Autors: Annie Hansen
Radīšanas Datums: 1 Aprīlis 2021
Atjaunināšanas Datums: 4 Jūlijs 2025
Anonim
Top 3 Stretches for General Foot Pain
Video: Top 3 Stretches for General Foot Pain

Saturs

Jūsu skrējēja kājām ir vajadzīgs nopietns TLC! Tā kā ikdienas pēdu masāža parasti nav iespējama, šeit ir nākamā labākā lieta tūlītējam atvieglojumam. Pēc skriešanas nolaidiet čības un zeķes un dodiet šo intensīvo izstiepšanos kāju zoles muskuļiem.

1. Nometieties ceļos uz paklāja vai paklāja. Pavelciet pirkstus uz ceļiem un pēc tam lēnām nolaidiet iegurni līdz papēžiem.

2. Palieciet šādi vismaz 30 sekundes (vai atlaidiet, kad jums ir pietiekami daudz) un pēc tam lēnām paceliet gurnus no papēžiem, pavērsiet kāju pirkstus prom no ceļgaliem un apsēdieties uz papēžiem, lai izstieptu pēdas. .

3. Atkārtojiet vēl divas vai trīs reizes.


Vairāk no POPSUGAR Fitness:

Jūs skrienat uz kalniem nepareizi: tā vietā ir norādīts, ko darīt

Tik vienkārši, tik efektīvi: paceliet to, lai iegūtu tonizētas rokas

Turpini skriet! Padomi veidlapas precizēšanai

4 veidi, kā nākamajā skrējienā ātrāk sadedzināt vēdera taukus

Pārskats par

Reklāma

Populārs Šodien

Zema glikēmiskā indeksa pārtikas produkti

Zema glikēmiskā indeksa pārtikas produkti

Pārtika ar zemu glikēmi ko indek u ir tāda, ka pārāk nepaaug tina cukura līmeni a inī , un tāpēc tā ir laba izvēle, īpaši tiem, ka vēla zaudēt varu, un diabēta limniekiem, jo ​​tie palīdz kontrolēt gl...
Melisas ūdens: kam tas paredzēts un kā to ņemt

Melisas ūdens: kam tas paredzēts un kā to ņemt

Meli a ūden ir ek trakt , ka izgatavot no ār tniecība auga Meli a officinali , tautā pazī tam arī kā citronu balzam . Šī ieme la dēļ ši ek trakt atur daža ār tnieci ka īpašība , ka piešķirta šim augam...