Šis kails pašaprūpes rituāls palīdzēja man aptvert manu jauno ķermeni

Saturs

• Galvenais ir pārvietoties spoguļa priekšā.
• Būt plikam ir lieliski.
• Rīti ir svēti.
• Galamērķis: ķermeņa mīlestība.
• Pārskats par

Kad sāku nodarboties ar CrossFit, es nemalkoju Kool-Aid nejauši, it kā tas būtu Bloody Mary, un es biju forša meitene, kas vēlās brokastis. Nē, es to rāvu kā bezdibena mimozas. Man tik ļoti patīk šis sports, ka nesen ieguvu trenera sertifikātu un regulāri startēju vietējās sacensībās.

Bet, apmēram pēc diviem gadiem, es paskatījos spogulī (kails) un gandrīz neatpazinu savu tagad daudz stiprāko sevi. Protams, izmaiņas manā ķermenī notika pakāpeniski, bet tāpat kā pubertātes laikā tas notika uzreiz — pēkšņi, padušu mati! krūtis! gurni! Arī šī otrā "pubertāte" - pēkšņi roku muskuļi! tupus laupījums! ložu necaurlaidīgi slazdi! redzami abs! (Saistīts: Kas notiek, kad sievietes ceļ svaru)

Man patīk veids, kā CrossFit liek man justies, un es lepojos ar veidiem, kā esmu noliecies un kļuvis stiprāks. Bet tomēr, kad es todien paskatījos spogulī, mans jaunais ķermenis man šķita svešs. Navslikti, vienkārši nepazīstami. Tas bija tā, it kā mans ķermenis visu laiku būtu mainījies, bet es aizmirsu to pamanīt.

Bet tomēr, kad tajā dienā paskatījos spogulī, mans jaunais ķermenis man šķita svešs.

CrossFit, tāpat kā visos sporta veidos, jūsu ķermeņa sniegums ir daudz svarīgāks par to, kā tas izskatās. Redzot savu ķermeni kā mašīnu, es domāju, ka esmu pazaudējis to, ka šī sportista ķermenis ir tieši tas pats ķermenis.

Iepazīšanās trūkums, ko es jutu, redzot savu ķermeni, jutās taisnidīvaini.(Esmu pārliecināts, ka jaunās māmiņas jūtas līdzīgi par savu ķermeni pēc bērna piedzimšanas.) Un, lai gan es neiebilstu pret jaunoSkaties no maniem muskuļiem man nepatika sajūta, ka mans ķermenis nav mans.

Tāpēc es izvirzīju savu misiju atjaunot saikni ar savu fizisko "es" un "no jauna iemācīties" savu ķermeni, jo CrossFit, kas ir paveicis pārsteidzošas lietas manai veselībai un prātam, ir šeit, lai paliktu, un tāpat arī mani muskuļi.

Pirmkārt, es mēģināju izlasīt ierakstu noCeļojums uz sirdi: ikdienas meditācijas ceļā uz dvēseles atbrīvošanu autors Melodija Bītija, jo to ieteica cita fitnesa rakstniece. Tad es mēģināju meditēt. Un tad, izmantojot CBD. Tie visi bija patīkami, uzmanīgi papildinājumi manai labsajūtas rutīnai, taču tie faktiski neko nedarīja, lai es justos ciešāk saistīts ar savu ķermeni, kas bija mans mērķis.

Es sapratu, ka man vajag kaut ko nedaudz mazāk reibinošu un nedaudz vairāk iemiesotu. Kādu dienu pēc dušas es biju pliks un šūpojos uz Arianas Grandes “Slikto ideju”, un tā mani pārsteidza: Tā jūtaslieliski. Man vajadzētu to padarīt par regulāru lietu. Tā sākās izaicinājums dejot pa manu istabu 20 minūtes no rīta...pilnīgi kailam.

Vai šis plāns varētu man nopietni atjaunot vajadzīgo savienojumu? Izrādās, jā. Šeit ir dažas lietas, ko es uzzināju.

Galvenais ir pārvietoties spoguļa priekšā.

ICYDK, CrossFit sporta zāles, ko sauc par kastēm,reti ir spoguļi - tas nozīmē, ka es neesmu redzējis savu ķermenipārvietot ir gadi. Bet manā guļamistabā ir spogulis. Sākumā es vairījos no spoguļa, tā vietā izvēloties skatīties pret tukšo sienu. (Aizraujoši.)

Kad es to pieminēju CalExotics rezidentei seksoloģei Džilai Makdevitai, Ph.D., viņa ieteica man pagriezties un paskatīties uz savu atspulgu. [Cue Christina Aguilera.] "Koncentrējieties uz ķermeņa funkcijām, jūtiet, kā muskuļi kustas, skatieties, kā āda stiepjas un mati virpinās, jūs sāksit sajust pastiprinātu bijības un brīnuma sajūtu un atzinību par savu ķermeni," saka Makdevits.

Un kad es to izdarīju? Viņai bija taisnība. Kad manas krūtis krita, kvadracikli saliecās un rokas sita, es nedomāju par to, vai tas ir labs leņķis, vai arī manas kustības izskatījās dabiskas. Tā vietā es ievēroju izmaiņas, koncentrējos uz lietām, kas man patika manā jaunajā ķermenī, un turpināju griezties.

Būt plikam ir lieliski.

Daļa no iemesla, kādēļ es biju šokēta par savu kailo ķermeni, kad es pirms dažiem mēnešiem paskatījos spogulī, ir tas, ka, ja vien man nav daudz seksa, es reti esmu kaila.

"Tā kā lielākā daļa no mums lielāko daļu laika ir apģērbti, mēs varam kļūt nepazīstami ar savu kailo sevi," saka Makdevits. "Vienkārši kailums jūsu mājās var palīdzēt jums no jauna iepazīties."

Kad es pieradu būt pilnīgi kailam ārpus dušas, es sapratu, cik ļoti man tas patiesībā patīk. Kādu nakti sava eksperimenta laikā es pat gulēju bez pidžamas. Ko es varu teikt?! Es tagad esmu mežonīgs.

Rīti ir svēti.

Rīta rutīnas jēdziens nav jauns - tas, iespējams, ir pieejams visā jūsu Instagram plūsmā. Bet, acīmredzot, šo jauno papildinājumu manā rīta rutīnā apstiprina arī terapeits.

"Kad jūs sākat savu rītu, iesaistoties vienkāršā pašaprūpes rituālā, jūs nosakāt toni visai dienai," saka Stefani Goerlich, L.M.S.W. seksa terapeits un sociālais treniņš. "Sākot ar pašaprūpi, jūs sūtāt signālu savām smadzenēm, kas saka:" Es esmu prioritāte.

Viņa saka, ka fakts, ka es dejoju no rīta, iespējams, veicināja pabalstu intensitāti, un es piekrītu. Es pamanīju, ka pat pēc tam, kad biju ģērbies, es jutos vairāk saskarē ar to, kā jūtas mans ķermenis: kuri muskuļi sāp, vai esmu izsalcis vai izslāpis, un es pat teiktu, ka šī uzlabotā ķermeņa apzināšanās man palīdzēja. pārvietoties labāk manu CrossFit treniņu laikā. (Saistīts: Slavenību treneri dalās savās rīta rutīnās).

Galamērķis: ķermeņa mīlestība.

Neizklausoties pēc kaitinošas klišejas, trīs nedēļas vēlāk - jā, es izmantoju papildu nedēļu, jo man tik ļoti patika sākt savu dienu šādā veidā - bez šaubām varu teikt, ka es jūtos vairāk saistīts ar savu ķermeni.

Mans lielākais līdzņemums? Veltiet laiku, lai aktīvi novērtētu un atrastos* savā ķermenī, un jūsu ķermenis un prāts jūs apbalvos - neatkarīgi no tā, vai jums tas jādara plikam, vai ne.

Pārskats par