6 dabisko sviestmaižu varianti

Saturs

• 1. Dabiska vistas sviestmaize
• 2. Ricotta un spināti
• 3. Rukola un saulē kaltēti tomāti
• 4. Dabiska tunča sviestmaize
• 5. Olu
• 6. Avokado

Dabiskās sviestmaizes ir veselīgas, barojošas un ātri pagatavojamas iespējas, kuras var ēst, piemēram, pusdienās vai vakariņās.

Sviestmaizes var uzskatīt par pilnvērtīgu maltīti, jo tās tiek gatavotas no dabīgām un veselīgām sastāvdaļām un bagātas ar vitamīniem un minerālvielām, kas nepieciešamas pareizai ķermeņa darbībai.

1. Dabiska vistas sviestmaize

Sastāvdaļas

• 2 pilngraudu maizes šķēles;
• 3 ēdamkarotes sasmalcinātas vistas.
• Salāti un tomāti;
• 1 ēdamkarote rikotas vai biezpiena;
• Sāls, pipari un oregano pēc garšas.

Sagatavošanas režīms

Pirms sviestmaizes montāžas vispirms vistas gaļa ir jāgatavo un jāatstāj mīksta, lai to varētu vieglāk sasmalcināt. Tad jūs varat sajaukt sieru ar sasmalcinātu vistu un ievietot to uz maizes kopā ar salātiem un tomātu. Sviestmaizi var ēst aukstu vai karstu.

Ir ārkārtīgi svarīgi dārzeņus pareizi mazgāt, lai nekaitētu veselībai. Lūk, kā pareizi mazgāt dārzeņus un dārzeņus.

2. Ricotta un spināti

Sastāvdaļas

• 2 pilngraudu maizes šķēles;
• 1 ēdamkarote pilna ar rikotas plaisu;
• 1 glāze sautētas spinātu tējas.

Sagatavošanas režīms

Lai sautētu spinātus, vienkārši pakāpeniski ievietojiet lapas pannā ar eļļu un samaisiet, līdz spinātu lapas ir savītas. Pēc tam garšojiet ar sāli un pipariem pēc garšas, sajauciet ar svaigu rikotas sieru un lieciet uz maizes.

Ir svarīgi, lai spinātu lapas pirms sautēšanas būtu labi izžuvušas, pretējā gadījumā process prasa laiku un nesniedz vēlamo rezultātu.

3. Rukola un saulē kaltēti tomāti

Sastāvdaļas

• 2 pilngraudu maizes šķēles;
• 2 rukolas lapas;
• 1 ēdamkarote kaltēta tomāta;
• Biezpiens vai rikota.

Sagatavošanas režīms

Lai pagatavotu šo dabisko sviestmaizi, vienkārši sajauciet visas sastāvdaļas traukā un pēc tam ielieciet to maizē. Pēc garšas jāpievieno sāls un pipari, un jūs varat pievienot vairāk rukolas vai citas sastāvdaļas.

4. Dabiska tunča sviestmaize

Sastāvdaļas

• 2 pilngraudu maizes šķēles;
• ½ dabīgas tunzivju kārbas vai pārtikas eļļā, konservu eļļa jāiztukšo;
• rikotas krēms
• šķipsniņa sāls un piparu
• Salāti un tomāts

Sagatavošanas režīms

Sajauc tunci ar 1 seklu ēdamkaroti ricotta krēma un labi samaisa. Pēc garšas pievienojiet sāli un piparus, kā arī dārzeņus, piemēram, salātus, tomātus, gurķus vai rīvētus burkānus.

5. Olu

Sastāvdaļas

• 2 pilngraudu maizes šķēles;
• 1 vārīta ola;
• 1 ēdamkarote rikotas krēma;
• ½ sagriezts gurķis;
• Salāti un burkāni.

Sagatavošanas režīms

Lai pagatavotu dabisko olu sviestmaizi, vārīta ola jāsagriež mazos gabaliņos un jāsajauc ar rikotas krēmu. Pēc tam sagrieziet gurķi mazās šķēlēs un ielieciet uz maizes kopā ar rikotas krēmu ar olu, salātiem un burkānu.

6. Avokado

Sastāvdaļas

• 2 pilngraudu maizes šķēles;
• Avokado pastēte;
• Olu kultenis vai vārīta ola;
• Tomātu

Sagatavošanas režīms

Vispirms jums vajadzētu pagatavot avokado pastēti, kas tiek pagatavota, mīcot ½ nogatavojušos avokado un pievienojot sāli pēc garšas un 1 tējkaroti citrona. Pēc tam pasniedziet maizi, pievienojiet vārītu vai kulteni un tomātu.