Kā pašaprūpe ieņem vietu fitnesa nozarē

Saturs

• Pilna servisa sporta zāļu atdzimšana
• Pašaprūpes nodarbību pieaugums
• Pārskats par

Pirms dažiem gadiem augstas intensitātes treniņu nodarbības pacēlās un ir saglabājušas ātrumu. Tas lielā mērā ir tāpēc, ka viņi ir jautri (triecoša mūzika, grupas iestatījums, ātras kustības) un treniņu stils ir efektīvs. Pētījumi rāda, ka grūtāk strādāt īsāku laiku ir pierādīts veids, kā sadedzināt taukus un veicināt vielmaiņu. Turklāt, kurš gan sūdzētos par to, ka sporta zālē pavada 20 minūtes, nevis 60? Izmantojot ātrākas un efektīvākas treniņu sesijas, jūs nekavējoties esat ceļā un esat ceļā.

Pašapkalpošanās, no otras puses, burbuļvannas, žurnālu rakstīšana, joga, meditācija vai masāža — šīs lietas prasa laiku. Un ar pārāk plānotām dienām pat vissenākajam no mums var būt grūti regulāri iekļauties pašaprūpes praksē.

Tātad, lai gan ātrās griešanās nodarbības un Tabata stila treniņi ir pastiprinājuši tvaiku, jūs, iespējams, sākāt zaudēt daļu no sava.

Pilna servisa sporta zāļu atdzimšana

HIIT un ātrgaitas vingrošanas nodarbībām ir sava vieta katrā treniņu rutīnā. Bet viņiem ir arī savi kritieni. Pārāk ātra lēkšana uz visaptverošu treniņu var sabojāt ķermeni (nevis padarīt to stiprāku), un, ja jūs neiesildīsities, neatvēsināsit vai neizpildīsit pareizo formu, jūs varat blenzt uz leju un gūt savainojumus.

Un jūs droši vien varat uzminēt, kas ir pie apvāršņa, ja pastāvīgi piespiežat sevi ar nelielu dīkstāvi: jūs nogurdināsit savu ķermeni, padarot sevi uzņēmīgāku pret pārtrenēšanās un stresa negatīvajām sekām. (Vai izklausās kā jūs? Tad lasiet: Gadījums mierīgākiem, mazāk intensīviem treniņiem.)

Daļēji tāpēc lielās sporta zāles aicina cilvēkus uzkavēties ilgāk, atverot durvis ne tikai treniņam, bet arī atjaunojošai aprūpei pirms un pēc treniņa.

Pagājušajā mēnesī Exhale Spa (kuru jūs zināt un mīlat par viņu deg-tik-labi barre nodarbības) uzsāka Fitness + Spa dalību, kas ietver četras ikmēneša fitnesa nodarbības un vienu spa pakalpojumu (plus 20 procentu atlaide citām spa terapijām visa mēneša garumā).

Uzņēmums arī tagad piedāvā "pilnīgu labklājības dalību" (neierobežotas barre, kardio, jogas vai HIIT nodarbības plus 25 % atlaide spa terapijām).

"Vecās dalības, kas joprojām pastāv, bija viena vai otra," skaidro Exhale sabiedrisko attiecību un komunikāciju direktore Kima Kērnaņa. "Exhale redzēja nepieciešamību nodrošināt dalības iespēju tiem, kam patīk labākās iespējas gan spa, gan fitnesa jomā. Abiem ir svarīga loma pašaprūpes, pārveidošanas un dziedināšanas jomā."

Faktiski jaunākie pētījumi liecina, ka pēcslodzes masāža var mazināt aizkavētu muskuļu sāpīgumu (DOMS), uzlabojot muskuļu darbību; pirts var samazināt oksidatīvo stresu; un klīniskie pētījumi ir atklājuši, ka spa apmeklējums pēc griešanās (burbuļvannas, aromterapija un relaksējošas dušas) var pazemināt asinsspiedienu, sirdsdarbību un nogurumu.

Lai gan trenažieru zāles, piemēram, Exhale, Equinox un Life Time, jau sen ir sajaucušas spa un fitnesa telpu (nododot tuvu sporta masāžu pēc treniņa), Life Time, kurā ir sporta zāles visā ASV, ir arī pilna servisa spa. (sveiki, izpūšanās un manikīrs) uz vietas, ķiropraktiskā aprūpe (mīksto audu un muskuļu darbam pēc treniņa) un proaktīvas aprūpes klīnikas, kur ārsti, reģistrēti dietologi un personīgie treneri var apmierināt jūsu individuālās vajadzības gan veselības, gan fitnesa jomā. pirms tam jūs esat slims vai ievainots.

Ja uzskatāt, ka gatavošanās treniņam (piemēram, neiedziļināšanās skrejceļa ātrumā ar aukstiem muskuļiem vai izklaidīgu prātu) ir arī pašaprūpes veids, neskatieties tālāk par ekvinokciju. Trenažieru zāle nesen sāka izmantot ierīci Halo Sport-ierīci, kas izskatās kā Beats by Dre austiņu pāris, bet kas faktiski izmanto neirozinātni, lai jūsu smadzenes sagatavotu vieglatlētikai-lai maksimāli palielinātu motoru apguvi un kustību potenciālu.

Pašaprūpes nodarbību pieaugums

Fitnesa studijas (kuras visbiežāk koncentrējas uz vienu vingrošanas metodi) arī sāk pārvērst pašaprūpi par ieradumu, līdzīgi kā tās ir darījušas ar fitnesu. Tā ir savlaicīga pārmaiņa, ņemot vērā, ka 72 procenti tūkstošgades sieviešu šogad atkāpās no fiziskiem vai finansiāliem mērķiem, 2018. gadā par prioritāti izvirzot pašaprūpi un garīgo veselību.

"Ņemot vērā to, cik daudz mūsu ikdienas tiek pavadīts pastāvīgi savienots, pārmērīgi stimulēts un vienmēr atrodoties ceļā, vajadzība pēc līdzsvara nekad nav bijusi tik liela," saka Marks Partins, Bostonas iekštelpu riteņbraukšanas studijas B/SPOKE līdzdibinātājs.

B/SPOKE, pirmkārt, nesen atvēra treniņu telpu bez velosipēda THE LAB, kur viņi strādā, lai izstrādātu vadītu meditāciju, putu ripināšanu un sprūda punktu atbrīvošanas sesijas. "Mēs ceram tuvākajā laikā palaist mūsu pirmo atjaunojošo klasi DRIFT," saka Partins.

Pat SoulCycle, ātru sviedru sesiju karaliene, uzsāka SoulAnnex-telpu, kurā instruktori vada atjaunojošas nodarbības bez riteņiem. Reset ir 45 minūšu vadīta meditācijas nodarbība, kas piedāvā "strukturētu iespēju izvairīties no ikdienas dzīves intensitātes un iekļūt mierīgā un rāmā vidē". Cits, ko sauc par Le STRETCH, ir 50 minūšu paklāju klase, kas uzlabo mobilitāti un elastību, vienlaikus nomierinot gan prātu, gan dvēseli. (Padomājiet par miofasciālu atbrīvošanu un pagarinošām kustībām.)

"Mēs esam redzējuši pieaugošu interesi par fitnesa apvienošanu ar apzinātību," saka Brūka Degnana, instruktore Fusion Fitness, vingrojumu studijā ar vairākām vietām Kanzassitijas apgabalā. Nesen studija uzsāka nodarbību ar nosaukumu FUSION FOCUS — traki grūts treniņš, kas apvienots ar meditāciju. Lielākā daļa instruktoru sāk ar pacilājošu citātu vai mantru un pēc tam vada grupu piecu minūšu vadītas meditācijas laikā. HIIT apmācībai seko apmēram piecas minūtes stāvošas uzmanības. Nodarbība noslēdzas ar stiepšanos un klusu meditāciju. (Uzziniet vairāk par to, kā meditācija atbilst HIIT, trenera Holija Rilingera LIFTED nodarbībās.)

"Es sāku mācīt šo klasi pēc tam, kad pagājušā gada septembrī negaidīti nomira mans tētis," stāsta Degnans. "Manos visdziļākā skumjas brīžos es zināju, ka man atkal ir jāsāk trenēties, bet es arī zināju, ka man vajag kaut ko vairāk nekā tikai sviedrus un sāpošos muskuļus."

Un šķiet, ka kaSporta zāles un fitnesa studijas dzird skaļi un skaidri no dalībniekiem — jums ir nepieciešams, lai jūsu sporta zāle vai studija būtu ne tikai vieta vingrošanai, bet arī nodrošinātu visas labsajūtas pakalpojumus.

Pārskats par