Autors: Sharon Miller
Radīšanas Datums: 21 Februāris 2021
Atjaunināšanas Datums: 11 Aprīlis 2025
Anonim
Vegānu diēta | Pilnīgs iesācēja ceļvedis + Ēdināšanas plāns
Video: Vegānu diēta | Pilnīgs iesācēja ceļvedis + Ēdināšanas plāns

Saturs

Nekas nav labāks par siltu kēksiņu vēsā dienā, taču lielizmēra, īpaši saldinātās versijas vairumā kafejnīcu jūs neapmierinās un noteikti sagādās jums cukura sabrukumu. Šie gardie kvinojas smalkmaizītes ir pildītas ar olbaltumvielām, lai jūs varētu iegūt visu smalkmaizītes gardumu bez tukšām kalorijām. Šovakar pagatavojiet partiju, ko baudīt visu nedēļu, un pievienojiet karoti mandeļu sviesta īpaši garšīgam gardumam. (Vai vēlaties vairāk? Izmēģiniet šīs smalkmaizīšu receptes, kas ir mazākas par 300 kalorijām.)

Olbaltumvielu kvinoja smalkmaizītes

Pagatavo 12 smalkmaizītes

Sastāvdaļas

6 ēdamkarotes čia sēklu

1 glāze + 2 ēdamkarotes ūdens

3 tases pilngraudu miltu

1 ēdamkarote cepamā pulvera

1 tējkarote cepamā soda

2 tases vārītas kvinojas

2 tases augu piena

1/4 tase kokosriekstu eļļas

Norādes

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Kēksiņu pannā var ievietot arī smalkmaizītes, kas gatavas maisījumam vēlāk. Sagatavojiet chia sēklas, apvienojot chia sēklas ar ūdeni nelielā traukā. Atlikt malā.
  2. Pēc tam lielā maisīšanas traukā apvienojiet miltus, cepamo pulveri un cepamo sodu un samaisiet. Pievienojiet vārītu kvinoju un viegli samaisiet ar miltu maisījumu.
  3. Pēc tam paņemiet citu bļodu un samaisiet pienu ar kokosriekstu eļļu. Tiklīdz čia želeja ir gatava, varat to sakult arī šajā bļodā. Kad esat pabeidzis putot, jūs varat ieliet bļodā ar mitrajām sastāvdaļām sausās sastāvdaļas. Maisiet, līdz tas ir tikko sajaukts, tad ielejiet smalkmaizītes ieliktņos un ievietojiet cepeškrāsnī.
  4. Jūsu smalkmaizītes gatavošanai vajadzētu ilgt aptuveni 40 minūtes, taču, ja tām nepieciešams nedaudz ilgāks laiks, varat dot vēl apmēram 10 minūtes. Tos var lieliski ēst tādus, kādi tie ir, bet jūs varat arī sagriezt uz pusēm un pievienot sviestu vai avokado, lai iegūtu vairāk garšas.

ParGrokeris


Grokker.com-vienas pieturas aģentūras tiešsaistes resurss veselībai un labsajūtai-jūs gaida tūkstošiem fitnesa, jogas, meditācijas un veselīgas ēdiena gatavošanas nodarbību. Plus Forma lasītāji saņem ekskluzīvu atlaidi-vairāk nekā 40 procenti! Pārbaudiet tos šodien!

Vairāk noGrokeris

Veidojiet savu dibenu no jebkura leņķa ar šo ātro treniņu

15 vingrinājumi, kas sniegs jums tonizētas rokas

Ātrs un nikns kardio treniņš, kas uzlabo vielmaiņu

Pārskats par

Reklāma

Interesants

Šī rozā gaismas ierīce saka, ka tā var palīdzēt atklāt krūts vēzi mājās

Šī rozā gaismas ierīce saka, ka tā var palīdzēt atklāt krūts vēzi mājās

Tāpat kā lielākajā daļā ve elība tāvokļu, agrīna atklāšana ir varīga, kad runa ir par krūt vēža pārvarēšanu. Pašreizējā vadlīnija no aka, ka vecumā no 45 līdz 54 gadiem ievietēm ar vidēju ri ku (ta no...
Ieprieciniet vēderu ar šo pilngraudu Šakshuka brokastu recepti

Ieprieciniet vēderu ar šo pilngraudu Šakshuka brokastu recepti

Ja e at redzēji hak huka vēlo broka tu ēdienkartē, bet nevēlatie , lai kād pieķertu jum vaicājot iri, ka ta ir, vai jū vēlēto , lai jū būtu akli to pa ūtījuši. Ši ceptai ēdien ar ir nīgu tomātu mērci,...