus

Pārskats par

Reklāma

Interesants

American Idol atskaņošanas saraksts treniņiem: SHAPE Exclusive

American Idol atskaņošanas saraksts treniņiem: SHAPE Exclusive

Pagājušajā naktī Amerikāņu elk , mum bija jā aka "adio " Kārena Rodrige a, kurš ri kēja, dziedot Teilori Deinu pāni ki. Tagad, kad 10. ezona no aka uzvarētāju, mē domājām, ka būtu jautri lūg...
Vai tiešām esat noguris vai vienkārši slinks?

Vai tiešām esat noguris vai vienkārši slinks?

āciet Google tīklā rak tīt "Kāpēc e ...", un meklētājprogramma automāti ki aizpildī populārāko vaicājumu: "Kāpēc e e mu ... tik noguri ?" kaidr , ka ta ir jautājum , ko daudzi cil...