Cigarešu abstinences simptomi

Saturs

• Atcelšanas simptomi
• 1. Uzbudināmība
• 2. Reibonis un pastiprināta svīšana
• 3. Paaugstināta ēstgriba
• 4. Piezīme krūtīs un klepus
• 5. Deguna izdalījumi
• 6. Bezmiegs
• 7. Aizcietējums
• Ieguvumi veselībai
• Padomi un līdzekļi

Pirmās smēķēšanas atmešanas pazīmes un simptomi parasti parādās dažu stundu laikā pēc atmešanas un pirmajās dienās ir ļoti intensīvi, laika gaitā uzlabojoties. Parasti parādās garastāvokļa izmaiņas, dusmas, trauksme un apātija, kā arī galvassāpes, nogurums, liela vēlme atkal smēķēt, grūtības koncentrēties un palielināta apetīte.

Tomēr šo simptomu parādīšanās laiks ir atkarīgs no katra cilvēka un atkarībā no atkarības pakāpes, un pēc pēdējās cigaretes smēķēšanas var paiet 48 stundas, un to var sajust arī ūdenspīpes smēķētāji, tiklīdz šis ūdenspīpe var izraisīt tādu pašu vai lielāku atkarību nekā pati cigarete. Skatiet ūdenspīpes smēķēšanas risku veselībai.

Atcelšanas simptomi

Abstinences simptomi, kas pazīstami arī kā nikotīna abstinences sindroms, var parādīties apmēram 12 stundas pēc smēķēšanas atmešanas, jo organismā trūkst nikotīna, it īpaši, ja persona ir ļoti atkarīga. Galvenie abstinences simptomi ir:

1. Uzbudināmība

Cigarete bieži darbojas kā "evakuācijas vārsts", veids, kā mazināt stresu. Tātad, kad es atmetu smēķēšanu, iespējams, ka cilvēks kļuva aizkaitināmāks un satraukts situācijās, kuras iepriekš, šķiet, nebija tik svarīgas. Tādēļ atmest smēķēšanu ir ieteicams meklēt citu ieradumu, kas palīdzēs atpūsties un justies labāk.

2. Reibonis un pastiprināta svīšana

Reibonis un pastiprināta sviedru veidošanās ir raksturīga atteikšanās gadījumā, jo nikotīna samazināšanās dēļ ķermenis vairs nesaņem stimulus no dažiem hormoniem. Tādēļ ieteicams valkāt vieglāku apģērbu, lai ķermenis būtu vairāk vēdināms un svīšana nebūtu tik pārmērīga.

Ja rodas arī reibonis, cilvēkam ieteicams apsēsties un dzert nomierinošu tēju, jo tas var palīdzēt mazināt diskomfortu.

3. Paaugstināta ēstgriba

Cigarešu trūkums var izraisīt trauksmi, un šo psiholoģisko izmaiņu rezultātā, mēģinot mazināt trauksmes simptomus, var palielināties apetīte. Cigaretē ir komponenti, kas nomāc izsalkumu, kā arī liek personai zaudēt garšu un sajust īsto ēdiena garšu, un, pārtraucot smēķēšanu, pēc dažām dienām cilvēks atgūst garšu un vēlmi ēst.

Tāpēc šajā situācijā ieteicams lietot pārtiku, kas satur daudz šķiedrvielu, piemēram, auzas un kviešu klijas, kuras var viegli pievienot, piemēram, jogurtam un maltītēm.

Ziniet, ko ēst, lai pēc pārtraukšanas nepieņemtu taukus, noskatoties šo videoklipu:

4. Piezīme krūtīs un klepus

Cirkulējošā nikotīna daudzuma samazināšanās rezultātā ir iespējams arī spiediens krūtīs, kas var būt saistīts ar emocionāliem faktoriem.

Klepus, kas daudziem cilvēkiem ir smēķēšanas izraisītu plaušu izmaiņu dēļ, pirmajās dienās pēc atmešanas var nedaudz palielināties, un pēc tam pakāpeniski uzlabojas plaušas sasniedzošā gaisa daudzuma palielināšanās dēļ. Ūdens un tēju lietošana palīdz mazināt klepu un mazināt sasprindzinājuma sajūtu krūtīs.

5. Deguna izdalījumi

Dažos gadījumos var būt arī iesnas sajūta, tomēr tam vajadzētu pāriet pēc dažām dienām. Ir svarīgi uzturēt nāsis tīras, tīrīšanai un diskomforta noņemšanai izmantojiet fizioloģisko šķīdumu.

6. Bezmiegs

Bezmiegs ir saistīts arī ar trauksmi un centrālās nervu sistēmas stimulējošo hormonu izmaiņām, ko rada cigarešu trūkums. Lai apkarotu šo simptomu, naktī, pirms gulētiešanas, varat dzert kumelīšu vai pasifloru tēju, lai palīdzētu uzlabot miega kvalitāti. Tomēr, ja ar to nepietiek, varat sarunāties ar ārstu un lūgt zāles, lai palīdzētu labāk gulēt.

7. Aizcietējums

Aizcietējums var notikt arī cigarešu lietošanas pārtraukšanas rezultātā, un tāpēc, lai uzlabotu zarnu darbību, ir svarīgi dienas laikā lietot caureju veicinošus augļus, piemēram, papaiju un plūmes, un dienas laikā dzert daudz ūdens, lai samitrinātu fekālo kūku un atvieglotu jūsu izeja.

Izstāšanās krīze ilgst vidēji 1 mēnesi, mainoties atkarībā no katra cilvēka un viņa smēķēto cigarešu daudzuma, un tā ir vissliktākā atmešanas procesa fāze. Tomēr pēc 2 vai 3 mēnešiem jau ir iespējams dzīvot labāk bez cigaretes un bez izņemšanas krīzēm.

Ieguvumi veselībai

Lai gan ir grūti pārvarēt cigarešu izņemšanas krīzes, vienmēr jāatceras ieguvumi veselībai, ko pārtrauc smēķēšana, piemēram, insulta, sirdslēkmes, plaušu vēža vai cita veida vēža, augsta asinsspiediena, kataraktas un elpošanas ceļu slimību samazināšana. Vēl viens ieguvums, ko rada smēķēšanas atmešana, ir auglības palielināšanās gan vīriešiem, gan sievietēm papildus menstruālā cikla regulēšanai, ko var ietekmēt smēķēšanas toksiskās vielas.

Daži no šiem ieguvumiem var būt jūtami pēc dažām dienām, nesmēķējot, bet tikai pēc apmēram 5 gadiem ķermenis atgriežas veselībā un atbrīvojas no toksīniem un cigarešu kaitējuma. Turklāt pēc apmēram 15 gadiem plaušu vēža attīstības risks kļūst mazāks, kas ir līdzvērtīgs nesmēķētāja attīstības riskam.

Apskatiet dažus padomus, kā atmest smēķēšanu.

Padomi un līdzekļi

Daži padomi, kas ļoti palīdz atmest smēķēšanu, ir regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, jo ​​tās atbrīvo hormonus, kas ķermenim sniedz baudas un labsajūtas sajūtu, košļāt gumiju vai sūkāt konfektes ikreiz, kad vēlaties smēķēt un ēst vairāk augļu un dārzeņi, lai uzlabotu zarnu darbību.

Turklāt, lai palīdzētu šajā procesā, piemēram, Bupropion un nikotīna plāksterus, ģimenes ārsts vai pulmonologs var norādīt uz dažiem medikamentiem, jo ​​tie palīdz kontrolēt abstinences simptomus un mazina vēlmi smēķēt, papildus uzraudzībai pie psihologa. vai psihiatrs un ģimenes un draugu palīdzība. Skatiet citas zāles, kas palīdzēs jums atmest smēķēšanu.