Atklāta vēstule sievietēm, kurām šķiet, ka viņas nepieder sporta zālē

Saturs

• Nekļūstiet sporta zālē
• Koncentrējieties uz to, kā jūtaties.
• Sagatavojieties.
• Atrodi draugu.
• Pārskats par

Nesen es atklāju, ka veicu pietupienus svaru zālē, kas pilnībā piepildīta ar vīriešiem. Šajā konkrētajā dienā uz kreisās kājas valkāju plikas kompresijas zeķes līdz ceļgaliem, lai palīdzētu noturēt zirnekļa vēnas, kas mani nomoka kopš grūtniecības, kaut kādā kontrolē. Divdesmit piecus gadus vecā es būtu pārāk nomākta, lai parādītos-viņa būtu nēsājusi pilna auguma legingus vai arī palikusi mājās. Četrdesmit vienu gadu vecs es DGAF. Man ir jādara pietupieni.

Daudzām sievietēm sporta zāle var radīt daudz nedrošības. 10. izmēra 34 gadus vecais pusmaratonists man nesen atzina: "Kad es piedalos grupas fitnesa nodarbībā, es 75 procentus no tā pavadu, domājot, vai es esmu lielākais cilvēks telpā, vai uztraucos, ka cilvēki domā: "Kāpēc, pie velna, viņa vispār uztraucas?" Mēs pieļaujam kultūras izraisītas bažas, piemēram, "Vai mans resnums ņirgājas zem maniem šortiem?" piespiež mūs virzīties uz stūra skrejceliņu. Mūsu iekšējais Saimons Kauels kliedz, ka mūsu Warrior II poza nekad nebūs tik apgaismota un gulbim līdzīga kā blakus esošajam Lululemonam tērptajam jogam, tāpēc mēs nokrītam aizmugurējā rindā vai vienkārši paliekam mājās uz dīvāna. Nesenā Starptautiskās veselības, rakešu un sporta klubu asociācijas aptauja atklāja, ka iebiedēšanas faktora dēļ sievietes divas reizes biežāk nekā vīrieši pamet savu veselības klubu, kā arī divreiz biežāk neapmeklē trenažieru zāli, jo ir „pārāk formā, lai domātu” par to." Lielbritānijas pētījumi liecina, ka 75 procenti sieviešu Lielbritānijā vēlas, lai viņas varētu būt aktīvākas, taču pieļauj bailes no sprieduma par savu izskatu vai spēju viņas atturēt.

Tātad ikviens, kam ir strijas, resns rullītis un puse dvēseles, var just līdzi sievietei, kuru 2016. gada jūlijā iemūžināja Danija Mathersa telefons. Gadījumā, ja jūs to palaidāt garām, Playboy rotaļu biedrene Dani Mathers, 30, nežēlīgi uzrakstīja kailu fotoattēlu vecāka sieviete savā Losandželosas LA fitnesa ģērbtuvē, "Ja es nevaru to neredzēt, tad arī jūs nevarat,Pirms tā publicēšanas vietnē Snapchat. Attēls tika līdzināts Mathers pašbildei, ar svarcelšanas cimdu apvilktu roku bez pirkstiem, kas bija piespiesta viņas mutei, it kā tikai kailu sievietes skats ar izmēriem ārpus 38-24-34 apkārtnes. ir vērts izbīties.

Nesen Matersai tika piespriests trīs gadu pārbaudes laiks un tika piespriests pabeigt 30 stundu sabiedrisko darbu kā nožēlu par viņas kļūdu sociālajos medijos (un cilvēku pieklājību). Kad stāsts pirmo reizi izjuka, es atceros, ka biju šausmās-upuris vienkārši domāja par savu biznesu, pēc treniņa iet dušā ģērbtuvē. Trenažieru zāle var būt grūta mūsu psihei, taču sporta zāles ģērbtuve ir īpaši satraukta; Ieejot, jūs parasti sveicina svari (dažreiz divi), un šķiet, ka šīs šausmīgās dienasgaismas spuldzes notur palielināmo stiklu līdz jūsu celulītam. Kurš gan nav mēģinājis ielūkoties, lai redzētu, kā mēs stāvam blakus sievietei pie skapīša, kas atrodas mums blakus-vai viņas krūtis nokrīt kā manējās? Ko dara viņas kuņģis tiešām izskatās zem tā t-krekla?

Nekļūstiet sporta zālē

Viens no iemesliem, kādēļ tik daudzi no mums uzskata, ka pirms Bosu bumbas sitiena ir jāizlasa Xanax, ir tas, ka sociālie mediji ir pārvērtušies par sava veida toksisku centienu spoguli, saka grāmatas autore Rebecca Scritchfield, R.D. Ķermeņa laipnība: pārveidojiet savu veselību no iekšpuses un nekad vairs nesakiet diētu. "Cilvēki ievieto seksīgākos, visvairāk fotošopētos kadrus, kādus viņi var iegūt, kā arī pazemīgu, piemēram," Tik pateicīgs par šo jogas nodarbību šodien. " Instagram ir piepildīts ar fitpo nozvejas frāzēm, piemēram, “Sviedri ir tikai resna raudāšana”. Jūs redzat šīs bildes un domājat: "Es esmu sūds, jo es šodien nestrādāju." (Patiesi, pētījumi liecina, ka bieža sociālo mediju lietošana palielina mūsu FOMO, veicinot sliktu garastāvokli un depresiju. , pat ēšanas traucējumi.)

Es domāju, ka trauksme sporta zālē daļēji var rasties arī no seksisma, kas sportā joprojām pastāv 42 gadus pēc IX sadaļas. Labākās universitātes agresīvi vervē vīriešus, kuriem tiek piedāvāti vairāku miljonu dolāru līgumi, kad viņi kļūst par profesionāli, un viņiem tiek piedāvāti apkaunojoši ienesīgi apstiprināšanas darījumi; Pro sieviešu sporta arēna bieži vien var atgādināt spoku pilsētas, un nav iespējams ignorēt atšķirības viņu atalgojuma kategorijā. Pārskatot divus desmitus pētījumu, tika atklāts, ka sporta nodarbībās pusaudži regulāri ziņo, ka jūtas atstumti no saviem vīriešu dzimuma kolēģiem, kuri monopolizē aprīkojumu, vai no draugiem, kuri brīdina, ka viņi, izskatoties sportā, izskatīsies nevainojami. Pat neticamāko profesionāļu sportistu ķermenis nav pasargāts no pārbaudes. Serēnas Viljamsas (slepkavas) ķermeņa uzbūve tiek nepārtraukti kritizēta, un, kad Instagram komandā parādījās pludmales fotogrāfija, kurā redzamas ASV komandas komandas vingrotājas Simone Bilesa, Aly Raisman un Madison Kocian, troļļi uzbruka viņu grūti nopelnītajiem abs.

Mūsdienu toksiskā sporta kultūra smagākām sievietēm var justies vēl sliktāk, saka tauku pieņemšanas aktīviste Lindija Vesta, grāmatas autore Skaļš: Skaļas sievietes piezīmes. "Daudzās sporta zālēs ir reklāmas, kurās cilvēki skatās uz saviem resnajiem ruļļiem un sarauc pieri," saka Vests. "Iedomājieties, ka ieejat ēkā, kurā katrs cilvēks iekšā strādā, lai sasniegtu mērķi nē izskatās kā tu. "It kā Tejana Teilore, kas vingrojās ap Kanjes svara stendu siksniņā, mūs nepārspētu pietiekami. Protams, ir panākts zināms progress. Jaunās populāro sporta zāļu, piemēram, Planet Fitness un Crunch, jaunās mārketinga pieejas bez sprieduma un tādas kustības kā Apvienotās Karalistes kampaņa This Girl Can, kas iedvesmo jebkura izmēra, vecuma un spēju sievietes būt aktīvām) palīdz, taču vēl tāls ceļš ejams.

Dāmas, ir pienācis laiks noņemt šo troksni, apvērst skriptu un ļaut plīvot jūsu mitrajiem, astēm, bedrēm un celulīta plankumiem. Ir 2017. gads. Ķermeņa pozitīvā kustība ir pilnā sparā: Ļena Danhema, Ešlija Grehema... pat Bārbija atlaida augšstilbu. Mēs esam spēcīgas, inteliģentas sievietes, un vienkārši nav iemesla izvairīties no iecienītākās boutique fitnesa nodarbības tikai tāpēc, ka neizskatāties kā Athleta manekeni.

Lūk, jūsu trīs soļu plāns sviedru satraukuma mazināšanai.

Koncentrējieties uz to, kā jūtaties.

Pārtrauciet nodarboties ar kompensāciju (“Man ir jāatsakās no vakardienas picas un sārtās rozes”) vai pašpārmetumiem (“Mans ass šajā bikini izskatās pretīgi”) un pārtrauciet izturēties pret savu ķermeni kā pret trakumu, kas pelna uzslavas tikai tad, kad tas ir ieslēgts attīra vai eliptiski attīra sevi no kalorijām. Tā vietā Scritchfield iesaka koncentrēties uz vingrošanas laimīgajām blakusparādībām, piemēram, stingrām astoņām stundām gulēt pēc izaicinošas HIIT nodarbības vai tam, kā 30 minūtes Pilates liek justies kā dzīvai, elpojošai koka nimfai, kas uzvelk mirdzošu Snapchat tauriņu. kronis.

Trenējoties mēģiniet dot priekšroku sniegumam un spēkam, nevis izskatam. Tam ir nepieciešama prakse (es pats joprojām pie tā strādāju), taču atcerieties, ka tiešām neviens uz jums neskatās. Pārējās sievietes jūsu svērtajā karstās jogas nodarbībā ir dārgas, tāpat kā jūs. (Ja vīrietis skatās uz jums un tas liek jums justies neērti, informējiet viņu vai savu sporta zāli.)

Sagatavojieties.

Dažreiz pareizais treniņu aprīkojums ir viss, kas jums nepieciešams, lai justos precīzi. Personīgi es ceru, ka caurspīdīgā sieta legingu tendence nekad nebeigsies, jo tā liek man justies seksīgai, kamēr es svīstu. Ilggadējai grupas fitnesa instruktorei Dženiferai Fergusonei no Portlendas, OR, sportojot ar plānu, niecīgu sporta krūšturi, vadot Spin un boot-camp nodarbības, viņu sāka izsist, tāpēc viņa to izmantoja kā motivāciju, lai izstrādātu īpaši mīkstu apakšējo stiepļu līniju. -bezmaksas sporta krūšturi ar plāniem noņemamiem spilventiņiem (nekaunīgi saukti par saujas krūšturiem.) Ir daudz treniņu apģērbu līniju, kas atbilst visiem citiem iespējamiem ķermeņa tipiem vai nedrošībai zem saules. Superfit Hero piedāvā iekļaujošus, jaudīgus rīkus izmēros no XS līdz 4L; plus izmēra uzņēmumam Torrid ir visa aktīvo apģērbu līnija. Vai arī vienkārši sakiet, pieskrūvējiet to un nēsājiet sasodīto sporta krūšturi, kā to vēlas labdarības fitnesa kampaņa Dare to Bare. Organizēja fonds Movemeant, tā mudina sievietes izaicināt sevi, publiski vingrojot sporta krūšturī. veicināt sevis pieņemšanu un jaunu skaistuma standartu-tādu, kuram vispār nav standartu.

Atrodi draugu.

Joprojām cīnās? Draugs augšā. Ada Vonga, nekustamo īpašumu projektu vadītāja Sanfrancisko, atrada motivāciju, skrienot kopā ar draugiem, ar kuriem viņa satikās, izmantojot From Fat to Finish Line, kas ir skriešanas atbalsta kopiena visu formu un izmēru cilvēkiem. 2016. gadā Vongs, kurš sevi raksturo kā plus izmēru, veica 200 jūdžu stafetes sacensības kopā ar vēl 11 indivīdiem, no kuriem katrs bija zaudējis vidēji 100 mārciņas. Nākamais viņas sarakstā: Čikāgas maratona skriešana oktobrī.

Palīdz arī vecums. "Gadiem ilgi es izvairījos apmeklēt deju, jogas vai vingrošanas nodarbības, jo jutos apzināta, it kā nebūtu pietiekami tieva vai pietiekami kompetenta, un it kā visi mani tiesāja," stāsta Kendesa Volša, 44 gadus veca, redaktore. Santafē, Ņūmeksikā. "Bet tā bija mana prognoze. Novecošana man iemācīja, ka katrs vairāk koncentrējas uz savu sniegumu. Tagad man patīk draudzība, kas notiek treniņnometnē un cik spēcīga PiYo man liek justies. Man nav jāatzīst, vai kāds mani vērtē. par manu izskatu. Trenēties vienkārši jūtas lieliski. "

Pārskats par