Atgūstiet savu braucienu: jogas padomi automašīnai

Saturs

• Pārskats par

Ir grūti iemācīties mīlēt savu ikdienas braucienu. Neatkarīgi no tā, vai jūs sēžat automašīnā stundu vai tikai dažas minūtes, šis laiks vienmēr šķiet tāds, ka to varētu izmantot labāk. Bet pēc tam, kad esmu apmeklējis nodarbības kopā ar jogas skolotāju Žaniju Karlstidu vietējā Ford Go Tālāk pasākumā, es vēlos, lai braukšana būtu lielāka manas ikdienas sastāvdaļa.

Žanijs sapņo par autovadītājiem "atgūt savu laiku automašīnā un padarīt to nozīmīgāku". Viņa piedāvāja dažus iespaidīgus padomus, kas var likt jums justies nedaudz vairāk dzen, neatkarīgi no jūsu apstākļiem braukšanas laikā.

Iegūstiet satvērienu: Iespējams, jūs pat nenojaušat, cik daudz papildu enerģijas tiek aizvadīts pie stūres turēšanas. Cieši saspiežot, var sabojāt plaukstas locītavas un saglabāt stresa sajūtu. Veicot tik vienkāršu darbību kā roku un plaukstu locītavu kratīšana uz minūti vai divām, var sniegt atvieglojumu. Turklāt, saspiežot stingru dūri un atlaižot to dažas reizes, rokas atslābinās. Vienmēr noteikti turiet vienu roku uz stūres!

Sazinieties ar savu kodolu: Neatkarīgi no tā, vai ejat pa ielu vai sēžat automašīnā, spēka smelšana no jūsu kodola ir neatņemama ķermeņa labklājības sastāvdaļa. Žanijs jautāja: "Ja mēs sēžam automašīnā, kas tur mūsu ķermeni vertikāli? Mūsu būtība. Mums tas ir jāapzinās un jāuztur sevi ar spēcīgu kodolu, vienlaikus apzināti atslābinot automašīnas augšdaļu. ķermenis. "

Saglabājiet labu stāju: Žanija visu mācību stundu norādīja uz pareizas stājas nozīmi: "Laba stāja ir ķermeņa valodas veids, kas mums ir pašiem ar sevi. Tā ir noturēšanās jaunā veidā, kas pauž pārliecību, mieru un koncentrēšanos." Ja automašīnā jūtaties neērti, atvelciet elpu, paceliet sirdi un pagrieziet plecu lāpstiņas atpakaļ un uz leju. Ja jūsu galva ir aiz krūtīm, tad saspiediet zodu un novietojiet mugurkaulu atpakaļ. Ar šo jūs noteikti jutīsit pārmaiņas.

Praktizējiet pacietību: Kā pasažierim ir viens vienkāršs veids, kas patiešām var palīdzēt mainīt ainu: sāciet dziļi elpot. Žanijs iesaka "elpot caur savu saules pinumu [laukumu starp ribu lodi un nabu], pat ieelpojot, pat izelpojot. Ja tiešām esat ievainots, sāciet pagarināt izelpu; tas izraisīs relaksācijas reakciju jūsu ķermenī. Ja viens cilvēks ir vairāk atslābinājies, otrs kļūs relaksētāks."

Vairāk no FitSugar:

Iestatiet posmu: Barre studijas izveide mājāsDrošības padomi skriešanai tumsā Rokasgrāmata iesācējiem jogas prakses sākšanaiKā pasūtīt veselīgu suši

Pārskats par