Bremžu uzlikšana alkas

Saturs

• Pārskats par

Mans svars bija vidējs līdz ceturtās klases vidum. Tad es trāpīju augšanas spurtā, un līdztekus diētai, kas piepildīta ar čipsiem, soda, konfektēm un citiem pārtikas produktiem ar augstu tauku saturu, es ātri pieņēmos svarā un taukos. Mani vecāki domāja, ka es zaudēšu svaru, bet, kad es pēc diviem gadiem pabeidzu skolas gaitas, es svēru 175 mārciņas.

No ārpuses man bija smaids un es izskatījos laimīga, bet iekšpusē es biju nomākta un dusmīga, ka esmu lielāka par saviem vienaudžiem. Es biju izmisis, lai darītu visu iespējamo, lai zaudētu svaru; Izmēģināju iedomas diētas vai vairākas dienas neēdu neko. Es zaudētu dažas mārciņas, bet pēc tam kļūtu neapmierināta un padotos.

Visbeidzot, vidusskolas otrā kursa laikā man bija apnicis liekais svars un bez formas. Es gribēju izskatīties kā citas mana vecuma meitenes un justies labāk par sevi. Es lasīju par veselību un fizisko sagatavotību un uzzināju svara zaudēšanas pamatus, izmantojot internetu.

Pirmkārt, es sāku vingrot, kas ietvēra iešanu vai braukšanu ar velosipēdu. Pēc dažām nedēļām es neredzēju nekādus rezultātus, tāpēc es pārgāju uz treniņu ar aerobikas lentēm. Katru pēcpusdienu, kamēr mani draugi devās uz tirdzniecības centru, es devos taisni mājās un veicu treniņus. Lentes laikā es bieži dūkojos un pūtos un nevarēju atvilkt elpu, taču zināju, ka tas ir jādara, lai sasniegtu savu mērķi.

Es sāku ēst daudz vairāk augļu un dārzeņu, kā arī veselus graudus, graudaugus un tītaru. Dienām ejot, es pārstāju alkt pēc tādiem ēdieniem kā kūkas un saldējums un sāku baudīt apelsīnus un burkānus.

Lai gan es svēru sevi katru nedēļu, labākais veids, kā uzraudzīt savu progresu, bija apģērba piemērotība. Katru nedēļu manas bikses kļuva vaļīgākas un drīz vien tās nemaz nederēja. Es sāku vingrot ar spēka treniņu video, kas veidoja muskuļus un palīdzēja man sadedzināt vairāk kaloriju.

Gadu vēlāk es sasniedzu savu mērķa svaru 135 mārciņas, zaudēju 40 mārciņas. Pēc tam es koncentrējos uz svara zaudēšanas saglabāšanu. Kādu laiku es baidījos, ka nespēšu noturēt svaru, bet sapratu, ka, ja saglabātu lielāko daļu no tiem pašiem ieradumiem, kādi man bija, kad zaudēju svaru, man viss būtu kārtībā. Beidzot esmu laimīgs cilvēks, kāds man bija paredzēts. Būt veselam un formā ir kaut kas, pēc kā es ilgojos, un tagad es to novērtēju. Lai gan man bija vajadzīgs nedaudz vairāk nekā gads, lai zaudētu lieko svaru, es zinu, ka tas būs mūža garumā, lai zaudētu svaru, taču atdeve ir tā vērta.

Pārskats par