IPF simptomi, par kuriem mēs nerunājam: 6 padomi, kā tikt galā ar depresiju un trauksmi

Saturs

• 1. Atpazīt simptomus
• 2. Atvēliet laiku sevis kopšanai
• 3. Vingrojiet, lai uzlabotu garastāvokli
• 4. Neizolējieties
• 5. Ja nepieciešams, lietojiet zāles
• 6. Ziniet, kad meklēt neatliekamo palīdzību
• Līdzņemšana

Idiopātiska plaušu fibroze (IPF) visbiežāk ir saistīta ar tādiem simptomiem kā elpošanas grūtības un nogurums. Bet laika gaitā hroniska slimība, piemēram, IPF, var ietekmēt arī jūsu garīgo veselību.

Depresija un trauksme cilvēkiem, kas dzīvo ar IPF, bieži netiek pamanīti un pēc tam neārstēti. Bailes no stigmas var atturēt jūs no simptomu apspriešanas ar ārstiem.

Fakts ir tāds, ka cilvēkiem, kuri dzīvo ar hroniskām slimībām, visticamāk attīstīsies depresija un trauksme. Tas tā ir neatkarīgi no tā, vai jums ir vai nav personīga psihiskās veselības vēsture.

Ja jums ir aizdomas, ka kaut kas nav kārtībā, konsultējieties ar savu ārstu par depresijas un trauksmes ārstēšanu. Apsveriet šādus sešus padomus, kā tikt galā ar garīgās veselības jautājumiem, kas saistīti ar IPF.

1. Atpazīt simptomus

Tas ir normāli, ja laiku pa laikam jūti stresu vai skumjas, bet trauksme un depresija atšķiras. Jums var būt depresija, ja jums ir simptomi, kas katru dienu ilgst vismaz pāris nedēļas.

Daži no šiem simptomiem ir:

• skumjas un tukšums
• vainas un bezcerības sajūta
• aizkaitināmība vai trauksme
• pēkšņa intereses zudums par aktivitātēm, kuras agrāk baudījāt
• ārkārtējs nogurums (vairāk nekā nogurums no IPF)
• vairāk gulēt dienas laikā ar iespējamu bezmiegu naktī
• sāpju un sāpju pastiprināšanās
• palielināta vai samazināta apetīte
• domas par nāvi vai pašnāvību

Trauksme var rasties ar depresiju vai bez tās. Jums var būt trauksme ar jūsu IPF, ja rodas:

• pārmērīga raizēšanās
• nemiers
• grūtības atpūsties un aizmigt
• aizkaitināmība
• grūtības koncentrēties
• izsīkums no raizēm un miega trūkums

2. Atvēliet laiku sevis kopšanai

Iespējams, esat dzirdējis terminu “pašaprūpe” un domājāt, ko tas ietver. Patiesība ir tāda, ka tas nozīmē tieši to: veltīt laiku, lai rūpētos par sevi. Tas nozīmē ieguldīt rutīnā un aktivitātēs, kas nāk par labu jūsu ķermenim un Jūsu prāts.

Šeit ir dažas no iespējām, kuras jūs varētu integrēt savā pašaprūpes rutīnā:

• karsta vanna
• mākslas terapija
• masāža
• meditācija
• lasīšana
• spa procedūras
• tai chi
• joga

3. Vingrojiet, lai uzlabotu garastāvokli

Vingrojumi ir vairāk nekā tikai ķermeņa uzturēšana. Tas arī palīdz jūsu smadzenēm radīt serotonīnu, kas pazīstams arī kā “labsajūtas” hormons. Paaugstināts serotonīna līmenis uztur enerģiju un kopumā uzlabo garastāvokli.

Tomēr, ja jums ir elpas trūkums no IPF, var būt grūti iesaistīties augstas intensitātes treniņā. Jautājiet savam ārstam par labākajiem treniņiem jūsu stāvoklim. Pat vieglas vai mērenas aktivitātes var pozitīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību (nemaz nerunājot par jūsu IPF).

4. Neizolējieties

Ja IPF ir depresija vai trauksme, var būt grūti vēlēties mijiedarboties ar citiem. Bet sociālā izolācija var pasliktināt garīgās veselības simptomus, liekot jums justies vēl skumjākam, aizkaitināmākam un nevērtīgākam.

Ja vēl neesat to izdarījis, jautājiet savam ārstam vai plaušu rehabilitācijas grupai nosūtījumu uz IPF atbalsta grupu. Atrodoties blakus citiem, kas precīzi saprot, ko pārdzīvojat, jūs varat justies mazāk vienatnē. Šīs grupas var arī sniegt vērtīgu izglītību par šo stāvokli.

Vēl viena iespēja, kas jāapsver, ir sarunu terapija, kas pazīstama arī kā psihoterapija. Šis ārstēšanas pasākums nodrošina izeju diskusijām. Jūs varat arī uzzināt, kā pārvaldīt savas domas un uzvedību.

Visbeidzot, neizolējiet sevi no saviem mīļajiem. Jūs varētu justies vainīgs par savu stāvokli un pat sevi kļūdīties kā “slogu”. Atcerieties, ka jūsu ģimene un draugi ir jums gatavi, izmantojot trauksmes un depresijas kāpumus un kritumus.

5. Ja nepieciešams, lietojiet zāles

Zāles depresijas un trauksmes gadījumā var mazināt simptomus un palīdzēt atkal koncentrēties uz IPF pārvaldību.

Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori tiek nozīmēti gan depresijas, gan trauksmes gadījumā. Šie antidepresanti nav ieraduma veidotāji un var sākt darboties samērā ātri. Bet tas var aizņemt laiku, lai atrastu jums piemērotos medikamentus un piemērotas devas. Esiet pacietīgs un palieciet pie sava plāna. Jums nekad nevajadzētu pārtraukt šo zāļu lietošanu kā "aukstu tītaru", jo tas var izraisīt neērtas blakusparādības.

Jūsu ārsts var arī ārstēt depresiju ar serotonīna un norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitoriem. Smagu trauksmi var ārstēt ar pretsāpju līdzekļiem.

Konsultējieties ar savu ārstu par ārstēšanas iespējām. Dažreiz recepšu garīgās veselības zāles lieto tikai īsu laiku, līdz vispārējais stāvoklis uzlabojas.

6. Ziniet, kad meklēt neatliekamo palīdzību

Ārstējot ārsta uzraudzībā, depresija un trauksme ir pārvarami. Bet ir gadījumi, kad abi apstākļi prasa neatliekamo medicīnisko palīdzību. Ja jūs vai tuvinieks izsaka steidzamas domas par pašnāvību, zvaniet pa tālruni 911. Panikas lēkmes pazīmes var būt pamats arī piezvanīt ārstam, lai to novērtētu tālāk.

Līdzņemšana

IPF elpas trūkums var izraisīt vai pasliktināt trauksmi un depresiju. Jūs varat beigties ar izolāciju, jo nevarat piedalīties tik daudzās aktivitātēs kā agrāk, kas tikai pasliktinās jūsu pašsajūtu. Konsultējieties ar savu ārstu, ja rodas stress vai skumjas, kas nepazūd. Tas darīs ne tikai atbrīvojumu no depresijas vai trauksmes, bet arī palīdzēs tikt galā ar IPF.