10 pārtikas produkti, kurus nevajadzētu ēst zīdīšanas laikā

Saturs

• 1. Alkohols
• 2. Kofeīns
• 3. Šokolāde
• 4. Ķiploki
• 5. Daži zivju veidi
• 6. Pārstrādāti pārtikas produkti
• 7. Neapstrādāti pārtikas produkti
• 8. Ārstniecības augi
• 9. Pārtikas produkti, kas izraisa alerģiju
• 10. Aspartāms
• Ko ēst

Zīdīšanas laikā sievietēm jāizvairās lietot alkoholiskos vai kofeīnu saturošus dzērienus, piemēram, kafiju vai melno tēju, papildus tādiem pārtikas produktiem kā, piemēram, ķiploki vai šokolāde, jo tie var nonākt mātes pienā, traucēt piena ražošanu vai kaitēt mazuļa attīstība un veselība. Turklāt ārstniecības augu lietošana nav paredzēta lietošanai zīdīšanas laikā, vispirms vispirms jākonsultējas ar ārstu.

Sievietes barošanai zīdīšanas laikā jābūt daudzveidīgai, līdzsvarotai un veselīgai, ir svarīgi novērot, vai bērns pēc tam, kad māte ir lietojusi dažus pārtikas produktus, piemēram, pienu un piena produktus, zemesriekstus un garneles, jūtas kolikas vai vairāk raud, jo bērna zarna joprojām atrodas un var reaģēt ar alerģiskiem uzbrukumiem vai gremošanas grūtībām.

Pārtika, no kuras jāizvairās zīdīšanas laikā, ir:

1. Alkohols

Alkohols ātri nonāk mātes pienā, tāpēc pēc 30 līdz 60 minūtēm pienā ir tāds pats alkohola daudzums kā organismā.

Alkohola klātbūtne mātes pienā var ietekmēt mazuļa nervu sistēmu, izraisot miegainību un aizkaitināmību, apdraudot viņa neiroloģisko un psihomotorisko attīstību un pat kavējot vai apgrūtinot mācīšanos runāt un staigāt. Turklāt mazuļa ķermenis tik viegli neizņem alkoholu no ķermeņa kā pieaugušajiem, kas var izraisīt saindēšanos ar aknām.

Alkoholiskie dzērieni var arī samazināt mātes piena ražošanu un samazināt barības vielu uzsūkšanos mātes zarnās, kas nepieciešamas mazuļa augšanai un attīstībai. Tādēļ zīdīšanas laikā pēc iespējas vairāk jāizvairās no alkohola lietošanas.

Ja sieviete vēlas dzert alkoholu, ieteicams vispirms izslaukt pienu un uzglabāt to mazulim. Tomēr, ja jūs to nedarāt un dzerat nelielu daudzumu alkohola, piemēram, 1 glāzi alus vai 1 glāzi vīna, jums jāgaida apmēram 2 līdz 3 stundas, lai atkal zīdītu.

2. Kofeīns

Zīdīšanas laikā jāizvairās no ēdieniem ar augstu kofeīna saturu, piemēram, kafiju, kolas dzērieniem, enerģijas dzērieniem, zaļo tēju, mate tēju un melno tēju, vai arī tie jālieto nelielos daudzumos, jo zīdainis nevar sagremot kofeīnu tikpat labi kā pieaugušie, un lieko daudzumu kofeīns mazuļa ķermenī, var izraisīt miega grūtības un kairinājumu.

Kad sieviete uzņem lielu daudzumu kofeīna, kas atbilst vairāk nekā 2 tasēm kafijas dienā, dzelzs līmenis pienā var samazināties un līdz ar to samazināt bērna hemoglobīna līmeni, kas var izraisīt anēmiju.

Ieteikums ir izdzert ne vairāk kā divas tases kafijas dienā, kas atbilst 200 mg kofeīna, vai arī varat izvēlēties kafiju bez kofeīna.

3. Šokolāde

Šokolādē ir daudz teobromīna, kam ir līdzīga iedarbība kā kofeīnam, un daži pētījumi rāda, ka 113 g šokolādes satur aptuveni 240 mg teobromīna un to var noteikt mātes pienā 2 ar pusi stundas pēc uzņemšanas, kas var izraisīt mazuļa kairinājumu un grūtības gulēt. Tāpēc vajadzētu izvairīties no liela daudzuma šokolādes ēšanas vai ēšanas katru dienu. Tomēr var patērēt kvadrātveida 28 g šokolādes, kas atbilst aptuveni 6 mg teobromīna, un tas nerada problēmas zīdainim.

4. Ķiploki

Ķiploki ir bagāti ar sēra savienojumiem, kuru galvenā sastāvdaļa ir alicīns, kas nodrošina raksturīgu ķiploku smaržu, un, lietojot katru dienu vai lielos daudzumos, tas var mainīt mātes piena smaržu un garšu, kas var izraisīt bērna noraidīšanu. zīdīšana.

Tāpēc vajadzētu izvairīties no ķiploku lietošanas katru dienu vai nu garšvielu veidā, gatavojot maltītes, vai tējas veidā.

5. Daži zivju veidi

Zivis ir lielisks omega-3 avots, kas ir svarīgs mazuļa smadzeņu attīstībai. Tomēr dažas zivis un jūras veltes var būt bagātas arī ar dzīvsudrabu - metālu, kas var būt toksisks zīdainim un izraisīt nervu sistēmas problēmas, izraisot aizkavētu vai traucētu kustību attīstību, runu, staigāšanu un redzi, kā arī priekšstatu par apkārtējo telpu.

Dažas no zivīm ir haizivis, makreles, zobenzivis, adatas, pulksteņmājas, marlīna zivis, melnās mencas un stavridas. Tunzivju un zivju daudzums nedrīkst pārsniegt 170 gramus nedēļā.

6. Pārstrādāti pārtikas produkti

Pārstrādātā pārtika parasti ir bagāta ar kalorijām, neveselīgiem taukiem un cukuriem, kā arī tajās ir maz uzturvielu, piemēram, šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu, kas var pasliktināt mātes piena ražošanu un kvalitāti. Šī iemesla dēļ ieteicams pēc iespējas ierobežot uzņemto daudzumu un dot priekšroku svaigiem un dabīgiem ēdieniem, nodrošinot sabalansētu uzturu, lai nodrošinātu visas uzturvielas, kas nepieciešamas sieviešu veselībai un kvalitatīva piena ražošanai mazulim.

Šie pārtikas produkti ir desas, čipsi un uzkodas, sīrups vai sukādes, cepumi un pildīti cepumi, bezalkoholiskie dzērieni, picas, lazanja un hamburgeri.

7. Neapstrādāti pārtikas produkti

Neapstrādāti pārtikas produkti, piemēram, neapstrādātas zivis, ko lieto japāņu virtuvē, austeres vai nepasterizēts piens, piemēram, ir potenciāls pārtikas saindēšanās avots, kas var izraisīt kuņģa-zarnu trakta infekciju sievietēm ar, piemēram, caurejas vai vemšanas simptomiem.

Lai gan zīdainim tas nerada problēmas, saindēšanās ar pārtiku sievietēm var izraisīt dehidratāciju, pasliktinot piena ražošanu. Tāpēc no neapstrādātiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties vai tos ēst tikai uzticamos restorānos.

8. Ārstniecības augi

Daži ārstniecības augi, piemēram, citronu balzams, oregano, pētersīļi vai piparmētra, var traucēt mātes piena ražošanu, ja to lieto lielos daudzumos vai tēju vai uzlējumu veidā, ir jāizvairās no šo augu lietošanas jebkuras slimības ārstēšanai. Tomēr, ja tos nelielos daudzumos lieto kā garšvielu pārtikā, tie netraucē piena ražošanu.

Citus ārstniecības augus nedrīkst lietot zīdīšanas laikā, jo tie var radīt problēmas mātei vai mazulim, un, piemēram, ir žeņšeņs, kava-kava, rabarberi, zvaigžņu anīss, vīnogu ursi, tiratricols vai absints.

Pirms jebkuru ārstniecības augu lietošanas ir svarīgi runāt ar ārstu, lai pārliecinātos, ka netiek traucēta zīdīšana vai ka tas rada problēmas mātei vai mazulim.

9. Pārtikas produkti, kas izraisa alerģiju

Dažām sievietēm var būt alerģija pret noteiktiem pārtikas produktiem, un mazulim var rasties arī alerģija pret pārtikas produktiem, kurus māte ēd zīdīšanas laikā.

Ir svarīgi, lai sieviete būtu īpaši uzmanīga, lietojot kādu no šiem pārtikas produktiem:

• Piens un piena produkti;
• Sojas;
• Kviešu milti;
• Olas;
• Žāvēti augļi, zemesrieksti un rieksti;
• Kukurūza un kukurūzas sīrups, kas ir plaši sastopams kā sastāvdaļa rūpnieciskos produktos, kurus var identificēt uz etiķetes.

Šie pārtikas produkti mēdz izraisīt vairāk alerģiju un var izraisīt simptomus zīdainim, piemēram, ādas apsārtumu, niezi, ekzēmu, aizcietējumus vai caureju, tāpēc ir svarīgi atzīmēt, kas tika patērēts 6 līdz 8 stundas pirms bērna zīdīšanas, un klātbūtnes simptomus. .

Ja jums ir aizdomas, ka kāds no šiem pārtikas produktiem izraisa alerģiju, jums tas jāizslēdz no uztura un jānogādā mazulis pie pediatra novērtēšanai, jo ir vairāki iemesli, kas papildus pārtikai var izraisīt alerģiju uz mazuļa ādas.

10. Aspartāms

Aspartāms ir mākslīgs saldinātājs, kas, lietojot pārtiku, sievietes ķermenī ātri sadalās, veidojot fenilalanīnu, aminoskābes veidu, kas var nonākt mātes pienā, un tāpēc no tā lietošanas ir jāizvairās, jo īpaši gadījumos, kad mazulim ir slimība, ko sauc fenilketonūrija, kuru var noteikt tūlīt pēc piedzimšanas, izmantojot papēža dūriena testu. Uzziniet, kas ir fenilketonūrija un kā tā tiek ārstēta.

Labākais veids, kā aizstāt cukuru, ir izmantot dabīgu saldinātāju no auga, ko sauc par steviju, un patēriņš ir atļauts visos dzīves posmos.

Ko ēst

Lai iegūtu visas barības vielas, kas ķermenim nepieciešamas zīdīšanas laikā, ir svarīgi ēst sabalansētu uzturu, kas satur olbaltumvielas, piemēram, liesu gaļu, vistu bez ādas, zivis, olas, riekstus, sēklas, sojas pārtiku un pākšaugus, ogļhidrātus, piemēram, brūna maize, makaroni, rīsi un vārīti kartupeļi, kā arī labi tauki, piemēram, neapstrādātas augstākā labuma olīveļļa vai rapšu eļļa. Skatiet visus ēdienus, kurus var lietot zīdīšanas laikā, ar ieteicamo ēdienkarti.