Ko darīt, lai bērns labāk gulētu

Saturs

• Kā izveidot miega rutīnu
• Kā ārstēt galvenos bērnu miega traucējumu cēloņus
• 1. Krākšana
• 2. Miega apnoja
• 3. Nakts terori
• 4. Staigāšana miegā
• 5. Bruksisms
• 6. nakts enurēze

Mierīgas un drošas vides uzturēšana var palīdzēt bērniem labāk gulēt.

Tomēr dažreiz bērniem ir grūtāk gulēt un viņi bieži pamostas naktī tādu problēmu dēļ kā krākšana, bailes no tumsas vai tāpēc, ka viņi staigā miegā. Tādējādi nepietiekamas atpūtas dēļ bērnam var nepatikt iet uz skolu, iegūt zemas atzīmes pārbaudījumos un eksāmenos, viņš var būt satraukts un aizkaitināts, pieprasot lielāku uzmanību no vecākiem un skolotājiem.

Lielākoties ir pietiekami, lai izveidotu miega režīmu, lai bērns ātrāk aizmigtu, taču dažreiz, kad bērnam ir grūtības gulēt vai katru nakti pamostas, par to jāinformē pediatrs, jo ir jāizpēta cēloņi. .

Kā izveidot miega rutīnu

Šī miega kārtība jāievēro katru dienu, lai bērns pie tā pierastu un varētu ātrāk aizmigt un labāk gulēt naktī:

• Vakariņas, bet bez pārspīlējumiem, lai nebūtu ļoti pilna vēdera;
• Notīriet zobus, lai novērstu dobumus;
• Uzvelciet ērtas pidžamas, kas atbilst istabas temperatūrai;
• Dzirdēt bērnu stāstu vai šūpuļdziesmu;
• Atvadieties no vecākiem, sakot labu nakti;
• Izslēdziet gaismu, atstājot telpā ne vairāk kā mīkstu nakts gaismu.

Vēlams, lai šī kārtība būtu jāievēro katru dienu, ieskaitot brīvdienas un nedēļas nogales, un pat tad, kad bērns gatavojas gulēt tēvoču vai vecvecāku mājās.

Gultas laiks ir arī svarīgs, un tāpēc ir labi noteikt pareizo laiku un likt mobilajam telefonam pamosties tajā laikā, kad bērnam ir jāsagatavojas gulēt.

Ja pat pēc vairāk nekā 1 mēneša šīs rutīnas ievērošanas bērns nespēj ātri aizmigt vai arī naktī turpina mosties daudzas reizes, ir labi izpētīt, vai viņam nav miega traucējumu.

Kā ārstēt galvenos bērnu miega traucējumu cēloņus

Bērnu bezmiega galveno cēloņu ārstēšana, kas noved pie bērna miega kvalitātes pasliktināšanās, var būt:

1. Krākšana

Kad jūsu bērns gulēšanas laikā rada troksni, pediatrs vai otorinolaringologs varēs vadīt atbilstošu ārstēšanu atkarībā no bērna vecuma un krākšanas cēloņa, kas var ietvert tikai zāļu uzņemšanu, svara zudumu vai operāciju adenoīdu un mandeļu noņemšanai, piemēram.

Krākšana var būt nekaitīga, ja bērnam ir gripa vai aizlikts deguns, un šajos gadījumos pietiek ar gripas vai aizlikta deguna ārstēšanu.

Labāk saprotiet, kāpēc bērns var krākt: Zīdaiņu krākšana ir normāla parādība.

2. Miega apnoja

Kad bērns gulēšanas laikā uz brīdi pārtrauc elpošanu, elpo caur muti un pamostas nosvīdis, tā var būt miega apnoja, un tāpēc ir svarīgi konsultēties ar pediatru, lai vadītu ārstēšanu, ko var veikt ar medikamentiem, operācijām vai CPAP, kas ir mašīna, kas nodrošina saspiesta gaisa plūsmu caur deguna masku, lai bērns labāk gulētu.

Miega apnoja, ja to neārstē, var pasliktināt bērna augšanu un attīstību, kavēt mācīšanos, izraisīt miegainību dienā vai hiperaktivitāti.

Uzziniet, kā apnojas ārstēšanu var veikt: Zīdaiņu miega apnoja un deguna CPAP.

3. Nakts terori

Kad jūsu bērns nakts laikā pēkšņi pamostas, nobijies, kliedz vai raud un ar lielām acīm, tas var būt nakts šausmas. Šādos gadījumos vecākiem jāizveido regulārs miega režīms un jācenšas pārvarēt bērna stresu, lai viņš pirms gulētiešanas neuztraucas. Dažos gadījumos konsultēšanās ar psihologu var arī palīdzēt vecākiem un bērniem tikt galā ar nakts šausmām.

Nakts šausmas var sākties pēc 2 gadu vecuma un parasti izzūd pirms 8 gadu vecuma, nekaitējot bērnam, jo ​​viņš neatceras, kas notika nākamajā dienā.

Zināt, kā rīkoties nakts terora gadījumā.

4. Staigāšana miegā

Kad bērns sēž uz gultas vai pieceļas miegā, viņš, iespējams, staigā miegā, un tas parasti notiek apmēram stundu vai divas pēc bērna aizmigšanas. Šādos gadījumos vecākiem ir jāizveido miega režīms, jāaizsargā bērna istaba, lai tie netiktu ievainoti, un, piemēram, pirms gulētiešanas jāizvairās no ļoti satrauktām spēlēm.

Skatiet citus padomus, kas var palīdzēt mazināt staigāšanas miegā epizodes: Bērnu staigāšana miegā.

5. Bruksisms

Kad jūsu bērns naktī sasmalcina un saspiež zobus, ko sauc par zīdaiņu bruksismu, ir svarīgi konsultēties ar savu pediatru un zobārstu, jo atkarībā no cēloņa ārstēšana var ietvert medikamentus, zobu aizsargus vai zobārsta koduma plāksnes vai zobārstniecības procedūras.

Turklāt, lai veiktu relaksācijas paņēmienus, var būt nepieciešams arī konsultēties ar psihologu, un vecāki var arī palīdzēt mazināt bērna trauksmi un stresu, pieņemot dažas stratēģijas, piemēram, dodot bērnam karstu vannu pirms miega vai ieliekot bērnu. dažus pilienus lavandas ēteriskās eļļas uz spilvena.

Uzziniet citus padomus, kas var palīdzēt ārstēt bērnības bruksismu: Kā ārstēt bērnības bruksismu.

6. nakts enurēze

Kad bērns peez uz gultas, viņam var būt nakts enurēze vai nakts urīna nesaturēšana, kas ir piespiedu un atkārtots urīna zudums nakts laikā, parasti no 5 gadu vecuma. Šajos gadījumos ir svarīgi konsultēties ar pediatru, lai novērtētu bērnu un izrakstītu zāles atbilstoši gultasvietas cēloņiem.

Lielisks risinājums ir urīna trauksme, kas atskan, kad bērns sāk urinēt, mudinot viņu doties uz vannas istabu. Turklāt fizikālā terapija var palīdzēt nakts enurēzes ārstēšanā, un tāpēc ir svarīgi konsultēties arī ar fizioterapeitu.

Labāk saprotiet, kā tiek veikta nakts enurēzes ārstēšana: Bērnu urīna nesaturēšanas ārstēšana.

Ilgtermiņa kvalitatīva miega trūkums var kaitēt ne tikai bērna izaugsmei un mācībām, bet arī viņu attiecībām ar vecākiem un draugiem, jo ​​vairumā gadījumu viņi ir satraukti un aizkaitināmāki bērni. Tāpēc ir svarīgi noskaidrot, kāpēc bērns slikti guļ, un meklēt palīdzību, lai pieņemtu atbilstošu ārstēšanu.