5 labākie ēdieni, lai ātrāk izārstētu gripu

Saturs

• 1. Dārzeņu zupa vai zupa
• 2. Zāļu tējas
• 3. Augļi un dārzeņi
• 4. Jogurts vai raudzēts piens
• 5. Dabīgas garšvielas

Labi izvēloties, ko ēst gripas laikā, var ievērojami uzlabot pašsajūtu, jo tas ir lielisks veids, kā mazināt dažus simptomus, piemēram, drudzi, deguna nosprostojumu, ķermeņa sāpes un noguruma sajūtu, kā arī palīdz ķermenim atjaunoties.

Gripas laikā ir svarīgi palielināt kaloriju un šķidrumu uzņemšanu, lai palīdzētu organismam cīnīties ar vīrusu, kā arī palielināt urīna izvadīšanu, kas atvieglo iespējamo toksīnu izdalīšanos.

Ieteicamākie pārtikas produkti gripas laikā ir:

1. Dārzeņu zupa vai zupa

Zupas ēšana palīdz vieglāk izdalīt sekrēcijas un atkrēpot. Turklāt karstu dārzeņu tvaiki palīdz arī aizsprostot degunu.

Vistas zupa ir lielisks labas gripas zupas piemērs, jo tajā ir A, C un E vitamīni un olbaltumvielas, kas palīdz organismam atjaunot spēku un palielināt imūnsistēmas pretestību. Turklāt zupā ir nātrijs un kālijs, kas palīdz regulēt ķermeņa temperatūru un ir noderīgi drudža gadījumā.

2. Zāļu tējas

Tēja ir lielisks mājas līdzeklis pret gripu, jo papildus mitrināšanai tas ir dzēriens, kas tiek lietots karsts, un tvaiks palīdz novērst degunu. Labs tējas piemērs ir kumelīšu, ehinacejas, piparmētru un žeņšeņa tēja, ko var paņemt vai ieelpot, lai palīdzētu aizsprostot degunu.

Inhalācijas gadījumā viena no šim nolūkam visvairāk ieteicamajām tējām ir eikalipts. Lai veiktu ieelpošanu, pagatavojiet tēju un nolieciet galvu pār tasi, elpojot tās tvaiku.

Kanēļa tēja ar medu ir arī lielisks risinājums, jo tai piemīt antiseptiskas un antibakteriālas ārstnieciskas īpašības, kas palīdz gripas ārstēšanā. Vienkārši vāriet 1 glāzi ūdens ar 1 kanēļa standziņu un ļaujiet tai nostāvēties 5 minūtes. Izkāš un pēc tam ņem 3 līdz 4 reizes dienā. Medus ar propolisu var pievienot tējai, lai eļļotu kaklu un mazinātu iekaisumu klepus gadījumā.

3. Augļi un dārzeņi

Augļi un dārzeņi palielina ūdens, šķiedrvielu un vitamīnu C, A un cinka daudzumu, padarot ķermeni labāk spējīgu reaģēt uz vīrusu antivielu ražošanā. Būt vājam ķermeņa labam enerģijas avotam. Vispiemērotākie ir citrusaugļi, piemēram, zemeņu, apelsīnu, ananāsu un citronu, kas stiprina imunitāti.

Kāposti, burkāni un tomāti ir beta-karotīna avoti, tie darbojas pret infekcijām un stimulē imūnsistēmu.

Apetītes trūkums ir izplatīts gripas simptoms, kas izraisa slimības turpināšanos, un tāpēc barojošu, viegli sagremojamu un ar ūdeni bagātu, piemēram, iepriekš minēto, patēriņš palīdz atgūties no gripas.

Noskatieties video, lai uzzinātu, kā paātrināt gripas ārstēšanu:

4. Jogurts vai raudzēts piens

Gripas laikā ar probiotikām raudzētu jogurtu un piena lietošana palīdz uzlabot zarnu floru un stiprināt imūnsistēmu, jo tie aktivizē ķermeņa aizsardzības šūnas, saīsinot gripas laiku. Yakult un Activia ir labi piemēri jogurtam, kas bagāts ar laktobacillām un bifidobaktērijām, ko var izmantot gripas profilaksei un ārstēšanai.

5. Dabīgas garšvielas

Ķiploki, sinepes un pipari ir daži dabisko garšvielu piemēri, kas var būt noderīgi, lai atslābinātu degunu un izšķīdinātu flegmu, kā arī palīdz mazināt drudzi un ķermeņa sāpes. Rozmarīns, oregano un baziliks ir arī lieliskas iespējas garšvielu pagatavošanai un cīņai pret gripas un saaukstēšanās simptomiem.

Iepazīstieties ar zemāk esošo videoklipu, kā jāizskatās pēc gripas diētas: