Galvenie aptaukošanās veidi un kā tos identificēt

Saturs

• 2. Perifēra aptaukošanās
• 3. Homogēna aptaukošanās
• Aptaukošanās pazīmes un simptomi
• Kas izraisa aptaukošanos
• Kā uzzināt, vai man ir ļoti liels svars
• Kā ārstēt aptaukošanos

Aptaukošanos raksturo liekais svars, ko parasti izraisa mazkustīgs dzīvesveids un pārspīlēts tādu pārtikas produktu patēriņš, kuros ir daudz tauku un cukura, kas cilvēka dzīvē rada vairākus kaitējumus, piemēram, tādu slimību attīstību kā diabēts, augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis , infarkts vai kaulu osteoartrīts, papildus tādiem simptomiem kā grūtības pielikt pūles, nenoteiktība un zems pašnovērtējums.

Lai identificētu personas aptaukošanos, vairumā gadījumu tiek izmantots ĶMI vai ķermeņa masas indekss, kas ir aprēķins, kurā analizē personas uzrādīto svaru attiecībā pret viņa augumu, sadalot to dažādās pakāpēs:

• Normāls svars: ĶMI no 18,0 līdz 24,9 kg / m2
• Liekais svars: ĶMI no 25,0 līdz 29,9 kg / m2
• 1. pakāpes aptaukošanās: ĶMI starp 30,0 - 34,9 kg / m2;
• 2. pakāpes aptaukošanās: ĶMI starp 35,0 - 39,9 kg / m2;
• 3. pakāpes aptaukošanās vai slimīga aptaukošanās: ĶMI ir vienāds vai lielāks par 40 kg / m2.

Lai uzzinātu savu ĶMI, ievadiet datus kalkulatorā:

Tauki galvenokārt nogulsnējas vēderā un jostasvietā, un tos var sadalīt arī pa krūtīm un seju. Šis aptaukošanās veids ir pazīstams arī kā android vai ābolu formas aptaukošanās, jo cilvēka siluets ir līdzīgs šim auglim, un tas ir biežāk sastopams vīriešiem, lai gan dažām sievietēm tas arī var būt.

Vēdera aptaukošanās ir ļoti saistīta ar lielu risku saslimt ar citām sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, paaugstinātu holesterīna līmeni, sirds slimības, sirdslēkmi, papildus diabētu, iekaisumu un trombozi.

2. Perifēra aptaukošanās

Šis aptaukošanās veids ir biežāk sastopams sievietēm, jo ​​tauki silueta formas vai ginoīda aptaukošanās dēļ ir vairāk izvietoti uz augšstilbiem, gurniem un sēžamvietām, un ir pazīstami kā bumbieru aptaukošanās.

Perifēra aptaukošanās vairāk ir saistīta ar asinsrites problēmām, piemēram, vēnu nepietiekamību un varikozām vēnām, kā arī ar osteoartrītu ceļos, jo šīm locītavām ir pārslodze, lai gan tas palielina arī sirds slimību un diabēta risku.

3. Homogēna aptaukošanās

Šajā gadījumā lokalizētā vietā nav tauku pārsvara, jo liekais svars tiek sadalīts visā ķermenī. Tas var būt bīstami, jo persona var būt neuzmanīga, jo nav liela ietekme uz fizisko izskatu, tāpat kā citiem veidiem.

Aptaukošanās pazīmes un simptomi

Pārmērīgs tauku daudzums negatīvi ietekmē visu ķermeni, izraisot neērtas pazīmes un simptomus, piemēram:

• Elpas trūkums un elpošanas grūtības vēdera svara spiediena dēļ uz plaušām;
• Ķermeņa sāpes, galvenokārt mugurā, kājās, ceļos un plecos, pateicoties ķermeņa pārmērīgajām pūlēm, lai atbalstītu svaru;
• Grūtības pielikt pūles vai staigāšana liekā svara un ķermeņa attīrīšanas dēļ;
• Dermatīts un sēnīšu infekcijas, sviedru un netīrumu uzkrāšanās dēļ ķermeņa krokās;
• Tumši plankumi uz ādas, galvenokārt kaklu, paduses un cirkšņus, reakciju, ko izraisa rezistence pret insulīnu vai pirmsdiabēts, sauc acanthosis nigricans;
• Impotence un neauglība, sakarā ar hormonālām izmaiņām un grūtībām ar asins plūsmu traukos;
• Nakts krākšana un miega apnoja, tauku uzkrāšanās kaklā un elpošanas traktā;
• Lielāka tendence uz varikozām vēnām un vēnu čūlām, sakarā ar izmaiņām traukos un asinsritē;
• Trauksme un depresija, sakarā ar neapmierinātību ar ķermeņa tēlu un pārmērīgu ēšanu.

Turklāt aptaukošanās ir noteicošais cēlonis vairākām slimībām, piemēram, sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, augsts asinsspiediens, sirdslēkme, insults, tromboze un impotence, kā arī vielmaiņas slimībām, piemēram, diabēts un augsts holesterīna līmenis.

Kas izraisa aptaukošanos

Aptaukošanās var rasties jebkurā vecumā, un Brazīlijā palielinās to cilvēku skaits, kuri pārdzīvo šo situāciju pārmērīga kaloriju pārtikas, piemēram, maizes, makaronu, saldumu, Ātrā ēdināšana un gatavi ēdieni papildus fiziskai neaktivitātei, kuras dēļ patērēto kaloriju daudzums ir lielāks par daudzumu, ko persona iztērē visu dienu.

Turklāt hormonālie traucējumi vai emocionālās problēmas, piemēram, trauksme vai nervozitāte, var arī palielināt aptaukošanās risku, un tādēļ šīs situācijas jāārstē, tiklīdz tās ir identificētas. Labāk saprotiet, kādi ir galvenie cēloņi, kas izskaidro aptaukošanās parādīšanos un kā ar tiem cīnīties.

Arī bērnu aptaukošanās ir bijusi arvien biežāka, jo rūpnieciski pārstrādātā pārtika, saldumi un soda ir pārmērīgi līdztekus arvien mazākām aktivitātēm brīvā dabā. Bērns parasti ievēro vecāku paradumus, tāpēc ļoti bieži bērniem, kuriem ir aptaukošanās, kļūst liekais svars.

Kā uzzināt, vai man ir ļoti liels svars

Galvenais veids, kā noteikt aptaukošanos, ir ĶMI aprēķināšana, tomēr papildus palielinātajam svaram ir svarīgi arī identificēt tauku nogulsnes dažādās ķermeņa daļās, diferencējot tauku svaru no svara muskuļos.

Tādējādi, lai novērtētu ķermeņa tauku masu un tā sadalījumu, mēs izmantojam:

• Ādas kroku biezuma mērīšana: mēra taukus, kas atrodas nogulsnēs zem ādas, kas ir saistīti ar iekšējo tauku daudzumu;
• Bioimpedance: eksāmens, kas analizē ķermeņa sastāvu, norādot aptuveno muskuļu, kaulu un tauku daudzumu organismā. Labāk saprast, kad tas ir norādīts un kā darbojas bioimpedance;
• Ultrasonogrāfija, tomogrāfija vai magnētiskā rezonanse: novērtēt taukaudu biezumu krokās un arī dziļākos audos dažādos ķermeņa reģionos, piemēram, vēderā, tāpēc tās ir labas metodes vēdera aptaukošanās novērtēšanai;

• Vidukļa apkārtmēra mērīšana: identificē tauku nogulsnes vēderā un vēdera aptaukošanās risku, klasificējot kā šāda veida aptaukošanos, ja vidukļa izmērs vīriešiem pārsniedz 94 cm un sievietēm 80 cm;

• Vidukļa apkārtmērs / gurnu attiecība: mēra attiecības starp vidukļa un gurnu apkārtmēru, novērtējot tauku uzkrāšanās modeļu atšķirības un aptaukošanās risku, jo vīriešiem tā ir augsta, ja tā pārsniedz 0,90 un sievietēm 0,85. Uzziniet, kā jūs varat izmērīt vidukļa un gurnu attiecību.

Ideālā gadījumā šie novērtējumi un pasākumi jāveic uztura speciālistam vai ārstam, lai pareizi identificētu tauku daudzumu, kas personai nepieciešams, lai izslēgtu un ieplānotu ideālu ārstēšanu.

Kā ārstēt aptaukošanos

Aptaukošanās ārstēšana jāveic ar regulāriem fiziskiem vingrinājumiem, ko vada fiziskais treneris, un svara zaudēšanas diētu, kuru vada uztura speciālists, un tas jādara pakāpeniski un veselīgi, jo diētas, kas sola svara zaudēšanu ļoti ātri, parasti tiem nav ilgstošas ​​ietekmes vai tie ir kaitīgi veselībai.

Pārbaudiet dažus padomus, kā dabiski un veselīgi pielāgot diētu, lai sasniegtu svara zaudēšanas mērķi:

Svara zaudēšanas zāles var lietot arī aptaukošanās ārstēšanai, tomēr to lietošana jāveic tikai endokrinologa vadībā. Smagākajos gadījumos var izmantot arī dažus operāciju veidus, piemēram, bariatrisko ķirurģiju. Uzziniet, kā tiek veikta aptaukošanās ārstēšana un kad ir norādīta zāļu lietošana vai operācija.