Natālijas Kūllinas mandeļu ķiršu atjaunošanas smūtijs

Saturs

• Sastāvdaļas
• Norādes
• Pārskats par

Tuvojoties vasaras olimpiskajām spēlēm (vai ir pienācis laiks vēl?!), mūsu prātos un radaros ir daži pārsteidzoši sportisti. (Apskatiet šīs 2016. gada Riodežaneiro cerības, kas jums jāsāk sekot vietnē Instagram). Šie iedvesmojošie profesionāļi liek mums vēlēties vairāk uzspiest treniņos un gudrāk domāt pārtikas preču veikalā-jums nav jābūt olimpietim, lai zinātu, ka veselīgs, spēcīgs ķermenis ir veidots gan sporta zālē un virtuve. (Vai vēlaties pierādījumu? Skatiet labākos un sliktākos ēdienus plakaniem vēdera muskuļiem.)

Un, ja kāds zina kaut ko vai divas par to, kā atgūties pēc spraigiem treniņiem, tā ir 12-kārtējā olimpiskā medaļniece Natālija Koulina. Pārsteidzošā peldētāja (kura cer 5. augustā atkal pārstāvēt ASV komandu Rio) dalās ar savu recepti gardam mandeļu piena smūtijam ar tumšiem ķiršiem, banānu, mandeļu sviestu un čia sēklām. Tas uzpildīs jūsu ķermeni un palīdzēs smagi strādājošajiem muskuļiem atjaunoties. Vēl labāk: to ir ārprātīgi vienkārši pagatavot!

Arī Coughlin virtuve nav sveša. Viņa ir arī dalījusies ar savu bezglutēna mājās gatavotu, kaltētu plūmju, mandeļu un apelsīnu miziņu batoniņu recepti un saka, ka viņa pat audzē savus kāpostus! Tas viss tikai vēl vairāk pierāda, kāpēc viņa ir starp 15 sievietēm, kuras mēs mīlam. Izmēģiniet viņas smūtija recepti pats — zelta medaļa nav nepieciešama.

Sastāvdaļas

• 1 glāze nesaldināta mandeļu piena
• 1 ēdamkarote čia sēklas
• 1/2 banāns, saldēts
• 1 glāze tumši ķirši, saldēti
• 1 ēdamkarote mandeļu sviesta

Norādes

Apvienojiet visas sastāvdaļas blenderī un samaisiet līdz gludai. Izbaudi!

Vai meklējat vēl vairāk veidu, kā uzpildīt degvielu, piemēram, profesionāļi? Šeit ir vēl piecas receptes, kas ļaus jums ēst kā olimpietim.

Pārskats par