Izlasiet to, pirms palīdzat savam draugam ar depresiju

Saturs

• 1. Depresija ir slimība
• 2. Tas ietekmē pašvērtību
• 3. Mēs esam ievainoti
• 4. Mums nav nepieciešams, lai jūs mūs labotu
• 5. Mūsu drošība pārspēj jūsu atbalstu
• 6. Būs reizes, kad nevienam no tiem varētu būt jēga
• 7. Mēs varam paš sabotāžot mūsu atveseļošanos, un tas jūs neapmierinās
• 8. Mēs iemācīsimies ar to sadzīvot
• 9. Mēs vēlamies, lai jūs parādās
• 10. Lielākais, ko jūs varat darīt mūsu labā, ir arī jūsu labsajūtas centrā
• 11. Esiet godīgi pret savu cīņu, lai to visu pieņemtu
• 12. Atrodi atbalstu savā dzīvē

Fakts, ka jūs meklējat veidus, kā palīdzēt draugam, kurš dzīvo ar depresiju, ir apbrīnojams. Jūs domājat, ka Dr. Google pasaulē ikviens veiktu kādu pētījumu par kaut ko tādu, kas ir viņu draugu dzīves centrā. Diemžēl tas ne vienmēr notiek. Pat ja viņi ir veikuši pētījumu, tas nenozīmē, ka visi atradīs pareizos veidus, kā atbalstīt savus draugus un tuviniekus.

Jau 12 gadus esmu tikusi galā ar lielu depresiju. Reizēm es saņēmu vajadzīgo līdzjūtību un atbalstu, bet citreiz nē. Lūk, ko es vēlētos, lai draugi būtu zinājuši pirms mēģināt mani atbalstīt.

1. Depresija ir slimība

Jūs, iespējams, esat dzirdējis šo iepriekš - atkal un atkal. Es neesmu šeit, lai izskaidrotu jums to smalkumu, kas padara depresiju par slimību, tādas varat atrast visur. Kas jums jāzina, ir iemesls, kāpēc šo punktu ir tik grūti saprast ne tikai teorētiski, bet arī praksē, tāpēc, ka tas ir spējīgs. Sabiedrība ir veidota darbspējīgiem un domājošiem indivīdiem. Mums visiem jau no agras vecuma ir mācīts uzturēt šo apspiešanas sistēmu.

2. Tas ietekmē pašvērtību

Mēs ne tikai nodarbojamies ar simptomiem un to, kā sabiedrība mūs vēro, bet arī ar daudziem mūsu pašu neapmierinātību saistībā ar mūsu jaunatklāto invaliditāti. Acumirklī mums vairs nav tādas pašas vērtības kā sabiedrībā, saskaņā ar mums pašiem un biežāk, pēc jūsu domām.

3. Mēs esam ievainoti

Citu, draugu, ģimenes un visu veidu mīļoto cilvēku starpā. Un, ja mēs vēl neesam bijuši, mēs esam dzirdējuši par citiem, kas to ir izdarījuši. Es vēlos, lai tā būtu visu apkārtējo cilvēku mīlestība, līdzjūtība un atbalsts, taču tas tā notiek reti. Mēs, iespējams, neuzticamies, ka jūs mums parādīsit šīs lietas.

4. Mums nav nepieciešams, lai jūs mūs labotu

Tas nav jūsu darbs - tas ir mūsu. Tas ir tik vienkārši.

5. Mūsu drošība pārspēj jūsu atbalstu

Jūs varat darīt daudz laba, taču diemžēl ir daudz, kas būs nepareizi.Var rasties laiki, kad jūs vairs neesat mums drošs, un mums ir jāatkāpjas, lai koncentrētos uz savu labsajūtu.

6. Būs reizes, kad nevienam no tiem varētu būt jēga

Laipni lūdzam depresijas pasaulē. Depresija ir slimība, kurai ir tūkstoš dažādu seju. Vienu dienu jums var būt noteikti simptomi, bet nākamajā - pavisam citi simptomi. Tas būs mulsinoši un nomākti mums abiem.

7. Mēs varam paš sabotāžot mūsu atveseļošanos, un tas jūs neapmierinās

Pārmaiņas ir šausminošas, un viena no grūtākajām lietām. Ja mēs ilgu laiku esam dzīvojuši ar depresiju, tad mēs neapzināti, iespējams, nevēlamies atgūties.

8. Mēs iemācīsimies ar to sadzīvot

Tas izklausās vienkārši, bet jums jābūt gatavam, ka jums ir draugs, kurš atklāti un lepni dzīvo ar depresiju. Tas nav tāpēc, ka mēs esam atteikušies, tas nav tas, ka mēs esam salauzti. Vienkārši šī ir daļa no mums, un dažiem no mums tā nepazūd. Tā ir daļa no mūsu realitātes, un, ja mēs izvēlamies to pieņemt, jums tā arī jādara.

9. Mēs vēlamies, lai jūs parādās

Mēs atteiksimies no atbalsta, līdzjūtības un mīlestības dažādos laikos. Bet mēs joprojām ļoti vēlamies, lai cilvēki būtu tur, jo mums visiem ir nepieciešams atbalsts.

10. Lielākais, ko jūs varat darīt mūsu labā, ir arī jūsu labsajūtas centrā

Ir tik daudz cilvēku, kuri mums izspļaus padomus par mūsu dzīves uzlabošanu, bet neieviesīs šos padomus savā dzīvē. Rīcības modelēšana ir labākais veids, kā nosūtīt mums šo ziņojumu, kā arī atgādina, ka šie rīki nav domāti tikai mums, bet visiem.

11. Esiet godīgi pret savu cīņu, lai to visu pieņemtu

Apzinieties savus trūkumus un iemācieties mainīties. Ļoti maz no mums māca, kā patiesībā būt atbalstošiem indivīdiem mūsu dzīvē, kuri dzīvo ar garīgām slimībām. Jums ir daudz jāmācās. Mums ir daudz jāmācās. Bet, ja mēs to nepieņemam, atzīsim savas neveiksmes un mainīsimies, mēs iznīcināsim viens otru.

12. Atrodi atbalstu savā dzīvē

Atbalstīt citus, izmantojot viņu izaicinājumus, nekad nav viegli, un, lai saglabātu savu stiprināto atbalsta sistēmu, ir izšķiroša nozīme atbalsta uzturēšanā.

Šajā ceļojumā jums būs jāapgūst un jāmācās vēl daudzas citas lietas. Galu galā, jūsu dzīve nekad vairs nebūs tāda kā iepriekš. Bet tas ne vienmēr ir slikts.

Ja jums vai kādam no jums pazīstamiem ir depresijas simptomi, sazinieties ar savu ārstu, lai saņemtu atbalstu un ārstēšanas iespējas. Jums ir pieejami daudzi atbalsta veidi. Pārbaudiet mūsu garīgās veselības resursu lapa lai saņemtu vairāk palīdzības.

Ahmad Abojaradeh ir uzņēmuma dibinātājs un izpilddirektors Dzīve manās dienās. Viņš ir inženieris, pasaules ceļotājs, vienaudžu atbalsta speciālists, aktīvists un romānu autors. Viņš ir arī garīgās veselības un sociālā taisnīguma runātājs un specializējas grūtu sarunu uzsākšanā kopienās. Viņš cer izplatīt izpratni par labsajūtas dzīvi ar savu rakstīšanu, semināriem un runātāju pasākumiem. Sekojiet Ahmadam tālāk Twitter, Instagram, un Facebook.