Kas jums būtu jāzina par plakanām pēdām

Saturs

• Pārskats
• Plakano pēdu veidi
• Elastīga plakana pēda
• Stingra Ahileja cīpsla
• Tibiālās cīpslas aizmugurējā disfunkcija
• Kas izraisa plakanās pēdas?
• Kas ir pakļauts riskam?
• Ko meklēt
• Kad redzēt veselības aprūpes sniedzēju
• Plakano pēdu ārstēšana
• Pēdu balsts
• Dzīvesveida izmaiņas
• Medikamenti
• Pēdu ķirurģija
• Kāda ir ilgtermiņa perspektīva?
• Plakano pēdu novēršana

Pārskats

Ja jums ir plakanas kājas, jūsu kājām nav normālas arkas, kad jūs stāvat. Tas var izraisīt sāpes, veicot plašas fiziskās aktivitātes.

Nosacījumu sauc par pes planus vai kritušām arkām. Tas ir normāli zīdaiņiem un parasti izzūd vecumā no 2 līdz 3 gadiem, jo ​​pēdas un kājas saites un cīpslas savelkas. Bērna plakanās pēdas reti ir nopietnas, taču tas var ilgt līdz pieauguša cilvēka vecumam.

2012. gada nacionālais pēdu veselības novērtējums parādīja, ka 8 procentiem pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs no 21 gada vecuma ir plakanas kājas. Vēl 4 procenti ir nokrituši arkas.

Dažos gadījumos plakanās pēdas izraisa traumas vai slimības, radot problēmas ar:

• staigāšana
• skriešana
• stundām ilgi stāvot

Plakano pēdu veidi

Elastīga plakana pēda

Elastīga plakana pēda ir visizplatītākais veids. Arkas jūsu kājās parādās tikai tad, kad jūs tās paceļat no zemes, un jūsu zoles pilnībā pieskaras zemei, kad jūs noliekat kājas uz zemes.

Šis tips sākas bērnībā un parasti nerada sāpes.

Stingra Ahileja cīpsla

Jūsu Ahileja cīpsla savieno jūsu papēža kaulu ar teļa muskuļiem. Ja tas ir pārāk saspringts, staigājot un skrienot, var rasties sāpes. Šī stāvokļa dēļ papēdis priekšlaicīgi paceļas, kad staigājat vai skrienat.

Tibiālās cīpslas aizmugurējā disfunkcija

Šis plakanās pēdas veids tiek iegūts pieaugušā vecumā, kad cīpsla, kas savieno jūsu teļa muskuļus ar potītes iekšpusi, ir ievainota, pietūkuši vai saplēsta.

Ja jūsu arka nesaņem nepieciešamo atbalstu, jums sāpēs kājas un potītes iekšpuse, kā arī potītes ārpuse.

Atkarībā no cēloņa jums var būt stāvoklis vienā vai abās pēdās.

Kas izraisa plakanās pēdas?

Plakanās pēdas ir saistītas ar audiem un kauliem jūsu pēdās un apakšstilbos. Zīdaiņiem un mazuļiem stāvoklis ir normāls, jo cīpslu sasprindzināšanai un arkas veidošanai nepieciešams laiks. Retos gadījumos bērna pēdu kauli saplūst, izraisot sāpes.

Ja šī pievilkšana nenotiek pilnībā, tas var izraisīt plakanas pēdas. Novecojot vai gūstot ievainojumus, vienas vai abu pēdu cīpslas var sabojāties. Stāvoklis ir saistīts arī ar tādām slimībām kā cerebrālā trieka un muskuļu distrofija.

Kas ir pakļauts riskam?

Jums, visticamāk, būs plakanas kājas, ja stāvoklis notiks jūsu ģimenē. Ja jūs esat ļoti atlētisks un fiziski aktīvs, jūsu risks ir lielāks, jo ir iespējamas pēdas un potītes traumas.

Arī vecāki cilvēki, kuriem ir nosliece uz kritieniem vai fiziskām traumām, ir vairāk pakļauti riskam. Cilvēkiem ar slimībām, kas ietekmē muskuļus, piemēram, cerebrālā trieka, arī ir paaugstināts risks.

Citi riska faktori ir aptaukošanās, hipertensija un cukura diabēts.

Ko meklēt

Ja jūsu kājas ir plakanas un jums nav sāpju, nav pamata uztraukumam. Tomēr, ja kājas sāp pēc staigāšanas lielos attālumos vai daudzu stundu ilgas stāvēšanas, cēlonis var būt plakanas pēdas.

Jūs varat arī sajust sāpes apakšstilbos un potītēs. Jūsu kājas var justies sastingušas vai sastindzušas, tām ir rumbas un, iespējams, noliecas viena pret otru.

Kad redzēt veselības aprūpes sniedzēju

Ja jums ir pēdu sāpes vai kājas rada problēmas ar staigāšanu un skriešanu, apmeklējiet ortopēdisko ķirurgu, podiatru vai regulāru veselības aprūpes sniedzēju.

Lai diagnosticētu problēmu, jāveic daži testi. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs meklēs arku jūsu kājās, kad jūs stāvat uz pirkstiem.

Ja pastāv arka, iespējams, ka pēdas nesāpēs ar plakanām pēdām. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs meklēs arī potītes locīšanos.

Ja jums ir grūtības saliekt kāju vai neparādās arka, jūsu veselības aprūpes sniedzējs pasūtīs vairāk testu, piemēram, pēdu rentgenu vai skenēšanu, lai pārbaudītu pēdu kaulus un cīpslas.

Plakano pēdu ārstēšana

Pēdu balsts

Kāju atbalstīšana parasti ir pirmais solis stāvokļa ārstēšanā.

Veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt jums valkāt ortozes, kas ir ieliktņi, kas iet kurpēs, lai atbalstītu jūsu kājas.

Bērniem viņi var izrakstīt īpašus apavus vai papēžu kausus, līdz viņu kājas ir pilnībā izveidotas.

Dzīvesveida izmaiņas

Sāpju mazināšana no plakanām pēdām var ietvert dažu izmaiņu iekļaušanu ikdienas rutīnā.

Piemēram, veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt diētu un vingrojumu programmu svara kontrolei, lai samazinātu spiedienu uz kājām.

Viņi var arī ieteikt ilgstoši nestāvēt vai staigāt.

Medikamenti

Atkarībā no jūsu stāvokļa cēloņa jums var būt ilgstošas ​​sāpes un iekaisums. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var izrakstīt zāles, lai mazinātu diskomfortu no šiem simptomiem. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi var mazināt pietūkumu un sāpes.

Pēdu ķirurģija

Operācija var būt iespēja nopietnākos gadījumos, un tā parasti ir pēdējā iespēja.

Jūsu ortopēdiskais ķirurgs var izveidot arku jūsu pēdās, salabot cīpslas vai sakausēt kaulus vai locītavas.

Ja jūsu Ahileja cīpsla ir pārāk īsa, ķirurgs to var pagarināt, lai mazinātu jūsu sāpes.

Kāda ir ilgtermiņa perspektīva?

Daži cilvēki atbrīvojas no īpašu apavu vai apavu balstu nēsāšanas. Operācija parasti ir pēdējā iespēja, taču tās rezultāts parasti ir pozitīvs.

Operācijas komplikācijas, lai arī reti, var ietvert:

• infekcija
• slikta potītes kustība
• nepareizi dziedinoši kauli
• pastāvīgas sāpes

Plakano pēdu novēršana

Plakanās pēdas var būt iedzimtas, un nav iespējams novērst iedzimtus cēloņus.

Tomēr jūs varat novērst stāvokļa pasliktināšanos un izraisīt pārmērīgas sāpes, veicot piesardzības pasākumus, piemēram, valkājot labi piemērotus apavus un nodrošinot nepieciešamo kāju atbalstu.