Pierādījums tam, ka mūzikas klausīšanās padara jūs aktīvāku

Saturs

• Pārskats par

Ko darīt, ja mēs jums teiktu, ka, darot vienu mazu lietu, jūs jutīsities vairāk iedvesmots, mīlēts, satraukts un sajūsmā par dzīvi, vienlaikus padarot jūs mazāk aizkaitināmu, satrauktu, nervozu un satrauktu? Un papildus labajām sajūtām tas palielinās jūsu aktivitāti par 22 procentiem? Labākais ir tas, ka jūs, iespējams, šobrīd turat rokā atslēgu: mūziku.

Saskaņā ar jaunākajiem Sonos un Apple Music pētījumiem mūzika ir spēcīga medicīna. (Skatīt: Jūsu smadzenes ieslēgtas: mūzika.) Viņi sāka, aptaujājot 30 000 cilvēku visā pasaulē par viņu mūzikas rutīnu, un atklāja, ka puse no mums domā, ka mūzika neietekmē mūsu dzīvi. (Skaidrs, ka šie cilvēki nekad nav mēģinājuši klusumā skriet pa skrejceliņu!) Lai to pārbaudītu, viņi sekoja 30 ģimenēm dažādās valstīs, lai redzētu, vai viņu dzīve mainījās, kad viņi mājās pagrieza melodijas.

Vienu nedēļu ģimenēm nebija atļauts klausīties mūziku, tāpēc pētnieki varēja iegūt pamatinformāciju par savām parastajām ikdienas aktivitātēm un jūtām. Nākamajā nedēļā viņi tika mudināti atskaņot savas melodijas tik bieži, cik viņi vēlējās. Vienīgais loms? Viņiem vajadzēja skaļi šūpot. Eksperimentā nebija atļauts izmantot austiņas, lai maksimāli palielinātu mūzikas klausīšanās sociālo aspektu.

Tas noteikti bija labs viņu garīgajai veselībai, jo dalībnieki ziņoja par laimīgu sajūtu pieaugumu par 25 procentiem un par 15 procentiem mazāku raižu un stresu. Viņi to ietekmē mūzikas spējai paaugstināt serotonīna-"laimīgā hormona"-līmeni smadzenēs. Bet viņi arī atklāja, ka tas palīdzēja arī viņu fiziskajai veselībai.

"Mēs varējām redzēt, ka cilvēki nedēļas laikā bija aktīvāki [mājās] ar mūziku," rakstīja pētījuma autori. "Mēs redzējām, ka veikto darbību skaits pieauga par diviem procentiem, un sadedzināto kaloriju daudzums pieauga par trim procentiem." (Zinātne jau sen ir pierādījusi, ka mūzika var likt skriet arī ātrāk.)

Trīs procenti — aptuveni 60 papildu kalorijas dienā 2000 kaloriju diētai — tas nav daudz, taču, ņemot vērā, ka tas ir rezultāts, darot kaut ko tik jautru, bez maksas un vienkārši kā klausoties iecienītākās dziesmas, tas tā vien šķiet (bez kalorijām). ) glazūra uz kūkas! Katrs mazums palīdz. (Nākamreiz, kad apmeklēsiet sporta zāli, izmēģiniet kādu no šiem 4 pierādītajiem atskaņošanas sarakstiem, lai pievienotu spēku treniņiem.)

Pārskats par