Viss, kas jums jāzina par pornogrāfijas atkarību

Saturs

• Kas tas ir?
• Vai tā tiešām ir atkarība?
• Kā izskatās atkarība?
• Kas to izraisa?
• Vai jūs varat apstāties pats vai vajadzētu apmeklēt profesionāli?
• Kādas ārstēšanas iespējas ir pieejamas?
• Terapija
• Atbalsta grupas
• Medikamenti
• Ko darīt, ja to neārstē?
• Ja jūs uztrauc mīļais cilvēks
• Apakšējā līnija

Kas tas ir?

Pornogrāfija vienmēr ir bijusi ar mums, un tā vienmēr ir bijusi pretrunīga.

Dažus cilvēkus tas neinteresē, un dažus tas ļoti aizskar. Citi to lieto reizēm, un citi regulāri.

Tas viss ir atkarīgs no personīgajām vēlmēm un izvēles.

Ir svarīgi atzīmēt, ka “atkarība no pornogrāfijas” nav oficiāla diagnoze, ko atzinusi Amerikas Psihiatru asociācija (APA). Bet nekontrolējama piespiešanās skatīties pornogrāfiju dažiem cilvēkiem var būt tikpat problemātiska kā citas uzvedības atkarības.

Tā kā APA neatzīst “pornogrāfiskās atkarības” esamību, garīgās veselības profesionāļi to diagnosticē, vadoties pēc galīgiem diagnostikas kritērijiem.

Mēs izpētīsim atšķirību starp piespiešanu un atkarību un pārskatīsim, kā:

• atpazīt paradumus, kurus var uzskatīt par problemātiskiem
• samazināt vai novērst nevēlamu uzvedību
• zināt, kad jārunā ar garīgās veselības speciālistu

Vai tā tiešām ir atkarība?

Tā kā cilvēki, iespējams, nelabprāt par to runā, ir grūti zināt, cik cilvēku regulāri bauda pornogrāfiju vai cik daudziem ir neiespējami pretoties.

Kinsija institūta aptaujā tika atklāts, ka 9 procenti cilvēku, kuri skatās pornogrāfiju, ir neveiksmīgi mēģinājuši apstāties. Šī aptauja tika veikta 2002. gadā.

Kopš tā laika ir kļuvis daudz vieglāk piekļūt pornogrāfijai, izmantojot internetu un straumēšanas pakalpojumus.

Šī vieglā piekļuve apgrūtina apstāšanos, ja pornogrāfijas skatīšanās ir kļuvusi par problēmu.

Psihisko traucējumu diagnosticēšanai veselības aprūpes speciālisti izmanto Amerikas Psihiatriskās asociācijas publikāciju - Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatu (DSM).

DSM neatzīst atkarību no pornogrāfijas kā oficiālu garīgās veselības diagnozi.

Bet liek domāt, ka uzvedības atkarības ir nopietnas.

Vienā 2015. gada pārskata rakstā tika secināts, ka interneta pornogrāfijai ir kopīgi pamatmehānismi ar atkarību no vielām.

Pētījumi, kas salīdzina to cilvēku smadzenes, kuri piespiedu kārtā skatās pornogrāfiju, ar narkotikām vai alkoholu atkarīgu cilvēku smadzenēm ir devuši neviennozīmīgus rezultātus.

Citi pētnieki apgalvo, ka tā drīzāk var būt piespiešana nekā atkarība.

Starp piespiešanu un atkarību ir maza atšķirība. Šīs definīcijas var mainīties, kad mēs uzzinām vairāk, raksta Go Ask Alice.

Piespiedumi ir atkārtota uzvedība bez racionālas motivācijas, bet bieži vien tiek veikti, lai mazinātu trauksmi. Neskatoties uz negatīvām sekām, atkarības ir saistītas ar nespēju apturēt uzvedību. Abos gadījumos trūkst kontroles.

Katrā ziņā, ja pornogrāfijas skatīšanās kļūst problemātiska, ir veidi, kā mēģināt atgūt kontroli.

Kā izskatās atkarība?

Vienkārši pornogrāfijas skatīšana vai baudīšana neliek jums būt atkarīgai no tās, kā arī nav nepieciešama labošana.

No otras puses, atkarības ir saistītas ar kontroles trūkumu - un tas var radīt ievērojamas problēmas.

Jūsu skatīšanās paradumi var radīt bažas, ja:

• konstatējiet, ka laiks, ko jūs pavadāt, skatoties pornogrāfiju, arvien pieaug
• justies tā, it kā jums būtu nepieciešams pornogrāfisks labojums - un šis labojums dod jums “augstu”
• jūties vainīgs par pornogrāfijas skatīšanās sekām
• pavadiet stundas, iepazīstoties ar tiešsaistes pornogrāfijas vietnēm, pat ja tas nozīmē pienākumu vai miega neievērošanu
• uzstāt, lai jūsu romantiskais vai seksuālais partneris skatās pornogrāfiju vai izdara pornogrāfijas fantāzijas, kaut arī viņi to nevēlas
• nevar baudīt seksu, vispirms nepieskatot pornogrāfiju
• nespēj pretoties pornogrāfijai, kaut arī tas traucē jūsu dzīvi

Kas to izraisa?

Ir grūti pateikt, kāpēc pornogrāfijas skatīšanās dažkārt var pāraugt nekontrolētā uzvedībā.

Jūs varat sākt skatīties pornogrāfiju, jo tā jums patīk, un šķiet, ka tā skatīšanās nav problēma.

Jūs varat izbaudīt steigu, ko tas jums dod, un atrast sev vēlēšanos šo skriešanos biežāk.

Līdz tam laikam var nebūt svarīgi, vai šie skatīšanās paradumi rada problēmas vai ka vēlāk jūs jūtaties slikti. Tā ir šī brīža augstākā temperatūra, kurai nevar pretoties.

Ja mēģināt apstāties, jūs varat uzzināt, ka vienkārši to nevarat izdarīt. Tā uzvedības atkarības pieskaras cilvēkiem.

parāda, ka noteiktas uzvedības atkarības, piemēram, interneta atkarība, ietver nervu procesus, kas līdzīgi vielu atkarībai - un ka interneta pornogrāfijas atkarība ir salīdzināma.

Tas var sākties periodā, kad jūtaties garlaicīgi, vientuļš, noraizējies vai nomākts. Tāpat kā citas uzvedības atkarības, tā var notikt ikvienam.

Vai jūs varat apstāties pats vai vajadzētu apmeklēt profesionāli?

Jūs, iespējams, varēsit pats kontrolēt pornogrāfijas skatīšanos.

Šeit ir dažas lietas, kuras varat izmēģināt:

• Dzēsiet elektronisko pornogrāfiju un grāmatzīmes visās ierīcēs.
• Izmetiet visu pornogrāfiju papīra formātā.
• Palūdziet kādam citam instalēt pretporno programmatūru jūsu elektroniskajās ierīcēs, nedodot jums paroli.
• Sagatavojiet plānu - izvēlieties citu vai divas aktivitātes, pie kurām varat vērsties, kad šī spēcīgā vēlme skar.
• Kad vēlaties apskatīt pornogrāfiju, atgādiniet sev, kā tas ir ietekmējis jūsu dzīvi - pierakstiet to, ja tas palīdz.
• Apsveriet, vai ir kādi ierosinātāji, un mēģiniet no tiem izvairīties.
• Sadarbojieties ar kādu citu, kurš jautās par jūsu pornogrāfisko ieradumu un sauks jūs pie atbildības.
• Veiciet žurnālu, lai izsekotu neveiksmes, atgādinājumus un alternatīvas darbības, kas darbojas.

Kādas ārstēšanas iespējas ir pieejamas?

Ja jūs varat, apsveriet iespēju apmeklēt terapeitu, lai apspriestu savas bažas. Viņi var nākt klajā ar individualizētu ārstēšanas plānu, lai palīdzētu jums to paveikt.

Terapija

Ja uzskatāt, ka jums ir piespiedu vai atkarība, ir vērts redzēt garīgās veselības speciālistu novērtēšanai. Tas var būt īpaši noderīgi, ja jums ir arī trauksme, depresijas pazīmes vai obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD).

Atkarībā no tā, kā pornogrāfija ietekmē jūsu dzīvi, terapeits var ieteikt individuālas, grupas vai ģimenes konsultācijas.

Esiet piesardzīgs pret terapeitiem, kuri apgalvo, ka ir “specializējušies” pornogrāfijas diagnostikā un ārstēšanā. Ir grūti “specializēties” traucējumos, kuriem trūkst profesionāli saskaņotas definīcijas vai vienoti izklāstītu diagnostikas kritēriju.

Konsultāciju sesijas palīdzēs jums saprast, kas vispirms izraisīja piespiešanu. Jūsu terapeits var palīdzēt jums izveidot efektīvus pārvarēšanas mehānismus, lai mainītu attiecības ar pornogrāfiskiem materiāliem.

Atbalsta grupas

Daudzi cilvēki atrod spēku sarunās ar citiem, kuriem ir tieša pieredze tajā pašā jautājumā.

Jautājiet primārās aprūpes ārstam, garīgās veselības speciālistam vai vietējai slimnīcai informāciju par pornogrāfijas vai seksuālās atkarības atbalsta grupām.

Šeit ir daži citi avoti, kas jums var noderēt:

• DailyStrength.org: Seksa / pornogrāfijas atkarības atbalsta grupa
• Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācija (SAMHSA): Nacionālais palīdzības tālrunis 1-800-662-4357
• Amerikas Psiholoģiskā asociācija: Psihologu meklētājs

Medikamenti

Uzvedība no uzvedības atkarībām parasti ietver sarunu terapiju un kognitīvo uzvedības terapiju. Bet ārsts var ieteikt zāles, ja jums ir līdzāspastāvoši apstākļi, piemēram, depresija vai OKT.

Ko darīt, ja to neārstē?

Neārstētas piespiešanas vai atkarības var kļūt par destruktīvu spēku jūsu dzīvē. Attiecības, īpaši romantiskas un seksuālas attiecības, var negatīvi ietekmēt.

Atkarība no pornogrāfijas var izraisīt:

• slikta attiecību kvalitāte
• zemāka seksuālā apmierinātība
• zemāka pašcieņa

Tas var izraisīt arī karjeras vai finansiālas problēmas, ja ignorējat pienākumus vai neesat izpildījis pienākumus vai skatāties pornogrāfiju darbā, kur jums var piemērot disciplinārus pasākumus.

Ja jūs uztrauc mīļais cilvēks

Pornogrāfijas skatīšanās ne vienmēr rada bažas.

Tas varētu būt ziņkārības gadījums, vai arī persona var patiesi baudīt pornogrāfiju bez kaitīgām sekām.

Tā var būt problēma, ja pamanāt, ka jūsu mīļais:

• skatās, atrodoties darbā vai citās nepiemērotās vietās un laikos
• pavada arvien vairāk laika, skatoties pornogrāfiju
• nespēj ievērot savus sociālos, profesionālos vai citus svarīgus pienākumus
• piedzīvo attiecību grūtības
• ir mēģinājis samazināt vai apturēt, bet nevar atturēties no tā

Ja kādam, kas jums rūp, parādās piespiešanās vai atkarības pazīmes, var būt laiks atvērt nevērtējošas saziņas līnijas.

Apakšējā līnija

Pornogrāfijas skatīšanās reizēm vai pat parasti nenozīmē, ka jums ir problēmas.

Bet, ja esat mēģinājis apstāties un nevarat, apsveriet iespēju sazināties ar garīgās veselības speciālistu, kam ir pieredze piespiedu, atkarību un seksuālās disfunkcijas ārstēšanā.

Apmācīts terapeits var palīdzēt jums pārvarēt neveselīgu uzvedību un uzlabot dzīves kvalitāti.