Pesto olu TikTok recepte liks mutē ūdens

Saturs

• Kā pagatavot pesto olas no TikTok
• Vai pesto ir veselīgs?
• Pārskats par

Ir vairākas paredzamas atbildes uz jautājumu "kā jums garšo jūsu olas?" Pārāk viegli, kodēta, saulaina puse uz augšu ... pārējo jūs zināt. Taču, ja kāda no jaunākajām TikTok tendencēm ir tik garšīga, kā izskatās, iespējams, vēlēsities atbildēt ar "vārītu pesto".

Pesto olu TikTok tendence, kas, šķiet, pirmo reizi parādījās lietotnē lietotāja @amywilichowski ziņā, ir vienkāršs veids, kā pievienot drosmīgu garšu jūsu citādi garlaicīgajām olām. Tā vietā, lai vārītu olas eļļā, sviestā vai gatavošanas aerosolā, jūs uzklājiet karoti pesto savā nepiedegošajā pannā, pirms ieplaisāt pāris olas vidū. Jūs varat izmantot metodi ceptām vai olu kultenēm, norāda @amywilichowski. (Saistīts: ceptas auzu pārslas ir TikTok brokastu tendence, kas būtībā ir kūka)

Kā pagatavot pesto olas no TikTok

Lai pagatavotu TikTok populāro pesto olu recepti, viss, kas jums jādara, ir pannas apakšā uzsildīt karoti pesto. Pēc tam jūs pannā saplaisājat divas vai trīs olas un (vispirms sakuliet olas, ja vēlaties olu kulteni), pēc tam pagatavojiet tās pēc jūsu vēlmēm. Tas ir viss, kas nepieciešams, taču veidotāji TikTok piedāvā izgudrojuma veidus, kā saģērbt pesto olas. Piemēram, vienā videoklipā @amywilichowski papildināja grauzdiņa gabalu ar rikotas sieru, avokado, pesto olām, nedaudz medus, pārslas pārslu, pipariem un sasmalcinātām sarkano piparu pārslām, kā arī pagatavoja brokastu sviestmaizi ar pesto olu ar speķi, sieru , avokado un angļu smalkmaizītes citā ierakstā. (Vai jums vēl slīd mute?) Lietotājs @darnitdamon ripiņā ietīja pesto olas ar sieru un čili eļļu, savukārt @healthygirlkitchen izveidoja vegānisku apgriezienu, olu vietā izmantojot tofu. (Saistīts: šis ģeniālais TikTok Wrap Hack pārvērš jebkuru ēdienu par pārnēsājamu uzkodu bez putra)

Vai pesto ir veselīgs?

Jūs droši vien jau zināt, ka olām ir ar proteīniem pildītu brokastu štāpeļšķiedrām reputācija, taču, ja jūs interesē, vai pesto piedāvā savu labumu veselībai, īsa atbilde ir jā. Tipiskā pesto recepte prasa virtuves kombainā apvienot olīveļļu, priežu riekstus, parmezāna sieru un lielu daudzumu svaigu bazilika lapu un sajaukt to mērcē, taču pesto ir daudz radošu griezienu, kas var izmantot citas sastāvdaļas lai mainītu tā garšu vai uzturvērtības profilu. Jarred pesto ir viegli pieejams (un joprojām garšīgs), ja jūs cerat ietaupīt laiku. (Saistīts: 3-sastāvdaļu, vieglas smoothie receptes ātram rītam)

Pateicoties olīveļļai un priežu riekstiem, pesto ir bagāts ar mononepiesātinātām taukskābēm (aka veselīgajiem taukiem). Tāpat kā citi sieri, parmezāns ir lielisks olbaltumvielu, kalcija un D vitamīna avots. Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, baziliks ir bagāts ar antioksidantiem — tas ir viens no antioksidantiem bagātākajiem augiem kopā ar salviju, rozmarīnu un pētersīļiem. var palīdzēt jums iekļaut savā uzturā vairāk zaļas krāsas pārtikas, ja jums nepatīk spināti vai kāposti. Saskaņā ar ASV Lauksaimniecības departamenta (USDA) datiem, kas attiecas uz makroelementu sadalījumu, vienā ēdamkarote pesto parasti satur 92 kalorijas, 1 gramu olbaltumvielu, 1 gramu ogļhidrātu un 9 gramus tauku.

Olas ir brokastu klasika, taču tām ir tendence nobaudīt mīlīgu garšu, kad tās ēdat atsevišķi. Cepamās eļļas nomaiņa pret pesto ir vienkāršs veids, kā pievienot aromātu un iegūt spilgtas, barojošas kombinācijas.

Pārskats par