Karantīna lika jums alkt pēc būtiskām dzīves pārmaiņām, bet vai jums vajadzētu tos ievērot?

Saturs

• Gruntēts darbībai
• Izmēriet to
• Spēlē tiesnesis un žūrija
• Nekrītiet par "kļūdu ierašanās"
• Padomājiet par ilgtermiņu
• Visbeidzot, apsveriet bezdarbības izmaksas
• Pārskats par

Iespējams, šobrīd jūs iedomājaties, cik lieliski būtu pārcelties uz lielāku māju ar jauku pagalmu. Vai arī sapņot par atteikšanos no darba, lai iegūtu kaut ko pilnvērtīgāku. Vai arī domājat, ka jūsu attiecības varētu uzlaboties. Jo, ja ir kāda lieta, kas liek cilvēkiem vēlēties gājienu, jebkura kustība, tā tiek turēta vietā. Un zēns, vairums cilvēku ir iestrēguši.

Pēdējā pusotra gada laikā jūsu dienas, iespējams, ir kļuvušas par nebeidzamu, vienmuļu darba, ēdiena gatavošanas, tīrīšanas un bērnu vai mājdzīvnieku kopšanas ciklu. Kursa maiņa sāk šķist vienīgā lieta, kas var glābt jūsu veselo saprātu. Tam ir pilnīga jēga, saka Žaklīna K. Gollana, Ph.D., psihiatrijas un uzvedības zinātņu profesore Ziemeļrietumu universitātes Feinbergas Medicīnas skolā, kura pēta lēmumu pieņemšanu. "Pārmaiņas mūsu dzīvē rada jaunumus un var mazināt garlaicību," viņa saka.

Tik daudzi cilvēki veica dažas seismiskas izmaiņas. Saskaņā ar Nacionālās nekustamo īpašumu asociācijas datiem 2020. gadā pārcēlās gandrīz 9 miljoni cilvēku. Piecdesmit divi procenti strādnieku apsver darba maiņu, un 44 procenti plāno to darīt, liecina nesen Ātrs uzņēmums-Harisa aptauja. Attiecības sākas un beidzas. Ļaudis meklē mīlestību (Dating.com lietotāju aktivitātes līmenis kopš pandēmijas sākuma ir palielinājies par 88 procentiem), plāno apprecēties (juvelieri visā valstī ziņo, ka saderināšanās gredzenu pārdošanas apjomi pieaug), un aicina to pārtraukt (67 procenti Dating.com lietotāji teica, ka pagājušajā gadā viņi piedzīvoja šķiršanos).

Šis patiesi ir bijis izrēķināšanās laiks, saka Melodija Vaildinga, cilvēku uzvedības profesore, vadošā trenere un jaunās grāmatas autore. Uzticēties sev (Pērciet, 34 ASV dolāri, amazon.com), kura atzīmē, ka 80 procenti viņas klientu veic izmaiņas savā dzīvē. "Pandēmija daudziem cilvēkiem ir likusi jautāt: "Vai es daru to, ko patiešām vēlos darīt, un pavadu savu laiku tā, lai tas būtu piepildīts?"" viņa saka. "Pirmkārt, mums ir vairāk laika pārdomām, kad esam mājās. Turklāt situācijas smagums ir parādījis, cik trausla ir dzīve un ka mūsu laiks ir ierobežots. Tas mums ir radījis steidzamības sajūtu un padarījis mūs meklēt vairāk nozīmes. "

Gruntēts darbībai

Ir svarīgi atzīmēt, ka ne visas izmaiņas šajā laikā tika veiktas pēc izvēles. Covid-19 bija galīgais traucējums. Cilvēki zaudēja darbu un mīļotos. Finansiālais spiediens lika citiem pārvietoties. Miljoniem sieviešu aizgāja no darba, lai rūpētos par saviem bērniem slēgšanas laikā. Bet tiem, kam paveicās brīvprātīgi izmēģināt kaut ko citu, vēlme to darīt bija intensīva.

Eksperti saka, ka tam ir bioloģisks iemesls: statiskums nav mūsu daba. "Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ir tendence rīkoties, pat ja tas nav viņu interesēs," saka Gollans. "Mums ir tendence domāt par to, ko mēs varam darīt, lai uzlabotu savu dzīvi." Viņa saka, ka gājiens ir labāks nekā nedarīšana vispār, lai gan bezdarbība dažreiz ir labākā izvēle.

Covid krīze darbojās arī kā sākums kustībām, par kurām cilvēki jau domāja. "Ir pārmaiņu posmi," saka Vaildings. "Pirmā ir iepriekšēja apcere — kad jūs īsti nedomājat to darīt. Pēc tam nāk apcere, kad jūs sākat nopietni domāt par pārmaiņām. Es uzskatu, ka pandēmija bija katalizators, kas novirzīja cilvēkus no šiem agrīnajiem posmiem uz dzīvi. kur viņi bija gatavi un apņēmušies rīkoties." (Saistīts: Kā karantīna var potenciāli ietekmēt jūsu garīgo veselību - labāk)

Tas var būt labi - un slikti. Kad tas tiek darīts pareizu iemeslu dēļ, pārmaiņas var padarīt jūs laimīgāku un veselīgāku. Tas nostāda jūs labākā vietā un arī "pierāda, uz ko esat spējīgs", saka Vaildings. Triks ir noteikt, kuras kustības atmaksāsies un no kurām atkāpties. "Mums ir tendence domāt, ka izmaiņas uzlabos lietas un atrisinās mūsu problēmas," saka Vaildings. "Bet tas ne vienmēr notiek." Lūk, kā uzzināt, kad veikt lēcienu.

Izmēriet to

Lai noteiktu, vai izmaiņas ir tā vērtas, sāciet, izklāstot izmaiņu veikšanas priekšrocības un trūkumus, un pēc tam rīkojieties tāpat, lai tās neveiktu, saka Gollans. "Ja domājat par darba maiņu, vienkāršs īkšķis, lai izlemtu, vai ir īstais laiks, ir tad, kad slikto dienu skaits pārsniedz labo dienu skaitu," saka Vaildings.

Vēl viena zīme: ja esat mēģinājis uzlabot situāciju - varbūt esat runājis ar savu vadītāju vai brīvprātīgi uzņēmies jaunus pienākumus, lai pilnveidotu savas prasmes, bet nekur neesat nokļuvis. "Ja jūs vairs neaugat savā lomā un nav reālas iespējas to darīt, ir īstais laiks, lai veiktu pāreju," saka Vaildings.

Spēlē tiesnesis un žūrija

Tas ir īpaši noderīgi lielu lēmumu pieņemšanai. Pieņemsim, ka jūs domājat par sakņu izraušanu un pārcelšanos uz siltu, saulainu valsts daļu. Pirms darīt kaut ko tik krasu, "iesniedziet lēmumu tiesā," saka Gollans. Iegūstiet pēc iespējas vairāk datu par pārcelšanos - mājokļa izmaksas jaunajā teritorijā, darba potenciāls tur, iespējas, kādas jums būs, lai satiktu cilvēkus un iegūtu jaunus draugus - un pēc tam pārskatiet abas vienādojuma puses, it kā tu būtu tiesnesis, kamēr tu centies to tiesāt. Tas sniegs jums pilnīgu priekšstatu un palīdzēs jums redzēt situāciju no katra leņķa, viņa saka. (Ja jūs nolemjat pievienoties kustībai #VanLife, jūs vēlaties turpināt to pašu procesu.)

Nekrītiet par "kļūdu ierašanās"

Situācijas maiņa maģiski neuzlabos jūsu dzīvi. "Cilvēki domā, ka, nonākot pie kaut kā jauna [ko eksperti sauc par ierašanās kļūdu], viņi automātiski būs laimīgi. Bet tā ir vēlmju domāšana," saka Vaildings. "Jūs, iespējams, vienkārši mēģināt izvairīties no nepatikšanām, ar kurām kādā brīdī atkal sastapsities." Tā vietā strādājiet, lai attīstītu prasmes, kas nepieciešamas problēmas risināšanai, viņa saka. "Pārliecinieties, ka skrienat uz iespēju, nevis projām no problēmas," viņa saka. (Saistīts: Kā mainīt savu dzīvi uz labo pusi — bez bailēm)

Padomājiet par ilgtermiņu

Protams, šī jaunā automašīna šodien izklausās lieliski. Bet ko darīt pēc sešiem mēnešiem, kad uzkrājas maksājumi un apdrošināšanas rēķini? Vai varbūt jūs galu galā nebrauksit tik daudz, kā domājāt. Pirms veicat izmaiņas, pajautājiet sev: "Kas notiks trīs soļus zemāk? Vai esmu gatavs šai iespējai?" saka Gollans.(Saistīts: 2 soļi, kas jums jāveic, ja vēlaties veikt būtiskas izmaiņas dzīvē)

Visbeidzot, apsveriet bezdarbības izmaksas

Veicot izmaiņas, ir arī risks, saka Vaildings. Jūs varētu domāt: es jau esmu veltījis tik daudz laika šim darbam vai šīm attiecībām, tāpēc es nevaru tagad mainīt lietas.

"Bet cena par palikšanu vietā varētu būt jūsu laime un labklājība. Un tās ir pārāk augstas izmaksas," viņa saka. "Patiesi pārdomā, ko tev nozīmēs nepārcelšanās."

Pārskats par