Galīgā *patiesība* par sarkanvīna ieguvumiem veselībai

Saturs

• Sarkanvīna priekšrocības
• Nozveja: vai sarkanvīns tiešām ir labs jums?
• Pārskats par

Paceliet roku, ja pirmdienas vakarā esat pamatojis dūšīgu merlota ieliešanu ar vārdiem: "Bet sarkanvīns jums ir labs!" Godīgi sakot, tas pats.

Neatkarīgi no tā, vai esat pilnīgs vīnzinis, kurš zina atšķirību starp cabernet un pinot noir bāzes notīm vai vienkārši izbauda glāzes ieliešanu pēc garas dienas, jūs droši vien varat apliecināt, cik laba patiesībā ir laba glāze vino. (Nav brīnums, ka senie grieķi mēdza pārspīlēt ar labām lietām, un tūkstošgadnieki acīmredzot seko šim piemēram.)

Un jūs droši vien esat sev teicis, ka, izvēloties sarkano vīnu, nevis balto, jūsu veselības vārdā tiek ņemts dzēriens “lielceļš”, bet vai tiešām sarkanvīns jums ir labs? Labi, bet tas nav tik vienkārši. Lasiet tālāk, lai jums nekad nebūtu otrreiz jāuzmin viena glāze sarkanvīna.

Sarkanvīna priekšrocības

1. Tas samazina jūsu slimības risku. Sarkanvīns satur resveratrolu, kas būtībā ir burvju eliksīrs, kas piešķir sarkanvīnam tā priekšrocības. Tas ir saistīts ar zemāku sirds slimību, insulta un demences risku.

2. Tas ir labs jūsu ādai. Reservatrol var arī palēnināt pūtītes izraisošo baktēriju augšanu un var arī dot jums mirdzošu ādu. (Sveiki, meiteņu vakars un buh-bye breakouts!)

3. Tas palīdz jums atpūsties. Reservatrol arī stimulē stresa reakcijas proteīna PARP-1 izdalīšanos, kas aktivizē gēnus, kas ir atbildīgi par DNS labošanu un ilgmūžības veicināšanu. (Ja dodat priekšroku zaļām lietām, apsveriet šo sarkanvīnu, kas izgatavots ar THC.)

4. Tas stiprina tos pērļu baltumus. Lai gan glāze sarkanvīna var īslaicīgi pārvērst zobus (un mēli un lūpas) nedaudz purpursarkanus, patiesībā tam ir dažas veselīgas mutes priekšrocības. Sarkanvīns satur polifenolus, kas, kā liecina pētījumi, palīdz novērst kaitīgo baktēriju piesaisti zobiem.

5. Tas var palīdzēt gremošanu. Visus šos polifenolus patiesībā ir diezgan grūti sagremot. Tas izklausās kā slikta lieta, taču Spānijas pētījumā atklājās, ka tie patiesībā baro jūsu zarnās esošās labās baktērijas.

6. Tas varētu uzlabot jūsu auglību. Vašingtonas Universitātē Sentluisā veikts pētījums atklāja, ka sarkanvīna dzeršana var veicināt jūsu auglību, jo tas ir saistīts ar palielinātu olšūnu skaitu jūsu olnīcu rezervē.

7.Tas varētu palīdzēt jums zaudēt svaru. Vienkārši klausieties šo pētījumu pozitīvos rezultātus: viens no Vašingtonas štata universitātes parāda, ka resveratrols palīdz pārveidot "baltos taukus" par "smilškrāsas taukiem", no kuriem pēdējo ir vieglāk sadedzināt. Cits pētījums, ko veica Hārvardas universitāte, apskatīja 20 000 sieviešu 13 gadu laikā un atklāja, ka tām, kuras katru dienu izdzēra divas glāzes vīna, ir par 70 procentiem mazāka iespēja iegūt lieko svaru. Turklāt citi pētījumi atklāja, ka resveratrols arī palīdz nomākt apetīti. Bam. (Turpiniet lasīt: Vai sarkanvīns palīdz jums zaudēt svaru?)

8. Tas varētu pat uzlabot jūsu treniņu sniegumu. Ko tu teici?! Tiešām-divi pētījumi ir parādījuši, ka resveratrols var atdarināt ķermeņa vingrinājumus un uzlabot treniņu sniegumu (skat., Teicu, ka tas ir maģiski). Tomēr pētījumi tika veikti ar žurkām, nevis cilvēkiem, un tie liecina, ka ir nepieciešams daudz vairāk resveratrola, nekā jūs atradīsiet vienā glāzē vīna, lai gūtu labumu. Vienā sarkanvīna glāzē ir tikai aptuveni 0,29 līdz 1,89 miligrami uz 5 šķidruma uncēm (porcijā), saka Lorēna Šmita, reģistrēta dietoloģe, sertificēta personīgā trenere un uzņēmuma Healthy Eating and Training Inc īpašniece. Tas ir daudz mazāk nekā 146 + pētījumā izmantotie miligrami. Tas nozīmē, ka, jā, jums vajadzētu diezgan sabojāt Sīru, pirms redzat jebkādus veiktspējas uzlabojumus (un jūsu intoksikācija un turpmākās paģiras, iespējams, to visu noliegtu).

Nozveja: vai sarkanvīns tiešām ir labs jums?

Lai izmantotu kādu no sarkanvīna priekšrocībām, jums ir jādzer daudzun smagai dzeršanai ir daudz negatīvu aspektu, piemēram, paaugstināts krūts vēža risks, nopietnas sekas jūsu smadzeņu veselībai un samazināta saspiešanas iespēja jūsu svara zaudēšanas un fitnesa mērķi. Nemaz nerunājot, alkohola lietošanas traucējumi (pazīstams arī kā alkoholisms) pieaug jaunu sieviešu vidū, un jauniešu skaits, kas mirst no alkohola izraisītām aknu slimībām un cirozes, pieaug satraucoši.

Tātad, jā, sarkanvīnam ir zināmas priekšrocības un tā baudīšana šeit un tur var būt veselīga #bilances vārdā, bet vislabāk ir aprobežoties ar vienu glāzi sarkanvīna dienā (lai gan ir vilinoši nolaist pusi pudeles) ). Turklāt vīnā ir arī cukurs (tas ir no vīnogām). Jūs varat izvēlēties sausos vīnus, nevis saldos, lai palīdzētu nedaudz samazināt saldo, bet porciju kontrole ir jūsu lielākais sabiedrotais.

Aaannddd, ja tas nenomierināja jūsu interesi: diemžēl daži pētījumi par sarkanvīna ieguvumiem veselībai ir bijuši pakļauti izdomājumiem, savukārt citā pētījumā konstatēts, ka drošākais alkohola daudzums, ko lietot, nav nekāds. Nopūta.

Papildus mērenai dzeršanai ir svarīgi ņemt vērā arī savus vīna dzeršanas paradumus: Šeit ir piecas izplatītas sarkanvīna kļūdas, kuras jūs varētu pieļaut un kuras varētu šo dzīves eliksīru pārvērst par kaut ko ne tik veselīgu. Apsveriet arī iespējas pilnībā atteikties no alkohola (vai vismaz uz īsu brīdi, à la Sausais janvāris), lai labāk izprastu, kā lietojat alkoholu sociālās situācijās, lai tiktu galā ar emocijām un redzētu, kā jūsu dzīve varētu būt tikai labāka bez tā-pat ja neliels sarkanvīns jums ir labs.

Pārskats par