Padomi dabiski pazemināt PSA līmeni

Saturs

• 1. Ēdiet vairāk tomātus
• 2. Izvēlieties veselīgus olbaltumvielu avotus
• 3. Lietojiet D vitamīnu
• 4. Dzeriet zaļo tēju
• 5. Vingrinājums
• 6. Samaziniet stresu
• Līdzņemšana

Ja esat pārbaudījis prostatas specifisko antigēnu (PSA) un jūsu skaits bija lielāks, jūs un ārsts, iespējams, esat pārrunājuši veidus, kā to samazināt. Var palīdzēt arī dažas lietas, kuras varat darīt pats.

PSA ir olbaltumvielu veids, ko ražo gan normālas prostatas šūnas, gan vēža šūnas. To var atrast asinīs un spermā. Ārsti mēra PSA līmeni asinīs, lai pārbaudītu, vai nav jauns vai atkārtots prostatas vēzis. Jo augstāks ir jūsu PSA līmenis, jo lielāka iespējamība, ka jums ir aktīvs prostatas vēzis.

Dažos zinātniskos pētījumos ir atklāts, ka ir iespējams samazināt PSA daudzumu un samazināt vēža attīstības vai atkārtotas attīstības risku, mainot dzīvesveidu, piemēram, ēdot noteiktus ēdienus un fiziski aktīvāk.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu sešas lietas, kuras varat darīt mājās, lai pozitīvi ietekmētu jūsu PSA līmeni.

1. Ēdiet vairāk tomātus

Tomātiem ir sastāvdaļa, ko sauc par likopēnu un par kurām, kā zināms, ir ieguvumi veselībai. Likopēns ir viela, kas tomātiem piešķir sarkano krāsu. Ir arī konstatēts, ka tajā ir antioksidanti, kas varētu aizsargāt pret vēzi.

Daži pētījumi ir parādījuši, ka likopēna ēšana samazina prostatas vēža attīstības risku vīriešiem ar slimības ģimenes anamnēzi. Pavisam nesen pētnieki atrada pierādījumus, ka, ēdot lielāku likopēna daudzumu, var pazemināties arī PSA līmenis.

Jūs varat pievienot vairāk tomātu savā uzturā, ēdot tos neapstrādātos salātos vai izmantojot tomātu mērci un pievienojot konservētus vai apēstos tomātus dažādām receptēm. Vārīti tomāti faktiski var dot jums vairāk likopēna nekā neapstrādāti.

2. Izvēlieties veselīgus olbaltumvielu avotus

Kopumā veselībai labvēlīgāk ir tieksme pēc olbaltumvielām, piemēram, vistas, zivīm un sojas vai citiem uz augu bāzes iegūtiem proteīniem. Šie olbaltumvielu avoti palīdz uzturēt veselīgu svaru un aizsargā pret sirds slimībām. Tie var arī dot labumu jūsu prostatas veselībai un zemākam PSA līmenim.

Izvairieties no treknas vai apstrādātas gaļas un tā vietā izvēlieties zivis, kas ir bagātas ar omega-3, un vistu, kas cepta vai grilēta bez ādas.

Soja, ko izmanto tofu un citu gaļas aizstājēju pagatavošanai, satur izoflavonus. Pētnieki uzskata, ka šīs barības vielas var aizsargāt pret noteiktiem vēža gadījumiem. Faktiski ir daži pierādījumi, ka sojas piena dzeršana faktiski var palīdzēt pazemināt PSA līmeni un palēnināt prostatas vēža progresēšanu.

3. Lietojiet D vitamīnu

D vitamīnu jūsu ķermenis ražo, pavadot laiku saules gaismā. Tas atrodams arī zivīs un olās un bieži tiek pievienots stiprinātiem ēdieniem, piemēram, labībai. Jūs varat lietot D vitamīnu arī kā uztura bagātinātāju.

Saskaņā ar pētījumu Klīniskajā vēža pētījumā nepietiekams D vitamīna vai D vitamīna deficīts ir saistīts ar lielāku prostatas vēža risku. Citi pētījumi ir atklājuši, ka cilvēkiem ar augstāku D vitamīna līmeni ir zemāks PSA līmenis.

4. Dzeriet zaļo tēju

Zaļā tēja daudzās paaudzēs ir bijis populārs dzēriens Āzijā. Tas ir kļuvis populārāks Amerikas Savienotajās Valstīs, jo cilvēki atklāj tā daudzos ieguvumus veselībai.

Tēja ir pilna ar antioksidantiem, kas aizsargā pret vairākiem vēža veidiem, ieskaitot prostatas vēzi. Āzijas valstīs, kur vīrieši dzer lielu daudzumu zaļās tējas, prostatas vēža rādītāji ir vieni no zemākajiem pasaulē.

Daži pētījumi atklāja, ka zaļās tējas uzturvielas spēja aizsargāt pret prostatas vēzi un zemāku PSA līmeni. Zaļā tēja tika pētīta arī kā papildinājums, lai palīdzētu palēnināt augšanas ātrumu vīriešiem ar esošo prostatas vēzi.

5. Vingrinājums

Ja jums ir augsts ķermeņa masas indekss, tas var sarežģīt jūsu PSA rādījumus. Papildu svara pārvadāšana var izraisīt PSA zemāku nolasījumu, jo patiesībā jūs joprojām varētu būt briesmās. Vingrinājumu plāna apvienošana ar veselīgu uzturu var palīdzēt zaudēt svaru.

Papildus palīdzībai uzturēt veselīgu svaru, ir pierādīts, ka arī regulāra fiziskā slodze samazina prostatas vēža risku. Pētījumos ir arī atklāts, ka trīs stundu mērenas vai intensīvas fiziskās slodzes iegūšana nedēļā ir saistīta ar augstāku izdzīvošanas līmeni vīriešiem ar prostatas vēzi.

Tomēr ir svarīgi ņemt vērā, ka jums nevajadzētu izmantot dienu, kad tiek pārbaudīts PSA. Tas īslaicīgi var paaugstināt jūsu līmeni un dot neprecīzu lasījumu.

6. Samaziniet stresu

Stress var ietekmēt jūsu ķermeni tik dažādos veidos. Ir arī iespējams, ka augsta stresa periodi var ietekmēt prostatas veselību un PSA rādītājus. Vienā pētījumā tika atklāta saikne starp nenormālu PSA līmeni un augstu stresa līmeni.

Dažu relaksācijas un atspiešanas veidu apgūšana var palīdzēt samazināt stresa līmeni. Atrodiet kaut ko, kas jums labi der, un atvēliet tam laiku.

Līdzņemšana

Ēst veselīgāk un vairāk nodarboties ar fiziskām aktivitātēm ir labvēlīga jūsu kopējai veselībai. Šīs ir labas pārmaiņas, lai sāktu un pie kā pieturētos.

Ja izvēlaties lietot papildu uztura bagātinātājus, piemēram, vitamīnus vai minerālvielas, noteikti pastāstiet par to savam ārstam. Iespējams, ka tie varētu traucēt citu medikamentu lietošanu. Ārstam ir jābūt arī visai informācijai par savu veselību, lai sniegtu ieteikumus par turpmākajiem ārstēšanas soļiem.