Kaulu reimatisms: ko ēst, lai mazinātu sāpes
Saturs
Pārtikai kaulu reimatisma ārstēšanai vajadzētu būt pārtikas produktiem, kas palīdz mazināt ķermeņa iekaisumu, piemēram, linu sēklām, riekstiem un lašiem, kā arī pārtikai, kas bagāta ar D vitamīnu un kalciju, piemēram, pienam un sieram, lai palīdzētu stiprināt kaulus. .
Kaulu reimatisms attiecas uz reimatoloģisko slimību grupu, kas var tieši ietekmēt kaulus, piemēram, artrītu, osteoartrītu un osteoporozi, kas ir visizplatītākās.
Ko ēst
Lai palīdzētu cīnīties ar reimatisma iekaisumu un sāpēm un stiprinātu kaulus, jums vajadzētu patērēt:
- Labi tauki, piemēram, omega-3: flaxseed, chia, kastaņi, lasis, sardīnes, tuncis, neapstrādātas augstākā labuma olīveļļa, avokado;
- Augļi un dārzeņi, jo tajos ir daudz vitamīnu un antioksidantu savienojumu, kas mazina iekaisumu;
- D vitamīns: piens, olas, gaļa un zivis, jo šis vitamīns palielina kalcija uzsūkšanos un fiksāciju kaulos;
- Kalcijs: piens un piena produkti, kā arī tumši zaļi dārzeņi, piemēram, spināti un kāposti;
- Šķiedras: auzas, pilngraudu milti, augļi un dārzeņi, jo tie palīdz uzturēt veselīgu zarnu floru, mazinot iekaisumu zarnās un uzlabojot barības vielu uzsūkšanos.
Papildus pārtikai ārsts vai uztura speciālists var noteikt D vitamīna un omega-3 piedevu lietošanu, kas jālieto saskaņā ar speciālista recepti. Atklājiet visas omega-3 priekšrocības.
Ko neēst
Lai uzlabotu reimatismu un slimību izraisītās sāpes, ir svarīgi uzturēt pietiekamu svaru, izvairoties no liekā ķermeņa tauku daudzuma un izvairīties no pārtikas produktiem, kas pasliktina organisma darbību un veicina svara pieaugumu un iekaisumu, piemēram:
- Baltie milti, kas atrodas tādos pārtikas produktos kā maize, kūkas, uzkodas, picas, cepumi;
- Cukurs: saldumi, deserti, želejas, cepumi, jogurti ar pievienotu cukuru;
- Cukuroti dzērieni: bezalkoholiskie dzērieni, rūpnieciski ražotās sulas, tējas, kafijas un mājas sulas ar pievienotu cukuru;
- Iegulti: šķiņķis, tītara krūtiņa, Boloņa, desa, desa, salami;
- Cepts ēdiens: coxinha, pastelis, sojas eļļa, kukurūzas eļļa;
- Alkoholiskie dzērieni.
Turklāt, lai uzlabotu ķermeņa darbību kopumā un kontrolētu svaru, ir svarīgi izvairīties no tādu pārstrādātu pārtikas produktu kā krekeri, saldēti gatavie ēdieni, makaroni kūkām, rūpnieciskās mērces, kubiņos sagrieztas garšvielas un ātrās uzkodas patēriņa.
Kaulu reimatisma izvēlne
Šajā tabulā parādīts 3 dienu ēdienkartes piemērs reimatismam kaulos:
| Uzkodas | Diena 1 | 2. diena | 3. diena |
| Brokastis | 1 glāze nesaldinātas kafijas + 2 brūnas maizes šķēles ar ceptu olu un sieru ar olīveļļu | 1 glāze piena + 1 siera kreps | 1 glāze kafijas ar pienu + 1 cepts banāns + 2 olu kulteni |
| Rīta uzkodas | 2 papaijas šķēles ar 1/2 kol linu zupas | 1 bumbieris + 10 indijas rieksti | 1 glāze zaļās sulas ar kāpostiem, kokosriekstu ūdeni, 1/2 burkānu un 1 citronu |
| Pusdienas vakariņas | 4 kol brūno rīsu zupa + 2 kol pupiņu + grilēta cūkgaļas fileja + dārzeņi, sautēti olīveļļā | bolognese spageti ar olīveļļu + zaļie salāti | vistas zupa ar dārzeņiem + 1 apelsīns |
| Pēcpusdienas uzkodas | 1 tase kafijas ar pienu + 1 tapioka ar rīvētu kokosriekstu | 1 vesels dabīgais jogurts + 3 žāvētas plūmes + 1 kol Čia tējas | avokado smūtijs ar 1 kol medus bišu zupu |
Papildus pārtikas aprūpei reimatisms kaulos jāārstē, lietojot pretsāpju līdzekļus, pretiekaisuma līdzekļus un fizikālo terapiju. Fizioterapija ir lielisks sabiedrotais šīs slimības ārstēšanā, jo tas palīdz mazināt iekaisumu un uzlabot fizisko spēju. Skatiet, kuri ir labākie reimatisma līdzekļi.
Skatīt Vairāk
MS un jūsu seksuālā dzīve: kas jums jāzina
