Smoothie Boosters — vai Busters?

Saturs

• Pārskats par

Smoothie pastiprinātāji

Linsēklas

Bagāts ar omega-3, spēcīgām taukskābēm, kas stiprina imunitāti un veicina sirds un artēriju veselību; pievienojiet 1-2 ēdamkarotes (vienai ēdamkarotei: 34 kalorijas, 3,5 g tauku, 2 g ogļhidrātu, 2 g proteīna, 2 g šķiedrvielu).

Kviešu dīgļi

Lielisks šķiedrvielu, folātu un antioksidanta E vitamīna avots; top smūtijs ar 1-2 ēdamkarotēm (uz ēdamkaroti: 25 kalorijas, 0,5 g tauku, 3 g ogļhidrātu, 2 g proteīna, 1 g šķiedrvielu).

Beztauku sausais piena pulveris

Lielisks beztauku, augstas kvalitātes olbaltumvielu avots; pievienojiet 2-4 ēdamkarotes (vienā ēdamkarote: 15 kalorijas, 0 g tauku, 2 g ogļhidrātu, 2 g proteīna, 0 g šķiedrvielu).

Viegls vai beztauku sojas piens

Bagāts ar izoflavoniem, kas palīdz veidot kaulu masu, samazina sirds slimību risku, var kavēt ļaundabīgo audzēju augšanu un mazināt karstuma viļņus sievietēm menopauzes periodā; nomainiet pienu vai jogurtu ar sojas pienu (uz tasi: 110 kalorijas, 2 g tauku, 20 g ogļhidrātu, 3 g proteīna, 0 g šķiedrvielas).

Pulverveida acidophilus

Palīdz uzturēt zarnu "floras" līdzsvaru, kas veicina veselīgas baktērijas, kas cīnās ar "sliktajām" baktērijām zarnās. Pulvera forma nodrošina daudz lielāku vēlamo organismu koncentrāciju nekā jogurts vai acidophilus piens. Vienmēr ievērojiet etiķetes ieteikumus.

Smūtijs Busters

Lecitīns

Nav pierādījumu apgalvojumiem par uzlabotu atmiņu un samazinātu aterosklerozes un Alcheimera slimības risku; sabalansēts uzturs nodrošina visu nepieciešamo lecitīnu.

Bišu ziedputekšņi

Tiek uzskatīts, ka tas nav "labs B vitamīnu avots".

Hroma pikolināts

Nav pierādījumu, ka šis uztura bagātinātājs palīdzētu zaudēt svaru, stabilizētu cukura līmeni asinīs, ārstētu hipoglikēmiju, pazeminātu holesterīna līmeni vai uzlabotu tauku saturu asinīs.

Peru pieniņš

Tiek uzskatīts par koncentrētu olbaltumvielu un minerālvielu avotu, taču šis dārgais bišu produkts nav vajadzīgs cilvēku uzturā.

Spirulina un/vai hlorella (saldūdens aļģes)

Kā domājams olbaltumvielu un minerālvielu avots, tas ir dārgs un nevajadzīgs.

Pārskats par