Vecāku padomi ADHD: Dari un ko nedari

Saturs

• Uzvedības vadības terapijas principi
• Pirms laika izlemiet, kura uzvedība ir pieņemama un kura nav
• Definējiet noteikumus, taču ļaujiet zināmu elastību
• Pārvaldīt agresiju
• Citi “darīt”, lai tiktu galā ar ADHD
• Izveidot struktūru
• Sadaliet uzdevumus vadāmos gabalos
• Vienkāršojiet un organizējiet sava bērna dzīvi
• Ierobežojiet traucējumus
• Veiciniet vingrinājumus
• Regulējiet miega paradumus
• Veiciniet skaļu domāšanu
• Veiciniet gaidīšanas laiku
• Ticiet savam bērnam
• Atrodiet individualizētu konsultāciju
• Veikt pārtraukumus
• Nomierinies
• “Nedrīkst” rīkoties ar ADHD bērnu
• Nesvīstiet sīkumus
• Nepārslogojiet un nepalaidieties vaļā
• Neesi negatīvs
• Neļaujiet savam bērnam vai traucējumiem pārņemt kontroli

Vecāku padomi ADHD ārstēšanai

Bērna ar ADHD audzināšana nav līdzīga tradicionālajai bērnu audzināšanai. Normālu noteikumu pieņemšana un sadzīves kārtība var kļūt gandrīz neiespējama atkarībā no bērna simptomu veida un smaguma pakāpes, tāpēc jums būs jāpieņem dažādas pieejas. Tas var kļūt nomākta, lai tiktu galā ar dažu uzvedību, kas izriet no bērna ADHD, taču ir veidi, kā atvieglot dzīvi.

Vecākiem jāpieņem fakts, ka bērniem ar ADHD ir funkcionāli atšķirīgas smadzenes nekā citiem bērniem. Kamēr bērni ar ADHD joprojām var uzzināt, kas ir pieņemams un kas nē, viņu traucējumi tomēr padara viņus vairāk pakļautus impulsīvai uzvedībai.

Veicināt bērna ar ADHD attīstību nozīmē, ka jums būs jāmaina sava uzvedība un jāiemācās pārvaldīt bērna uzvedību. Medikamenti var būt pirmais solis jūsu bērna ārstēšanā. Uzvedības metodēm bērna ADHD simptomu pārvaldībai vienmēr jābūt ieviestām. Ievērojot šīs vadlīnijas, jūs varat ierobežot destruktīvu uzvedību un palīdzēt bērnam pārvarēt šaubas par sevi.

Uzvedības vadības terapijas principi

Ir divi uzvedības vadības terapijas pamatprincipi. Pirmais ir labas uzvedības veicināšana un atalgošana (pozitīvs pastiprinājums). Otrais ir atlīdzības atņemšana, sekojot sliktai uzvedībai ar atbilstošām sekām, kas noved pie sliktas uzvedības (sods, uzvedības izteiksmē) dzēšanas. Jūs mācāt bērnam saprast, ka darbībām ir sekas, nosakot noteikumus un skaidrus rezultātus šo noteikumu ievērošanai vai neievērošanai. Šie principi ir jāievēro visās bērna dzīves jomās. Tas nozīmē, ka mājās, klasē un sociālajā arēnā.

Pirms laika izlemiet, kura uzvedība ir pieņemama un kura nav

Uzvedības modifikācijas mērķis ir palīdzēt jūsu bērnam apsvērt darbības sekas un kontrolēt impulsu rīkoties pēc tās. Tas prasa vecāku iejūtību, pacietību, pieķeršanos, enerģiju un spēku. Vecākiem vispirms jāizlemj, kuru uzvedību viņi panes un ko nepieļaus. Ir ļoti svarīgi ievērot šīs vadlīnijas. Vienu dienu sodīt uzvedību un ļaut tai nākamajai ir kaitīga bērna uzlabošanai. Dažām uzvedības formām vienmēr jābūt nepieņemamām, piemēram, fiziskiem uzliesmojumiem, atteikumam celties no rīta vai nevēlēšanās izslēgt televizoru, kad tas tiek darīts.

Jūsu bērnam var būt grūti internalizēt un ieviest jūsu vadlīnijas. Noteikumiem jābūt vienkāršiem un skaidriem, un par to ievērošanu bērniem jāsaņem atlīdzība. To var panākt, izmantojot punktu sistēmu. Piemēram, ļaujiet savam bērnam uzkrāt punktus par labu izturēšanos, ko var izpirkt par naudas tērēšanu, laiku pie televizora vai jaunu video spēli. Ja jums ir mājas noteikumu saraksts, pierakstiet tos un ievietojiet tos vietā, kur tos ir viegli redzēt. Atkārtojums un pozitīvs pastiprinājums var palīdzēt jūsu bērnam labāk izprast jūsu noteikumus.

Definējiet noteikumus, taču ļaujiet zināmu elastību

Ir svarīgi konsekventi apbalvot labu uzvedību un atturēt no destruktīvas rīcības, taču nevajadzētu izturēties pret bērnu pārāk stingri. Atcerieties, ka bērni ar ADHD var nepielāgoties pārmaiņām, kā arī citi. Jums jāiemācās ļaut bērnam kļūdīties, kad viņš mācās. Nepāra uzvedība, kas nekaitē ne jūsu bērnam, ne kādam citam, ir jāpieņem kā daļa no jūsu bērna individuālās personības. Galu galā ir kaitīgi atturēt bērna dīvaino uzvedību tikai tāpēc, ka jūs domājat, ka tā ir neparasta.

Pārvaldīt agresiju

Agresīvi uzliesmojumi no bērniem ar ADHD var būt izplatīta problēma. Taimauts ir efektīvs veids, kā nomierināt gan jūs, gan pārmērīgi aktīvo bērnu. Ja jūsu bērns rīkojas publiski, viņš nekavējoties jānoņem mierīgā un izlēmīgā veidā. “Pārtraukums” ir jāpaskaidro bērnam kā periods, lai atveldzētos un padomātu par viņu izrādīto negatīvo izturēšanos. Mēģiniet ignorēt viegli traucējošu uzvedību kā veidu, kā bērns var atbrīvot savu aizturēto enerģiju. Tomēr par destruktīvu, aizskarošu vai tīši graujošu rīcību, kas ir pretrunā ar jūsu izveidotajiem noteikumiem, vienmēr vajadzētu sodīt.

Citi “darīt”, lai tiktu galā ar ADHD

Izveidot struktūru

Izveidojiet savam bērnam rutīnu un pieturieties pie tās katru dienu. Izveidojiet rituālus ap ēdienreizēm, mājas darbiem, spēles laiku un gulētiešanu. Vienkārši ikdienas uzdevumi, piemēram, liekot bērnam izlikt drēbes nākamajai dienai, var nodrošināt būtisku struktūru.

Sadaliet uzdevumus vadāmos gabalos

Mēģiniet izmantot lielu sienas kalendāru, lai palīdzētu bērnam atgādināt par viņa pienākumiem. Krāsu kodēšanas darbi un mājas darbi var atturēt jūsu bērnu no ikdienas darbu un skolas uzdevumu pārņemšanas. Pat rīta rutīna būtu jāsadala atsevišķos uzdevumos.

Vienkāršojiet un organizējiet sava bērna dzīvi

Izveidojiet īpašu, klusu vietu, kur bērns var lasīt, pildīt mājas darbus un atpūsties no ikdienas haosa. Uzturiet savu māju kārtīgu un sakārtotu tā, lai jūsu bērns zinātu, kur viss notiek. Tas palīdz samazināt nevajadzīgu uzmanību.

Ierobežojiet traucējumus

Bērni ar ADHD sagaida viegli pieejamus traucēkļus. Televīzija, videospēles un dators veicina impulsīvu rīcību, un tie būtu jāregulē. Samazinot elektronikas laiku un palielinot laiku, veicot saistošas ​​aktivitātes ārpus mājas, jūsu bērnam būs izeja uzkrātai enerģijai.

Veiciniet vingrinājumus

Fiziskās aktivitātes veselīgā veidā sadedzina lieko enerģiju. Tas arī palīdz bērnam koncentrēt uzmanību uz konkrētām kustībām. Tas var mazināt impulsivitāti. Vingrinājumi var arī palīdzēt uzlabot koncentrāciju, samazināt depresijas un trauksmes risku un veselīgā veidā stimulēt smadzenes. Daudziem profesionāliem sportistiem ir ADHD. Eksperti uzskata, ka vieglatlētika var palīdzēt bērnam ar ADHD atrast konstruktīvu veidu, kā koncentrēt aizraušanos, uzmanību un enerģiju.

Regulējiet miega paradumus

Gulētiešana var būt īpaši sarežģīta bērniem, kas cieš no ADHD. Miega trūkums pastiprina neuzmanību, hiperaktivitāti un vieglprātību. Ir svarīgi palīdzēt bērnam labāk gulēt. Lai palīdzētu viņiem labāk atpūsties, izslēdziet stimulatorus, piemēram, cukuru un kofeīnu, un samaziniet televīzijas laiku. Izveidojiet veselīgu, nomierinošu gulētiešanas rituālu.

Veiciniet skaļu domāšanu

Bērniem ar ADHD var trūkties paškontroles. Tas liek viņiem runāt un rīkoties pirms domāšanas. Kad rodas vēlme rīkoties, lūdziet savu bērnu izteikt savas domas un pamatojumu. Ir svarīgi izprast bērna domāšanas procesu, lai palīdzētu viņam ierobežot impulsīvu uzvedību.

Veiciniet gaidīšanas laiku

Vēl viens veids, kā kontrolēt impulsu runāt pirms domāšanas, ir iemācīt savam bērnam apturēt brīdi pirms sarunas vai atbildes. Veiciniet pārdomātākas atbildes, palīdzot bērnam veikt mājas darbus un uzdodot interaktīvus jautājumus par iecienītāko televīzijas šovu vai grāmatu.

Ticiet savam bērnam

Jūsu bērns, iespējams, neapzinās stresu, ko var izraisīt viņu stāvoklis. Ir svarīgi palikt pozitīviem un uzmundrinošiem. Uzslavējiet bērna labu uzvedību, lai viņi zinātu, kad kaut kas tika izdarīts pareizi. Jūsu bērns tagad var cīnīties ar ADHD, taču tas nebūs mūžīgs. Uzticieties savam bērnam un pozitīvi vērtējiet viņa nākotni.

Atrodiet individualizētu konsultāciju

Jūs to visu nevarat izdarīt. Jūsu bērnam ir nepieciešams jūsu iedrošinājums, taču viņiem ir nepieciešama arī profesionāla palīdzība. Atrodiet terapeitu darbam ar savu bērnu un nodrošiniet viņam citu noietu. Nebaidieties meklēt palīdzību, ja tā jums nepieciešama. Daudzi vecāki ir tik koncentrējušies uz saviem bērniem, ka viņi atstāj novārtā savas garīgās vajadzības. Terapeits var palīdzēt pārvaldīt jūsu stresu un trauksmi, kā arī jūsu bērnu. Vietējās atbalsta grupas var būt noderīga vieta vecākiem.

Veikt pārtraukumus

100 procentus laika jūs nevarat atbalstīt. Normāli ir nomākt vai sarūgtināt sevi vai savu bērnu. Tāpat kā jūsu bērnam būs jāņem pārtraukumi, mācoties, būs nepieciešami arī paši jūsu pārtraukumi. Laika plānošana vienatnē ir svarīga jebkuram no vecākiem. Apsveriet iespēju pieņemt darbā auklīti. Labas pārtraukuma iespējas ietver:

• dodoties pastaigā
• iet uz sporta zāli
• ņemot relaksējošu vannu

Nomierinies

Jūs nevarat palīdzēt impulsīvam bērnam, ja pats esat saasināts. Bērni atdarina uzvedību, ko viņi redz apkārt, tāpēc, ja uzliesmojuma laikā jūs paliksit sastādīts un kontrolēts, tas palīdzēs jūsu bērnam darīt to pašu. Veltiet laiku, lai ieelpotu, atpūstos un apkopotu savas domas, pirms mēģināt nomierināt bērnu. Jo mierīgāks tu būsi, jo mierīgāks kļūs tavs bērns.

“Nedrīkst” rīkoties ar ADHD bērnu

Nesvīstiet sīkumus

Esiet gatavs pieņemt dažus kompromisus ar savu bērnu. Ja jūsu bērns ir paveicis divus no trim jūsu piešķirtajiem darbiem, apsveriet iespēju būt elastīgam attiecībā uz trešo, nepabeigto uzdevumu. Tas ir mācību process, un pat nelieli soļi ir svarīgi.

Nepārslogojiet un nepalaidieties vaļā

Atcerieties, ka jūsu bērna uzvedību izraisa traucējumi. ADHD var nebūt redzama no ārpuses, bet tā ir invaliditāte, un tā pret viņu ir jāizturas. Kad jūs sākat justies dusmīgs vai neapmierināts, atcerieties, ka jūsu bērns nevar “izlauzties no tā” vai “vienkārši būt normāls”.

Neesi negatīvs

Tas izklausās vienkāršoti, taču ņemiet lietas pa vienai dienai un atcerieties, ka tas viss ir perspektīvā. Tas, kas šodien ir saspringts vai apkaunojošs, rīt izzudīs.

Neļaujiet savam bērnam vai traucējumiem pārņemt kontroli

Atcerieties, ka esat vecāks, un galu galā jūs izveidojat noteikumus par pieņemamu uzvedību jūsu mājās. Esiet pacietīgs un kopjošs, taču neļaujiet sevi izbiedēt vai iebiedēt par bērna uzvedību.