8 olbaltumvielu dzērieni cilvēkiem ar cukura diabētu

Saturs

• Olbaltumvielu dzērieni
• 1. Zemesriekstu sviesta un želejas olbaltumvielu kokteilis
• 2. Franču grauzdiņu olbaltumvielu kokteilis
• 3. Rīsu olbaltumvielu kokteilis
• 4. Ābolu kanēļa sojas kokteilis
• 5. Sojas labs kokteilis
• 6. Augsts olbaltumvielu saturs, bez cukura piedevas, šokolādes smūtijs
• 7. Zemeņu-banānu brokastu smūtijs
• 8. Jauktais ogu olbaltumvielu smūtijs

Olbaltumvielu kokteiļi un kokteiļi mūsdienās ir dusmas. Šie populārie dzērieni pirms un pēc treniņa var ietvert gandrīz jebkuru sastāvdaļu zem saules, tāpēc, ja jums ir diabēts, ir dabiski brīnīties, kā tie ietekmēs cukura līmeni asinīs. Tas nozīmē, ka nav pamata atturēties no šiem dzērieniem. Tiešsaistē ir pieejamas neskaitāmas diabētam draudzīgas receptes. Šeit mēs apkopojam astoņas labākās olbaltumvielu kokteiļu un kokteiļu receptes cilvēkiem ar cukura diabētu.

Olbaltumvielu dzērieni

Parasti olbaltumvielu dzērienus ražo no olbaltumvielu pulvera un šķidruma. Atkarībā no jūsu uztura vajadzībām šis šķidrums var būt:

• ūdens
• piena piens
• riekstu piens
• rīsu piens
• sēklu piens

Citas olbaltumvielu pievienojumprogrammas ietver:

• biezpiens
• jogurts
• riekstu sviesti
• neapstrādāti rieksti

Var pievienot arī saldinātājus, svaigus vai saldētus augļus un svaigus dārzeņus. Neviens ēdiens nav atļauts, ja Jums ir cukura diabēts. Tomēr ir svarīgi ierobežot rafinētus ogļhidrātus, kas, visticamāk, palielinās cukura līmeni asinīs.

Tauku ēšana ar ogļhidrātiem var palīdzēt palēnināt gremošanu. Tas var palēnināt laiku, kas vajadzīgs cukuram, lai nokļūtu asinīs. Tauku avoti, kas lieliski garšo olbaltumvielu dzērienos, ietver:

• riekstu sviesti
• neapstrādāti rieksti
• kaņepju sēklas
• linu sēklas
• Chia sēklas
• avokado

Ja iespējams, olbaltumvielu dzērienam pievienojiet šķiedrvielu. Tas palīdz palēnināt ķermeņa absorbciju organismā. Auzu pārslās, maltās linšķiedrās, čia sēklās un kviešu klijās ir daudz šķiedrvielu un tās ir draudzīgas olbaltumvielu un dzērienu pagatavošanai.

Dažas olbaltumvielu dzērienu receptes prasa kļavu sīrupu vai Stevia. Kļavu sīrupā ir daudz cukura, bet to var baudīt taupīgi. Stevia ir barojošs bez kaloriju saldinātājs, kas nepalielinās cukura līmeni asinīs. Gatavojot kokteiļus un kokteiļus, izmantojiet pēc iespējas mazāk saldinātāja.

Daudzi iepriekš pagatavoti olbaltumvielu kokteiļi un kokteiļi tiek ielādēti ar rafinētu cukuru. Jūsu labākais ir padarīt tos mājās, kur jūs varat kontrolēt sastāvdaļas.

Šeit ir astoņas izmēģināmās receptes:

1. Zemesriekstu sviesta un želejas olbaltumvielu kokteilis

Parasta zemesriekstu sviesta un želejas sviestmaize, kas pagatavota ar cukuru saturošu želeju un maizi ar augstu ogļhidrātu saturu, parasti ir aizliegta cilvēkiem ar cukura diabētu. Tagad jūs varat dzert iecienītāko komforta ēdienu ar šo biezo un krēmīgo olbaltumvielu kokteili no Dashing Dish. Tas nodrošina trīskāršu olbaltumvielu devu no olbaltumvielu pulvera, zemesriekstu sviesta un biezpiena. Ievārījums ar zemu cukura saturu vai bez cukura pievieno tikai pareizo salduma daudzumu.

Iegūstiet recepti!

2. Franču grauzdiņu olbaltumvielu kokteilis

Franču grauzdiņus bieži papildina ar pulverveida cukuru un pēc tam piesūcina ar sīrupu, tāpēc parasti to neuzskata par diabētam draudzīgu ēdienu. Tur nāk šis olbaltumvielu kokteilis, arī no Dashing Dish. Tas dod jums franču grauzdiņu dekadenci bez papildu cukuriem. Kokteiļa galvenās sastāvdaļas ir olbaltumvielu pulveris un biezpiens. Stevia un kļavu sīrupa pieskāriens nodrošina saldumu.

Iegūstiet recepti!

3. Rīsu olbaltumvielu kokteilis

Šo kratīšanu gatavo ar rīsu olbaltumvielu pulveri, kas ir alternatīva sūkalu olbaltumvielu pulverim, un svaigiem vai saldētiem augļiem. Tas ietver arī riekstus un linu sēklas veselīgiem taukiem un šķiedrvielām. Pārsteidzoša sastāvdaļa šajā kratīšanā ir burkāžu eļļa, kurai piemīt pretiekaisuma īpašības.

Ja esat grūtniece vai lietojat varfarīnu vai krampju zāles, nevajadzētu lietot burkānu eļļu. Eļļa var izraisīt arī gremošanas problēmas. Ja jūs nevarat izmantot burkānu eļļu vai ja jums ir bažas par blakusparādībām, varat to izlaist no šīs receptes. Jūs joprojām izmantosiet garšīgas olbaltumvielu kokteiļa priekšrocības.

Iegūstiet recepti!

4. Ābolu kanēļa sojas kokteilis

Šis olbaltumvielu kokteilis no Tarladalal.com atgādina vecmāmiņas ābolu pīrāgu. Tas ir izgatavots no šķiedrvielām bagātiem ābolu kubiņiem, sojas un piena piena kombinācijas un kanēļa kaisīšanas. Svaigi āboli ir lieliska iespēja augļiem ikvienam, kuru uztrauc cukura līmenis asinīs.

Iegūstiet recepti!

5. Sojas labs kokteilis

Ja jūs nepanesat laktozi vai esat veģetārietis, diabēta pašpārvaldei jums ir lieliska kokteiļu iespēja. Tas ir izgatavots ar olbaltumvielām bagātu sojas pienu un zīdainu tofu. Garšu piešķir saldētas zemenes, puse maza banāna un mandeļu ekstrakts. Ja jūs nekad iepriekš neesat izmēģinājis zīdainu tofu, tas ir ideāls laiks, lai iepazīstinātu garšu ar aukslējām.

Iegūstiet recepti!

6. Augsts olbaltumvielu saturs, bez cukura piedevas, šokolādes smūtijs

Ja jūs jūtaties atņemts no iecienītākajiem saldajiem ēdieniem, nemeklējiet tālāk. Šis ledainais kokteilis no mammas bez cukura rūpējas par jūsu šokolādes alkas. Tas ir izgatavots no olbaltumvielām bagāta mandeļu piena, biezpiena un olbaltumvielu pulvera. Smūtija dekadentā šokolādes garša nāk no nesaldināta kakao pulvera un šķidras šokolādes Stevia.

Iegūstiet recepti!

7. Zemeņu-banānu brokastu smūtijs

Tā vietā, lai garlaicīgu auzu pārslu bļodā pievienotu zemenes un banānus, sajauciet tos ar jogurtu, mandeļu pienu un nedaudz Stevia.Rezultāts ir proteīniem bagāts kokteilis no diabēta slimniekiem Priecājieties! tas dos jums vairāk nekā pietiekami daudz enerģijas, lai izturētu līdz pusdienām. Recepte prasa PaleoFiber pulveri, bet jūs varat arī aizstāt čia sēklas vai linu miltus.

Iegūstiet recepti!

8. Jauktais ogu olbaltumvielu smūtijs

Ogas nav nekas cits kā antioksidantu superprodukti. Tie satur dabīgā cukura veidu, kas pazīstams kā fruktoze. Saskaņā ar 2008. gada pētījumu fruktoze nepaaugstina cukura līmeni asinīs tik ātri, kā to dara ogļhidrāti, piemēram, maize, makaroni un galda cukurs. Pat ja tā ir ogļhidrāts, un to vajadzētu ēst ar mēru.

Galvenās šī DaVita sulīgā olbaltumvielu kokteiļa sastāvdaļas ir sūkalu olbaltumvielu pulveris un saldētas mellenes, avenes, zemenes un kazenes. Pievieno arī šķidru garšas pastiprinātāju. Recepte prasa ½ glāzi putukrējuma virskārtas, bet jūs varat to novērst, lai samazinātu kopējo cukura saturu.

Iegūstiet recepti!