Par ‘Skrējēja seju’: fakts vai pilsētas leģenda?

Saturs

• Kas īsti ir skrējēja seja?
• Vai skriešana izraisa skrējēja seju?
• Kā kopt ādu pirms skriešanas, tās laikā un pēc tās
• Skriešanas daudzās priekšrocības
• Skriešana sadedzina kalorijas un var palīdzēt zaudēt svaru
• Skriešana var palīdzēt mazināt simptomus, kas saistīti ar trauksmi un depresiju
• Skriešana ir laba jūsu sirdij un palīdz aizsargāties pret noteiktām slimībām
• Iespējamie skriešanas riski
• Skriešana var izraisīt pārmērīgas traumas
• Skriešana var pasliktināt noteiktus apstākļus vai ievainojumus
• Līdzņemšana

Vai visas jūdzes, kuras esat braucis mežā, varētu būt iemesls, kāpēc jūsu seja nokarājas?

"Skrējēja seja", kā to sauc, ir termins, ko daži cilvēki lieto, lai raksturotu veidu, kā seja var izskatīties pēc daudzu gadu skriešanas.

Un, lai gan jūsu ādas izskats var mainīties dažādu faktoru ietekmē, skriešana īpaši neizraisa jūsu sejas izskatu.

Lai nošķirtu faktus no mītiem, mēs lūdzām divus kuģa sertificētus plastikas ķirurgus izsvērt šo pilsētas leģendu un sniegt mums patiesu patiesību par skrējēja seju. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.

Kas īsti ir skrējēja seja?

Ja kādu laiku esat bijis ap skriešanas sabiedrību, iespējams, esat dzirdējis vārdu “skrējēja seja”.

Jūsu draugi atsaucas nevis uz seju, kuru jūs veicat, šķērsojot finiša līniju. Tā vietā tas ir izveicīgas vai sagging ādas izskats, kas var likt jums izskatīties desmit gadus vecākam.

Iemesls, pēc ticīgo domām, ir tas, ka visa skriešanas atlēciena un trieciena dēļ jūsu sejas āda, precīzāk, vaigi, sagūst.

Daži cilvēki norāda arī uz zemu ķermeņa tauku daudzumu vai pārāk lielu saules iedarbību, kas abi ir reālāki vainīgie nekā atlecošā teorija.

Vai skriešana izraisa skrējēja seju?

Ja jums ir darīšana ar skrējēja seju vai esat noraizējies, ka, ja jūs ieliksiet pārāk daudz jūdžu, jūsu āda pēkšņi nonāks dienvidos, neuztraucieties.

Saskaņā ar Dr Kiya Movassaghi, avid triatlonistu un nacionāli atzītu kuģa sertificētu plastikas ķirurgu, skriešana īpaši neizraisa jūsu sejas izskatu.

Tas nozīmē, ka viņš patiešām norāda, ka kombinācija ar liesu ķermeni un ilgstošu saules iedarbību neatkarīgi no tā, kā tā rodas, novedīs pie skopas sejas izskata.

"Slaidiem dārzniekiem, slēpotājiem, celtniecības darbiniekiem, sērfotājiem, jūrniekiem, tenisa spēlētājiem, velosipēdistiem un golfa spēlētājiem - sarakstu varētu turpināt - bieži vien ir tādas pašas īpašības," viņš saka.

Tātad, kāpēc baumas, ka skriešana liek jūsu sejai mainīties?

"Cilvēki vienkārši sajauc cēloņsakarību ar korelāciju," saka Movassaghi. "Tas, ko mēs saucam par" skrējēja seju ", patiešām bieži korelē ar skrējēja ķermeņa tipu un dzīvesveidu, taču skriešana īpaši neizraisa skopu seju."

Pilsētas leģendu, kas radījusi šo izskatu, faktiski izraisa apjoma un ādas elastības zudums.

"Kad mēs novecojam, mūsu āda ražo mazāk kolagēna un elastīna, un UV staru iedarbība paātrina šo procesu," saka Movassaghi.

Tam ir jēga; novecošanās process un saules iedarbība patiešām ietekmē mūsu ādu. Labās ziņas? Lai palēninātu šo procesu, varat veikt dažas darbības.

Kā kopt ādu pirms skriešanas, tās laikā un pēc tās

Lai arī skrējēja seja ir pilsētas leģenda, jums tomēr jābūt rūpīgam, rūpējoties par ādu, it īpaši, ja jūs vingrojat ārā.

Dr. Farrokh Shafaie, sertificēts kuģa plastikas ķirurgs, saka, ka ir jāveic šīs kritiskās darbības, lai aizsargātu jūsu ādu:

1. Pirms skriešanas vienmēr uzklājiet sauļošanās līdzekli. Uzturēšanās aizsargā ar pareizo SPF sauļošanās līdzekli var palīdzēt samazināt kaitīgā ultravioletā starojuma iedarbību un samazināt saules apdeguma iespējas.
2. Vienmēr mitriniet pēc tam, kad esat lietojis pretnovecošanās vai liftinga / plumpinga dienas krēmu, lai mitrinātu ādu.
3. Pārliecinieties, ka esat dzēris daudz ūdens. Slikta hidratācija ir atbildīga par maksimālo ar ādu saistīto slimību procentuālo daudzumu.

Turklāt cepures vai saulessargu lietošana vienmēr var palīdzēt aizsargāt ādu un acis no saules. Turklāt tas uzsūc sviedrus!

Skriešanas daudzās priekšrocības

Tagad, kad mēs esam kliedējuši mītu un dzirdējuši faktus, ir pienācis laiks apsvērt visus iemeslus, kāpēc jūs varētu vēlēties sākt (vai turpināt) darbu.

Lai gan tas nav pilnīgs priekšrocību saraksts, šeit ir daži no biežāk sastopamajiem iemesliem, lai sasniegtu bruģi.

Skriešana sadedzina kalorijas un var palīdzēt zaudēt svaru

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc daudzi cilvēki piesien kurpes un galvu ārā, ir svara saglabāšana vai zaudēšana.

Tam ir jēga, it īpaši, ja ņemat vērā, ka 30 minūtes, skrienot ar ātrumu 6 jūdzes stundā, var sadedzināt:

• 300 kalorijas 125 mārciņu personai
• 372 kalorijas 155 mārciņu personai
• 444 kalorijas 185 mārciņu personai

Skriešana var palīdzēt mazināt simptomus, kas saistīti ar trauksmi un depresiju

Skriešanai un citiem fiziskās aktivitātes veidiem var būt galvenā loma simptomu mazināšanā, kas saistīti ar depresiju un trauksmi.

Fiziskās aktivitātes var arī novērst vai aizkavēt dažādu garīgu traucējumu rašanos, saskaņā ar a

Ir svarīgi atzīmēt, ka vingrinājumi neaizstāj citus terapijas veidus, piemēram, konsultācijas vai zāles.

Drīzāk tā var būt daļa no vispārēja depresijas vai trauksmes ārstēšanas plāna.

Skriešana ir laba jūsu sirdij un palīdz aizsargāties pret noteiktām slimībām

Skriešana un citi sirds un asinsvadu vingrinājumi var palīdzēt pasargāt jūs no sirds slimībām, hipertensijas un insulta, starp citiem saistītiem apstākļiem.

Pārskati, ka regulāras fiziskās aktivitātes var samazināt jūsu risku:

• noteikti vēži
• diabēts
• koronārā sirds slimība

Turklāt regulāri vingrinājumi var:

• pazemināt asinsspiedienu
• paaugstināt ABL (labā) holesterīna līmeni
• samazināt triglicerīdu līmeni

Iespējamie skriešanas riski

Tāpat kā jebkura cita veida vingrinājumi, skriešana papildus daudzajiem ieguvumiem rada arī potenciālos riskus.

Kaut arī daudzi riski ir atkarīgi no jūsu pašreizējās veselības un fiziskā stāvokļa, daži no tiem ir diezgan universāli lielākajai daļai skrējēju.

Skriešana var izraisīt pārmērīgas traumas

Pārmērīgas traumas ir diezgan izplatītas visu līmeņu skrējējiem. Daļēji tas ir saistīts ar ķermeņa nodilumu, kas saistīts ar bruģi, bet arī muskuļiem, locītavām un saitēm, kas nav gatavas uzņemties slodzi.

Piemēram, šīs traumas var notikt ar jauniem skrējējiem, kuri dara pārāk daudz par agru, vai ar pieredzējušiem maratonistiem, kuri netrenējas krustojumā un neļauj pienācīgi atpūsties.

Skriešana var pasliktināt noteiktus apstākļus vai ievainojumus

Ja jūs pašlaik esat ievainots vai atveseļojaties pēc traumas, vai arī jums ir veselības stāvoklis, kas, skrienot, varētu pasliktināties, iespējams, vēlēsities atrast jaunu vingrošanas veidu.

Atsevišķiem ievainojumiem, īpaši ķermeņa lejasdaļai, ir pilnībā jāatjauno, pirms jūs veicat dažas jūdzes. Daži no biežākiem ar skriešanu saistītiem ievainojumiem ir:

• plantārais fascīts
• Ahileja cīpslas iekaisums
• apakšstilba šinas
• iliotibiālās joslas sindroms
• stresa lūzumi

Arī skriešana var pasliktināt artrīta simptomus bez noteiktiem piesardzības pasākumiem. Lai izvairītos no artrīta simptomu pasliktināšanās, Artrīta fonds iesaka:

• iet lēni
• klausoties savā ķermenī
• valkājot pareizos apavus
• darbojas uz mīkstākas virsmas, piemēram, asfalta vai zāles

Līdzņemšana

Liekos, dobos vaigus, kurus, iespējams, redzat uz dažiem skrējējiem, tieši neskar skriešana, pretēji izplatītajam uzskatam.

Saules aizsardzības trūkums var būt vaininieks vai vienkārši svara zudums.

Neatkarīgi no iemesla, neļaujiet šai pilsētas leģendai atturēt jūs no visu apbrīnojamo priekšrocību iegūšanas, ko sniedz skriešana.