10 iemesli dzert citronzāles tēju

Saturs

• Kas tas ir?
• 1. Tam piemīt antioksidanta īpašības
• 2. Tam ir pretmikrobu īpašības
• 3. Tam ir pretiekaisuma īpašības
• 4. Tas var samazināt vēža risku
• 5. Tas var palīdzēt veicināt veselīgu gremošanu
• 6. Tas var darboties kā diurētiķis
• 7. Tas var palīdzēt samazināt augstu sistolisko asinsspiedienu
• 8. Tas var palīdzēt regulēt holesterīna līmeni
• 9. Tas var palīdzēt zaudēt svaru
• 10. Tas var palīdzēt mazināt PMS simptomus
• Kā izmantot
• Iespējamās blakusparādības un riski
• Apakšējā līnija

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Kas tas ir?

Citronzāle, saukta arī par citronellu, ir augsts, kātiņš augs. Tam ir svaigs, citrona aromāts un citrusaugļu garša. Tā ir izplatīta taju virtuves sastāvdaļa un kļūdu atbaidīšanas sastāvdaļa. Citronzāles ēterisko eļļu aromterapijā izmanto, lai atsvaidzinātu gaisu, mazinātu stresu un paaugstinātu garastāvokli.

Citronzāli izmanto arī kā tautas līdzekli, lai veicinātu miegu, mazinātu sāpes un uzlabotu imunitāti. Viens no populārākajiem citronzāles baudīšanas veidiem ir tēja. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā citronzāles tējas dzeršana var palīdzēt sasniegt šos potenciālos ieguvumus veselībai.

1. Tam piemīt antioksidanta īpašības

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Lauksaimniecības un pārtikas ķīmijas žurnālā, citronzāle satur vairākus antioksidantus, kas var palīdzēt atbrīvoties no jūsu ķermeņa brīvajiem radikāļiem, kas var izraisīt slimības. Īpaši svarīgi antioksidanti ir hlorogēnskābe, izoorientīns un svertiajaponīns. Šie antioksidanti var palīdzēt novērst šūnu darbības traucējumus koronāro artēriju iekšienē.

2. Tam ir pretmikrobu īpašības

Citronzāles tēja var palīdzēt ārstēt perorālas infekcijas un dobumus, pateicoties tās pretmikrobu īpašībām. Saskaņā ar 2012. gada in vitro pētījumu, ko publicēja, citronzāles ēteriskā eļļa parādīja pretmikrobu spējas pret Streptococcus mutans baktērijas, baktērijas, kas visvairāk atbild par zobu bojāšanos.

Turpmāk atrastie citronzāles eļļa un sudraba joni var darboties kopā pret vairāku veidu baktērijām un sēnītēm in vitro.

3. Tam ir pretiekaisuma īpašības

Tiek uzskatīts, ka iekaisumam ir nozīme daudzos apstākļos, ieskaitot sirds slimības un insultu. Saskaņā ar Memoriālā Sloan Kettering vēža centra datiem tiek uzskatīts, ka divi no galvenajiem citronzāles savienojumiem, citrāli un geraniāli, ir atbildīgi par tā pretiekaisuma ieguvumiem.

Tiek uzskatīts, ka šie savienojumi palīdz apturēt noteiktu iekaisumu izraisošu marķieru izdalīšanos jūsu ķermenī.

4. Tas var samazināt vēža risku

Tiek uzskatīts, ka citronzāles citrālam ir arī spēcīgas pretvēža spējas pret dažām vēža šūnu līnijām. Vairāki citronzāles komponenti palīdz cīnīties ar vēzi. Tas notiek vai nu tieši izraisot šūnu nāvi, vai arī palielinot imūnsistēmu, lai jūsu ķermenis labāk spētu pats cīnīties pret vēzi.

Citronzāles tēju dažreiz lieto kā palīgterapiju ķīmijterapijas un radiācijas laikā. To drīkst lietot tikai onkologa vadībā.

5. Tas var palīdzēt veicināt veselīgu gremošanu

Tase citronzāles tējas ir alternatīvs līdzeklis kuņģa darbības traucējumu, vēdera krampju un citu gremošanas problēmu novēršanai. 2012. gadā publicētais pētījums par grauzējiem parādīja, ka citronzāle var būt efektīva arī pret kuņģa čūlām.

Pētījumā konstatēts, ka citronzāles lapu ēteriskā eļļa var palīdzēt aizsargāt kuņģa gļotādu pret aspirīna un etanola bojājumiem. Regulāra aspirīna lietošana ir izplatīts kuņģa čūlu cēlonis.

6. Tas var darboties kā diurētiķis

Dabiskās veselības pasaulē citronzāle ir pazīstams diurētiķis. Diurētisks līdzeklis liek jums biežāk urinēt, atbrīvojot ķermeni no liekā šķidruma un nātrija. Diurētiskos līdzekļus bieži izraksta, ja Jums ir sirds mazspēja, aknu mazspēja vai tūska.

2001. gada pētījums, kurā tika novērtēta citronzāles tējas ietekme uz žurkām, parādīja diurētisko aktivitāti, kas līdzīga zaļajai tējai, neradot orgānu bojājumus vai citas blakusparādības. Pētījumam žurkām sešu nedēļu laikā tika piešķirta citronzāles tēja.

7. Tas var palīdzēt samazināt augstu sistolisko asinsspiedienu

2012. gada novērojumu pētījumā 72 brīvprātīgajiem vīriešiem tika dota dzert citronzāles vai zaļā tēja. Tie, kas dzēra citronzāles tēju, piedzīvoja mērenu sistoliskā asinsspiediena pazemināšanos un nelielu diastoliskā asinsspiediena paaugstināšanos. Viņiem bija arī ievērojami zemāka sirdsdarbība.

Lai gan šie atklājumi ir aizraujoši, ja jums ir augsts sistoliskais asinsspiediens, pētnieki brīdina, ka vīriešiem ar sirds problēmām citronzāli vajadzētu lietot mērenībā. Tas var palīdzēt izvairīties no bīstamas sirdsdarbības pazemināšanās vai paaugstināta diastoliskā spiediena.

8. Tas var palīdzēt regulēt holesterīna līmeni

Augsts holesterīna līmenis var palielināt sirdslēkmes vai insulta risku. Pētījums, kas publicēts izstādē, parādīja, ka citronzāles eļļas ekstrakts palīdzēja samazināt holesterīna līmeni dzīvniekiem. Holesterīna līmeņa pazemināšanās bija atkarīga no devas.

2011. gadā turpmāki pētījumi ar pelēm apstiprināja ilgtermiņa drošību līdz 100mg citronzāles ēteriskās eļļas dienā. Nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai noskaidrotu, vai citronzāles tējai ir tāda pati iedarbība kā citronzāles eļļai.

9. Tas var palīdzēt zaudēt svaru

Citronzāles tēju izmanto kā detox tēju, lai sāktu vielmaiņu un palīdzētu zaudēt svaru. Pat ja tā, lielākā daļa citronzāles un svara zaudēšanas pētījumu ir anekdotiski, nevis zinātniski. Tā kā citronzāle ir dabisks diurētiķis, ja jūs to dzerat pietiekami daudz, jūs, iespējams, nometīs dažas mārciņas.

Parasti bezalkoholisko dzērienu un citu cukurā saldinātu dzērienu aizstāšana ar diētu ar tādu zāļu tējām kā citronzāle var palīdzēt sasniegt svara zaudēšanas mērķus. Tomēr nevajadzētu dzert tikai citronzāles tēju. Tas var palielināt jūsu blakusparādību risku. Izmēģiniet pārmaiņus citronzāles tējas tases ar ūdeni vai citiem nesaldinātiem dzērieniem.

10. Tas var palīdzēt mazināt PMS simptomus

Citronzāles tēja tiek izmantota kā dabisks līdzeklis pret menstruāciju krampjiem, vēdera uzpūšanos un karstuma viļņiem. Īpaši nav pētījumu par citronzāli un PMS, taču teorētiski tās var palīdzēt kuņģi nomierinošās un pretiekaisuma īpašības. Turklāt saskaņā ar rakstu, kas publicēts vietnē, citronzāles eļļa ir noderīga ķermeņa atdzišanai.

Kā izmantot

Citronzāles tējai nav pietiekami daudz pētījumu, lai ieteiktu standarta devu jebkuram stāvoklim. Lai iegūtu ieteikumus par devām, konsultējieties ar ārstu vai kvalificētu dabiskās veselības ārstu.

Lai ierobežotu blakusparādību risku, sāciet ar vienu tasi katru dienu. Ja jūs to labi panesat, varat dzert vairāk. Pārtrauciet dzert tēju vai samaziniet, ja rodas blakusparādības.

Lai pagatavotu citronzāles tēju:

1. 1 glāzi verdoša ūdens pārlej ar 1–3 tējkarotēm svaiga vai žāvēta citronzāles
2. Stāvas vismaz piecas minūtes
3. Tēju izkāš
4. Baudiet karstu vai pievienojiet ledus gabaliņus ledus citronzāles tējai

Lielākajā daļā dabisko pārtikas veikalu vai tiešsaistē varat atrast vaļēju citronzāles tēju vai citronzāles tējas maisiņus. Jūs varat arī iegādāties svaigu citronzāli, lai audzētu pats audzētavās, kur tiek pārdoti garšaugi. Vēlams izvēlēties organisko citronzāli, kas nav apstrādāta ar sintētiskiem pesticīdiem.

Zāļu un zāļu tējas nav labi regulētas, lai gan dažām fasētām zāļu tējām ir jāatbilst ASV Pārtikas un zāļu pārvaldes marķēšanas likumiem. Lai pārliecinātos, ka saņemat kvalitatīvu, tīru produktu, iegādājieties zāļu tēju tikai no uzticama ražotāja.

Ja jums nepatīk dzert citronzāli, mēģiniet gatavot ar to. Pievienojiet iecienītākajai zupai kātiņu vai divus - tas labi savieno pāri ar vistas nūdelēm. Pirms cepšanas to varat pievienot arī mājputniem vai zivīm. Jūs varat ēst citronzāli neapstrādātā veidā, tomēr labi sasmalciniet, jo tā mēdz būt stīga.

Iespējamās blakusparādības un riski

Citronzāli parasti uzskata par drošu lietošanai pārtikas daudzumos, ieskaitot daudzumu, ko parasti lieto tējas pagatavošanai.

Iespējamās blakusparādības ir:

• reibonis
• palielināts izsalkums
• sausa mute
• palielināta urinēšana
• nogurums

Dažiem cilvēkiem var būt alerģija pret citronzāli. Saņemiet ārkārtas palīdzību, ja Jums rodas alerģiskas reakcijas simptomi, piemēram:

• izsitumi
• nieze
• apgrūtināta elpošana
• ātra sirdsdarbība

Jums nevajadzētu dzert citronzāles tēju, ja:

• esat grūtniece
• lietot recepšu diurētiskos līdzekļus
• ir zems sirdsdarbības ātrums
• ir zems kālija līmenis

Apakšējā līnija

Citronzāles tēja parasti ir drošs un veselīgs zāļu dzēriens. To ir viegli audzēt vai atrast lielākajā daļā dabisko pārtikas preču veikalu. Dzīvnieku un laboratorijas pētījumi parādīja, ka citronzālei piemīt pretiekaisuma, pretmikrobu un pretvēža īpašības. Citronzāle var arī palīdzēt aizsargāt kuņģa gļotādu un uzlabot lipīdu profilu.

Daudzi citronzāles pētījumi tika veikti, izmantojot citronzāles ēterisko eļļu, nevis citronzāles tēju. Ir vajadzīgi vairāk cilvēku pētījumi, izmantojot citronzāles tēju, lai apstiprinātu citronzāles ieguvumus veselībai.

Nevajadzētu pašārstēt nevienu stāvokli ar citronzāles tēju vai lietot to parakstīto zāļu vietā bez ārsta apstiprinājuma.