Kā novērst rumbu parādīšanos balss saitēs

Saturs

• 1. Dzert 6 līdz 8 glāzes ūdens dienā
• 2. Runājot vai dziedājot, ir laba stāja
• 3. Izvairieties no kafijas, cigaretēm un alkoholiskajiem dzērieniem
• 4. Izvairieties no pārāk ilgas sarunas
• 5. Ēdiet ik pēc 3 stundām

Kalsas vai mezgliņi balss saitēs, kā arī citas problēmas šajā reģionā, piemēram, polipi vai laringīts, lielākoties rodas nepareizas balss lietošanas, apkures trūkuma vai pārmērīgas balss lietošanas dēļ. balss saites.

Tādējādi, lai izvairītos no balss izmaiņām, grūtībām dziedāt vai pat hroniskas aizsmakuma, ir ļoti svarīgi zināt, kā rūpēties par balss saitēm. Skatiet citas balss saites pazīmes un kā ārstēt.

Lai gan šīs rūpes vairāk meklē tie, kas pastāvīgi izmanto savas balsis, piemēram, dziedātāji, tās var pieņemt visi cilvēki, it īpaši, ja jums ir darbs, kurā ir svarīgi turpināt runāt ilgi, tāpat kā ar skolotāji vai runātāji. Vissvarīgākie piesardzības pasākumi ietver:

1. Dzert 6 līdz 8 glāzes ūdens dienā

Ūdens palīdz mitrināt balss saites, padarot tās elastīgākas un neļaujot viegli gūt traumas, īpaši, ja tās lieto pārmērīgi vai ilgstoši.

Tādējādi, ja nav bojājumu, ir daudz grūtāk izveidot kallusu, jo balss saišu ievainojuma dziedināšanas process parasti ir viens no galvenajiem faktoriem, kas ir atbildīgs par kallusa attīstību.

2. Runājot vai dziedājot, ir laba stāja

Vienmēr lietojot balsi, ir ļoti svarīgi saglabāt atbilstošu stāju ar taisnu muguru, platiem pleciem un izstieptu kaklu. Tas ir tāpēc, ka lielāki muskuļi ap kaklu palīdz arī balss veidošanās procesā, samazinot stresu uz balss saitēm.

Tādējādi, runājot dīvainā vai nepareizā stāvoklī, piemēram, guļot uz vēdera un skatoties uz sāniem, ir lielāks spiediens uz balss saitēm, kas palielina nelielu traumu risku, kas var veicināt kalusa parādīšanās.

3. Izvairieties no kafijas, cigaretēm un alkoholiskajiem dzērieniem

Cigarešu lietošana tieši vai elpojot smēķējoša cilvēka dūmus, izraisa nelielu audu kairinājumu, kas pārklāj balss saites, kā rezultātā var rasties iekaisums un balss saitēs var veidoties kaluss vai polips.

Kafija un alkoholiskie dzērieni ir vielas, kas papildus kairinājumam arī organismam zaudē vairāk ūdens, kas galu galā izžāvē balss saites un balseni, palielinot traumu risku.

Turklāt jāizvairās arī no kairinošām vielām, piemēram, alkohola skalošanas vai mentola pastilām, jo ​​tās var izraisīt balss saišu kairinājumu un sausumu.

4. Izvairieties no pārāk ilgas sarunas

Ilgstoša kliegšana vai saruna, īpaši vietās ar skaļu mūziku vai pārmērīgu troksni, ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā izdarīt spiedienu uz balss saitēm un tādējādi izraisīt traumu. Tāpēc vislabāk ir vienmēr dot priekšroku runai klusā vietā un vienmēr uz laiku, kas mazāks par 30 minūtēm, veicot vismaz 5 minūšu pārtraukumus, kad vien iespējams.

Turklāt, lai arī čukstēšana, šķiet, rada mazāk pūļu balss saitēm, tā var būt arī tikpat slikta kā ilgstoša runāšana, un tāpēc no tā vajadzētu arī ilgstoši izvairīties.

5. Ēdiet ik pēc 3 stundām

Lai gan ēšana ik pēc 3 stundām šķiet svara zaudēšanas padoms, tas arī ļoti palīdz aizsargāt balss saites. Tas ir tāpēc, ka šādā veidā izvairās no ēdienreizēm ar lielu daudzumu pārtikas, kas padara kuņģi tukšāku un skābe nevar viegli nokļūt kaklā, ietekmējot balss saites. Šis padoms ir īpaši svarīgs cilvēkiem ar gastroezofageālu refluksu, taču to var izmantot visos gadījumos.

Dienā ieteicams ēst arī 1 ābolu ar mizu. Tā kā tas ir savelkošs ēdiens, tas palīdz uzturēt gļotādu tīru un mitrinātu, kā arī palīdz košļājamiem muskuļiem.