7 soļi, lai iemācītos iecienīt dārzeņus

Saturs

• 1. Pastāvīgi, nepadodies
• 2. Atšķiriet receptes
• 3. Sāciet ar nelielām summām
• 4. Sajauciet ar ēdieniem, kas jums patīk
• 5. Skaistu ēdienu gatavošana
• 6. Ielieciet aromātiskos augus
• 7. Izvairieties no pārmērīga saldu un taukainu ēdienu lietošanas

Lai uzzinātu, kā ēst visu un mainīt ēšanas paradumus, vissvarīgākais ir nepadoties un zināt, ka paiet zināms laiks, līdz garša mainās un pieņem tādus jaunus ēdienus kā, piemēram, chayote, ķirbis, jiló un brokoļi .

Ir svarīgi iemācīties mainīt uzturu un riskēt ar jaunām garšām, jo ​​pat acīmredzami sliktos pārtikas produktos, piemēram, jiló un brokoļos, ir daudz barības vielu, kas veicina pareizu ķermeņa darbību.

Padomi, kā iemācīties ēst visu, ir:

1. Pastāvīgi, nepadodies

Lai ēdiens varētu patikt, var būt nepieciešams pastāvīgi izturēties vismaz 10 līdz 15 reizes, lai aukslēju aukslēji pierastu un zaudētu nepatiku pret ēdienu. Pat ja personai nepatīk ēdiens pirmajās reizēs, kad viņš to pagaršo, viņam nav jāizslēdz šis ēdiens no uztura. Pēc dažām dienām ieteicams mēģināt vēlreiz.

2. Atšķiriet receptes

Vēl viens padoms ir mainīt ēdiena gatavošanas veidu, mainot ēdiena garšu un kombinācijas ar garšvielām un citiem piedevām, jo ​​ir vairāk iespēju iesist un iepriecināt aukslēju. Piemēram, ja personai nepatika vārīta kajote, piemēram, gatavojot katlu gaļu, varat mēģināt pievienot kajata gabaliņus. Ja jums nepatika neapstrādātas bietes salātos, varat mēģināt ēst salātos vārītas un aukstas bietes vai pagatavot to kopā ar pupiņām.

3. Sāciet ar nelielām summām

Lai izmēģinātu jaunus ēdienus vai mēģinātu patikt kaut kam, no kā jūs parasti nevēlaties, jums vispirms vajadzētu mēģināt ēst mazos daudzumos. Pirmajās mēģinājumu dienās pietiek ar bietes vai brokoļu karotes uzlikšanu uz šķīvja, jo, uzstājot uz lielu daudzumu, var vēl vairāk palielināties noraidījums.Vēl viens labs padoms ir ievietot dārzeņu gabalu un, piemēram, sakult blenderī ar apelsīnu sulu. Tad vienkārši izkāš un dzer tālāk.

4. Sajauciet ar ēdieniem, kas jums patīk

Slikta ēdiena sajaukšana ar labu ir lielisks padoms, kā iemācīties iepatikties jaunajam aromātam. Garšīgais ēdiens palīdzēs mainīt preparāta garšu, palielinot sliktā ēdiena pieņemamību. Piemēram, ja cilvēkam nepatīk vārīti baklažāni, jo konsistence viņam šķiet dīvaina, viņš var mēģināt lazanjā ievietot dažas baklažānu šķēles.

5. Skaistu ēdienu gatavošana

Pārtikas pagatavošana ar labu izskatu stimulē vēlmi un vēlmi ēst. Tāpēc, lai uzlabotu ēdienu izskatu, ir jāsagatavo krāsaini ēdieni ar sīkāku informāciju formātā un jāpievieno mērces, lai palielinātu apetīti. Piemēram, ja ir grūti iecienīt salātus, varat mēģināt pagatavot ēdienu ar salātiem, tomātiem, sīpoliem, rukolām un pēc tam pievienot augļus, kas cilvēkam patīk, apkaisa ar izvēlēto mērci. Pamazām ieteicams samazināt mērces daudzumu, lai samazinātu ēdiena kalorijas un pierastu pie dārzeņu garšas.

6. Ielieciet aromātiskos augus

Papildus izskatīgumam ir svarīgi mēģināt pagatavot preparātus ar labu aromātu, pievienojot garšaugus un garšvielas, kas palielina apetīti, piemēram, citronu, ingveru, kariju, pētersīļus, maurlokus vai koriandru. Ideāls ir tas, lai šie augi būtu mājās, lai ražu novāktu uz vietas, jo aromāts būs vēl labāks. Tomēr, ja ēdiena gatavošanas laikā cilvēks smaržo ļoti spēcīgi, jums jācenšas samazināt lietoto daudzumu, jo svarīgi ir galīgais rezultāts.

Skatiet aromātisko garšaugu priekšrocības un to audzēšanu.

7. Izvairieties no pārmērīga saldu un taukainu ēdienu lietošanas

Saldos un taukainos ēdienus ir viegli iecienīt un pievienot garšai, izraisot jaunu garšu noraidīšanu. Jāizvairās no bezalkoholisko dzērienu lietošanas, Ātrā ēdināšana un saldumus, lai aukslējas iemācītos iecienīt ēdienus ar mazāk intensīvām garšām.

Ir viegli panākt, lai bērnam patiktu cepumi un čipsi, un var šķist grūti likt viņiem ēst augļus un dārzeņus. Tomēr visus šos padomus var izmantot, lai palīdzētu bērniem ēst veselīgāk un barojošāk, pielāgojot viņu gaumi.

Tomēr, ja arī pēc tam, kad tas ir pietiekami noturīgs, ēdiens turpina atteikties un rada neērtības maltītes laikā, varat ieguldīt citos veselīgos pārtikas produktos, kas ir arī barojoši, jo veselīgas ēšanas noslēpums ir daudzveidībā, un ne tikai vienā vai otrā produktā. .

Noskatieties zemāk esošo videoklipu un skatiet padomus, kā likt bērniem un pieaugušajiem ēst to, kas viņiem nepatīk, un uzturēt daudzveidīgi.