Kā smēķētāja plaušas atšķiras no veselīgas plaušas?
Saturs
- Kā darbojas nesmēķētāja plaušas?
- Kā smēķēšana ietekmē plaušas?
- Kādos apstākļos jūs kā smēķētājs riskējat?
- Kā smēķēšanas atmešana var ietekmēt plaušas?
- Kā atmest smēķēšanu
Smēķēšana 101
Jūs droši vien zināt, ka smēķējamā tabaka nav laba jūsu veselībai. Nesenajā ASV ķirurga vispārējā ziņojumā smēķēšana ir saistīta ar gandrīz pusmiljonu nāves gadījumu gadā. Jūsu plaušas ir viens no orgāniem, kuru tabaka ietekmē visvairāk. Lūk, kā smēķēšana ietekmē plaušas un vispārējo veselību.
Kā darbojas nesmēķētāja plaušas?
Gaiss no ķermeņa ārpuses nonāk caur traheju. Pēc tam tas iziet cauri tirdzniecības vietām, ko sauc par bronhiolēm. Tie atrodas plaušās.
Jūsu plaušas sastāv no elastīgiem audiem, kas elpojot saraujas un paplašinās. Bronhioli ieved jūsu plaušās tīru, ar skābekli bagātu gaisu un izspiež oglekļa dioksīdu. Sīkas, matiem līdzīgas struktūras veido plaušas un gaisa ceļus. Tos sauc par cilijām. Tie attīra visus putekļus vai netīrumus, kas atrodas gaisā, kuru elpojat.
Kā smēķēšana ietekmē plaušas?
Cigarešu dūmi satur daudzas ķīmiskas vielas, kas kaitē jūsu elpošanas sistēmai. Šīs ķīmiskās vielas aizdedzina plaušas un var izraisīt gļotu pārprodukciju. Tādēļ smēķētājiem ir paaugstināts smēķētāja klepus, bronhīta un infekcijas slimību, piemēram, pneimonijas, risks. Šis iekaisums var izraisīt astmas lēkmes arī cilvēkiem ar astmu.
Tabakā esošais nikotīns arī paralizē cilijas. Parasti cilijas ar labi koordinētām slaucīšanas kustībām notīra ķīmiskās vielas, putekļus un netīrumus. Kad cilijas ir neaktīvas, var uzkrāties toksiskas vielas. Tas var izraisīt plaušu sastrēgumu un smēķētāja klepu.
Gan tabaka, gan ķīmiskās vielas, kas atrodamas cigaretēs, maina plaušu šūnu struktūru. Elastīgās sienas elpceļos sadalās. Tas nozīmē, ka plaušās ir mazāk funkcionējošas virsmas laukuma.
Lai efektīvi apmainītu elpojamo gaisu, kas bagāts ar skābekli, ar gaisu, ko izelpojam, kas ir piepildīts ar oglekļa dioksīdu, mums ir nepieciešams liels virsmas laukums.
Kad plaušu audi sadalās, viņi nevar piedalīties šajā apmaiņā. Galu galā tas noved pie stāvokļa, kas pazīstams kā emfizēma. Šo stāvokli raksturo elpas trūkums.
Daudziem smēķētājiem attīstīsies emfizēma. Smēķēto cigarešu skaits un citi dzīvesveida faktori var ietekmēt to, cik liels kaitējums tiek nodarīts. Ja jums diagnosticēta vai nu emfizēma, vai hronisks bronhīts, jums ir hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS). Abi traucējumi ir HOPS veidi.
Kādos apstākļos jūs kā smēķētājs riskējat?
Parastā smēķēšana var izraisīt vairākas īslaicīgas sekas. Tas iekļauj:
- elpas trūkums
- pasliktināta sportiskā veiktspēja
- rupjš klepus
- slikta plaušu veselība
- slikta elpa
- dzelteni zobi
- slikti smaržojoši mati, ķermenis un apģērbs
Smēķēšana ir saistīta arī ar daudziem ilgtermiņa riskiem veselībai. Tiek saprasts, ka smēķētājiem daudz biežāk nekā nesmēķētājiem attīstās jebkura veida plaušu vēzis. Tiek lēsts, ka 90 procenti plaušu vēža gadījumu ir saistīti ar regulāru smēķēšanu. Vīriešiem, kuri smēķē, ir 23 reizes lielāka iespēja saslimt ar plaušu vēzi nekā vīriešiem, kuri nekad nav smēķējuši. Tāpat sievietes 13 reizes biežāk saslimst ar plaušu vēzi nekā sievietes, kuras nekad nav smēķējušas.
Smēķēšana palielina arī citu ar plaušām saistītu slimību, piemēram, HOPS un pneimonijas, risku. Apmēram visi ar HOPS saistītie nāves gadījumi Amerikas Savienotajās Valstīs ir smēķēšanas dēļ. Regulāri smēķētāji arī biežāk saskaras ar vēzi:
- aizkuņģa dziedzeris
- aknas
- kuņģī
- nieres
- mute
- urīnpūslis
- barības vads
Vēzis nav vienīgā ilgtermiņa veselības problēma, ko var izraisīt smēķēšana. Tabakas ieelpošana arī pasliktina asinsriti. Tas var palielināt jūsu varbūtību:
- sirdslēkme
- trieka
- koronāro artēriju slimība
- bojāti asinsvadi
Kā smēķēšanas atmešana var ietekmēt plaušas?
Nekad nav par vēlu atmest smēķēšanu. Dažu dienu laikā pēc smēķēšanas atmešanas cilia sāks atjaunoties. Dažu nedēļu vai mēnešu laikā jūsu cilija var atkal kļūt pilnīgi funkcionāla. Tas krasi samazina jūsu risku saslimt ar plaušām saistītām slimībām, piemēram, plaušu vēzi un HOPS.
Pēc 10 līdz 15 gadu atturēšanās no tabakas, jūsu risks saslimt ar plaušu vēzi kļūs līdzvērtīgs tam, kurš nekad nav smēķējis.
Kā atmest smēķēšanu
Lai arī var nebūt viegli atteikties no ieraduma, tas ir iespējams. Lai sāktu darbu uz pareizā ceļa, konsultējieties ar savu ārstu, licencētu konsultantu vai citiem atbalsta centra darbiniekiem.
Ir vairākas iespējas, kas palīdzēs jums atmest jums piemērotā tempā. Tas iekļauj:
- nikotīna plāksteri
- e-cigaretes
- apmeklējot atbalsta grupu
- konsultēšana
- pārvaldīt apstākļus, kas veicina smēķēšanu, piemēram, stresu
- fiziskie vingrinājumi
- atmest aukstu tītaru
Atmetot smēķēšanu, ir svarīgi izmēģināt dažādas metodes. Dažreiz ir lietderīgi apvienot dažādas stratēģijas, piemēram, vingrošanu un nikotīna samazināšanu. Smēķējamā daudzuma samazināšana vai ieraduma izslēgšana var palīdzēt uzlabot jūsu plaušu veselību.
Ja Jums rodas abstinences simptomi, jums jākonsultējas ar ārstu. Tie var palīdzēt jums noteikt jums piemērotu smēķēšanas atmešanas plānu.