Skatiet, kādi ir fiziskā un emocionālā stresa simptomi

Saturs

• Galvenie stresa simptomi
• Psiholoģiskie simptomi
• Fiziski simptomi
• Kā kontrolēt stresu un trauksmi

Matu izkrišana, nepacietība, reibonis un biežas galvassāpes ir simptomi, kas var liecināt par stresu. Stress ir saistīts ar paaugstinātu kortizola līmeni asinīs, un šis pieaugums papildus prāta ietekmēšanai var izraisīt fiziskas slimības, piemēram, alerģijas un muskuļu sasprindzinājumu.

Šie simptomi var izpausties visu vecumu cilvēkiem, un, lai arī pieaugušajiem tas notiek biežāk, tie var izpausties arī bērniem un pusaudžiem, ja viņus pakļauj tādas problēmas kā iebiedēšana skolā, šķiršanās no vecākiem vai nopietnas slimības ģimenē.

Galvenie stresa simptomi

Stresa simptomi var izpausties divos veidos, izmantojot psiholoģiskas pazīmes vai fiziskas pazīmes, galvenie simptomi ir:

Psiholoģiskie simptomi

Stress parasti izraisa ļoti pamanāmus psiholoģiskus simptomus, piemēram:

• Pārmērīga trauksme, trauksme, nervozitāte vai raizes;
• Kairinājums un nepacietība;
• Reibonis;
• Koncentrēšanās un atmiņas problēmas;
• Kontroles zaudēšanas sajūta;
• Grūtības gulēt;
• Grūtības pieņemt lēmumus.

Turklāt stresa cilvēks parasti nespēj organizēt un koncentrēties uz aktivitātēm, kas viņu var izraisīt arvien lielāku stresu.

Fiziski simptomi

Stress var izpausties arī ar fiziskiem simptomiem, piemēram, pārmērīgu matu izkrišanu, galvassāpēm vai migrēnu, muskuļu sasprindzinājumu, alerģijām, vieglu saslimšanu un kuņģa-zarnu trakta un sirds izmaiņām, piemēram, palielinātu sirdsdarbības ātrumu.

Turklāt aukstas, nosvīdušas rokas un ādas problēmas, piemēram, pūtītes, var liecināt par stresu.

Ja šie simptomi tiek novēroti, ir svarīgi identificēt stresa cēloņus, lai tos varētu novērst, bet dažreiz var būt nepieciešams apmeklēt ģimenes ārstu vai psihologu, lai viņš varētu norādīt atbilstošu ārstēšanu.

Kā kontrolēt stresu un trauksmi

Stresa un trauksmes kontroli var panākt, lietojot nomierinošas tējas, piemēram, kumelīšu, liepu un baldriāna tējas. Uzziniet par citām pašmāju iespējām stresa ārstēšanai.

Turklāt vēl viens lielisks padoms, lai kontrolētu stresu un trauksmi, ir izvairīšanās no pārmērīgu sociālo tīklu izmantošanas, jo dažās situācijās tie var beigties ar skumjām, vientulību un neapmierinātības ar dzīvi sajūtu. Skatiet visas veselības problēmas, kuras var izraisīt sociālie tīkli.

Zināt, kā izvairīties no stresa, un iemācīties sadzīvot ar šo problēmu, ir viena no vissvarīgākajām lietām, lai labi atveseļotos, un bieži vien labākais risinājums ir pat apmeklēt psihologu, lai viņš iemāca dažas metodes, kas palīdz tikt galā ar problēmām un pārvarēt. problēma.stresa.

Ēšanai šajos stresa un trauksmes periodos ir arī liela nozīme, tāpēc tas var palīdzēt:

Labs evakuācijas vārsts var būt regulāra fizisko vingrinājumu prakse, piemēram, skriešana, cīņas māksla vai dejas, jo tas novērš prāta uzmanību un izdalās endorfīnus asinīs, veicinot labsajūtu. Uzziniet par citām stratēģijām vietnē: Kā cīnīties ar stresu.